Kortizol, stresový hormón
Kortizol je nevyhnutným hormónom pre naše zdravie, pretože pomáha regulovať metabolizmus a v čase stresu sa uvoľňuje na podporu tela.
Kortizol je oveľa viac ako hormón uvoľňovaný počas stresu. Takmer každá bunka obsahuje receptory kortizolu, a tak môže mať kortizol veľa rôznych účinkov, v závislosti od typu buniek, na ktoré pôsobí. Medzi tieto účinky patrí kontrola hladiny cukru v krvi a regulácia metabolizmu, protizápalové pôsobenie, tvorba pamäte, kontrola rovnováhy solí a vody, ovplyvňovanie krvného tlaku a prispievanie k vývoju plodu.
hormóny sú oveľa zaujímavejšie, ako ste sa naučili v škole! Vytvorili sme teda sprievodcu najdôležitejšími hormónmi, ktoré ovplyvňujú náš život, aby sme lepšie pochopili telo a menštruačný cyklus vašej ženy. Tu je to, čo potrebujete vedieť o: estrogén, PROGESTERÓN, Testosterón a kortizol.
Kde sa uvoľňuje kortizol?
Kortizol sa produkuje v kôre nadobličiek. Vylučuje sa nadobličkami v tele a jeho uvoľňovanie je vyvolané stresom a hladinou cukru v krvi.
Hladina kortizolu v krvi sa počas dňa líši, ale zvyčajne je vyššia ráno, keď sa zobudíme, a potom klesá počas dňa. U ľudí, ktorí pracujú v noci, je tento vzorec obrátený, takže čas uvoľňovania kortizolu jednoznačne súvisí so vzorcami dennej činnosti. Okrem toho sa v reakcii na stres uvoľňuje ďalší kortizol, ktorý pomáha telu správne reagovať.
Aká je hlavná funkcia kortizolu?
Kortizol je nevyhnutným hormónom pre naše zdravie, pretože pomáha regulovať metabolizmus a v čase stresu sa uvoľňuje na podporu tela. Ďalším hormónom uvoľňovaným z nadobličiek je adrenalín, a hoci pochádzajú z dvoch samostatných častí žľazy - kortizolu zvonka a adrenalínu zvnútra - oba hrajú obrovskú úlohu pri reakcii tela na stres. Adrenalín pomáha telu reagovať takmer okamžite na akútny stres, zatiaľ čo účinky kortizolu v tele pociťujú o niečo dlhšie. V režime prežitia môže byť správne množstvo kortizolu život zachraňujúce, pretože jeho účinky pomáhajú udržiavať krvný tlak.
Aké sú účinky nerovnováhy kortizolu?
Nerovnováha v stresových hormónoch tela môže spôsobiť rôzne príznaky spojené s duševným zdravím, ako sú depresie, úzkosti, zmeny nálady a nespavosť, a v niektorých prípadoch môžu viesť k neplodnosti. Nadbytok týchto hormónov môže spôsobiť, že sa budete cítiť závraty, nepokoj, nespíte, ste podráždení a môže to viesť k vyčerpaniu nadobličiek. Chronický nedostatok môže tiež spôsobiť problémy s duševným zdravím a fyzické príznaky vám odčerpávajú energiu a cítite sa malátni a unavení aj po spánku.
Problém s neustálym alarmujúcim stavom spočíva v tom, že trpia hormóny a naše zdravie. Náš endokrinný systém zvyčajne začína produkovať viac stresových hormónov na úkor pohlavných hormónov. Táto nerovnováha môže nakoniec viesť k zmenám nálady, vyčerpanosti a nízkej sexuálnej túžbe. Ak sú nadobličky aktivované nepretržite dlhší čas, mohli by sme dosiahnuť „vyhorenie“.
Ako kortizol ovplyvňuje váš životný štýl?
Pre mnohých z nás sa stres stal iba prirodzenou súčasťou života, a hoci sú naše telá navrhnuté tak, aby reagovali na stres spôsobmi, ktoré nás chránia - príliš veľa stresu môže byť veľmi škodlivé. Mnohí z nás môžu súvisieť s myšlienkou, že sme v strese v čase zmien alebo traumy, ale stres môže byť tiež natoľko známym stavom, že ho už neidentifikujeme ako niečo alarmujúce, ale skôr ako nevyhnutnú súčasť. zo života.
Zvýšená hladina kortizolu počas pretrvávajúceho stresového stavu môže mať vplyv na náš imunitný systém, môže zvýšiť náš krvný tlak a tie zase môžu viesť k vážnym psychickým a fyzickým zdravotným problémom. Boli ste niekedy na dovolenke po niekoľkých veľmi stresujúcich týždňoch alebo mesiacoch v práci, len aby ste náhle ochoreli? Často sa stáva, že počas dlhých období vysokého stresu ochoriete cez sviatky. Ak príliš veľa kortizolu poškodilo váš imunitný systém, skôr či neskôr pravdepodobne ochoriete.
Na druhej strane sú pre nás dobré stresové hormóny, ktoré nám zachránia život, keď sú v rovnováhe. Pochopenie kortizolu a jeho fungovania môže pre vás zvýrazniť základné problémy spojené s úrovňou stresu, najmä ak čelíte zložitej situácii. V súčasnosti nie je lepší čas na hodnotenie úrovne stresu vo vašom živote!