Koučing Intuitívne jedzte telo, počujte signály! ZRKADLO

„Keď jem len to, na čo mám chuť, stále jem čokoládu.“ Mnoho ľudí sa bojí, že ak sa nebudú ovládať, budú jesť príliš tučné, sladké a príliš veľa. Ale je to naozaj pravda?

intuitívne

Nie nevyhnutne. Dnes odborníci na výživu predpokladajú, že z dlhodobého hľadiska budete jesť vyváženejšie a uvoľnenejšie, ak budete počúvať svoje črevné pocity. To však znamená, že skutočne venujete pozornosť vlastnému telu a jeho signálom. Kto si kladie otázky typu „Čo je pre mňa dobré?“ alebo „Aký hlad mám práve teraz?“, ktorý si postupne vyvíja svoj vlastný kompas pre dobrú výživu.

Jedzte, čo je pre mňa dobré
Individuálne, zdravé, vynikajúce: takto si nájdem pre seba dokonalú stravu

Presne na tom sú založené programy a pokyny pre „intuitívne stravovanie“. Koncept je už rozšírený najmä v USA. Neobsahuje žiadne rýchle opatrenia založené na štandardizovaných plánoch, ako je „blesková diéta“ alebo „iba nízky obsah sacharidov“. Je to pomalé otáčanie sa smerom k sebe. "Len čo začnete znovu dôverovať hladu vo svojom tele, budete jesť vedome - a postupne sa dostanete do nového zdravého rytmu stravovania," hovorí hamburský ekotropológ Maike Ehrlichmann, autor knihy Buchs "Jednoducho poctivo jesť. Prečo by sme sa mali spoliehať na našu chuť do jedla".

Spolu s tímom SPIEGEL WISSEN vyvinul Ehrlichmann koučing, pomocou ktorého sa môžete naučiť praktizovať „intuitívne stravovanie“ a integrovať ho do svojho každodenného života. Tam sa okrem iného naučíte opäť naplno počúvať pocity hladu a sýtosti a naplánovať si svoj stravovací deň tak, aby vás neprepadli chute. Nájdete tiež praktické tipy, ako variť jednoduché jedlá. A naučíte sa vyhýbať ľahko konzumovateľným potravinám pripraveným na konzumáciu, ktoré nezdravým spôsobom zvyšujú chuť do jedla.

Ak sa zaregistrujete tu, budete od 11. septembra každý piatok počas ôsmich týždňov dostávať informačný bulletin s trénerskou jednotkou.