Koronavírus súvislosť medzi cukrom a imunitou
Za nasledujúcich 5 minút sa dozviete:
- Ako postupne znižovať príjem cukru.
- Prečo je dôležité pozorne si prečítať štítky všetkých výrobkov, ktoré konzumujete.
Keď sa koronavírus šíri po celej planéte, šíri sa s ním obrovský strach. A v týchto časoch neistoty sa zvyšuje riziko, že sa chytíte do pasce výberu nezdravých potravín. Asi 75% z 5 000 respondentov, ktorí sa zúčastnili dotazníka Thrive Global o konkrétnych problémoch vyvolaných pandémiou koronavírusu, tvrdí, že sa obávajú, že si za súčasných okolností nebudú môcť zachovať zdravé návyky. Či už jeme nutkavo kvôli stresu, alebo sa skladujeme v zásobách výrobkov s dlhou trvanlivosťou, z hľadiska príjmu cukru je veľmi ľahké ísť cez palubu.
Mnoho ľudí si však neuvedomuje, že medzi cukrom a imunitou existuje súvislosť. Vyhýbanie sa sladkým jedlám nám môže pomôcť zaistiť, aby naša imunita správne reagovala, ak bude „vyvolaná“. Napríklad vyhýbanie sa cukru môže pomôcť znížiť chronický zápal, vyplýva zo štúdie publikovanej C.D.C. a Harvard T.H. Chan School of Public Health. Zápal zhoršuje zdravotné ťažkosti, ktoré sa považujú za zvýšené riziko v prípade vírusovej infekcie. A zníženie spotreby cukru vedie tiež k chudnutiu, teda k boju proti obezite, ktorá je spájaná s ťažkými vírusovými infekciami.
Takže by nebolo na škodu byť opatrný a venovať pozornosť obsahu platničky pred sebou, pretože to má okrem udržania dobrého zdravia aj ďalšie výhody; nám môže dať ten pocit máme to pod kontrolou, že sme tí, ktorí si vyberú. Pretože to, čo sa deje okolo nás, teraz uniká našej rozhodovacej sile. Takže zameraním sa na našu imunitnú rovnováhu a odolnosť voči chorobám, pokiaľ je to na nás - uprednostňovaním odpočinku, znižovaním stresu a áno, správnym výberom potravy - nám to môže dať pocit kontroly, sily.
Ak chcete tiež znížiť príjem cukru, ale neviete, čím začať, zistite, že môžete začať malými krokmi (oveľa menšími, ako si myslíte), a to prijatím vedecky zdokumentovaného systému mikrokrokov. Ponúkame vám tri také mikrokroky, pomocou ktorých môžete začať:
1. Osladený nápoj každý deň zrieďte vodou, ktorú často konzumujete
Bolo vedecky dokázané, že cukor spôsobuje zvýšenie úrovne zápalu v tele, čo vedie k zníženiu imunitnej odpovede. Pridajte do nápoja zriedeného vodou plátok citróna, aby ste získali viac chutí.
2. Od dnešného dňa vylúčte zo svojho denného menu sladké jedlo
70% celého nášho imunitného systému sa nachádza v čreve, čo znamená, že jedlo, ktoré konzumujeme, priamo ovplyvňuje schopnosť tela bojovať s chorobami. Cukor oslabuje imunitný systém a zbavuje dobré baktérie v črevách živín, čo zvyšuje riziko chorôb. Vzdajte sa jedného sladkého jedla a to výrazne ovplyvní zdravie celého vášho tela!
3. Pozorne si prečítajte štítky potravín, ktoré máte doma, dokonca aj tie výrobky, ktoré sú podľa vás zdravé.
Mnoho potravín, vrátane raňajkových cereálií, ovocných džúsov, džemov a džemov, ba dokonca aj chleba, má vysoký obsah cukru napriek tomu, že sa o nich hovorí, že sú zdravé. Pozorným čítaním etikiet budete oveľa lepšie informovaní a budete si môcť zvoliť inú značku alebo sa budete môcť rozhodnúť pre niečo skutočne zdravé, keď zistíte, že iba marketingová stratégia tohto produktu je zdravá.