Diéta v Beverly Hills - inšpirácia každý deň

diéta

Nová diéta v Beverly Hills je založená na princípe inteligentného výberu jedla; prvý týždeň teda môžete jesť varenú kukuricu, pečené zemiaky (s maslom), cestoviny, čerstvé ovocie, steak (alebo iné živočíšne bielkoviny podľa vášho výberu), šaláty s olejom a octom - všetko v neobmedzenom množstve. Diéta v Beverly Hills obsahuje 21 jedál podľa vášho výberu.

Zásady inteligentného výberu potravín:

1. Bielkoviny je možné kombinovať s bielkovinami; sacharidy so sacharidmi; a ovocie sa musí jesť jednotlivo.

2. Ráno jedzte iba jedno ovocie zo zoznamu zahrnutého v strave (ananás, jahody, hrozno, papája, melón, mango, kivi, slivka, marhuľa alebo figa). Môžete jesť akékoľvek ovocie v neobmedzenom množstve, nemiešajte však dve rôzne druhy ovocia (napríklad jahodové hrozno). Pred prechodom z jedného druhu ovocia na druhý počkajte hodinu a pred jedlom, ktoré patrí do inej skupiny, dve hodiny. Akonáhle ste zjedli jedlo z inej skupiny, prestaňte jesť ovocie po celý deň.

3. Po ovocí môžete konzumovať sacharidy bez obmedzení, až kým nedosiahnete bielkoviny.

4. Keď už zjete bielkoviny, bez ohľadu na to, koľko ich - aj keď je to kávové mlieko alebo kuracie mäso v šaláte Caesar - 80% toho, čo zjete po zvyšok dňa, by mali byť bielkoviny.

5. Sacharidy (zelenina, obilie atď.) By sa nemali kombinovať s bielkovinami.

6. Bielkoviny (mäso, ryby, mlieko, jogurt, syr, orechy, semiačka atď.) Sa nesmú kombinovať so sacharidmi.

7. Tuky (maslo, olej, majonéza atď.) Je možné kombinovať buď s bielkovinami alebo sacharidmi, nie však s ovocím.

8. Vylúčte zo svojej stravy sýtené nápoje, umelé sladidlá, diétne výrobky obsahujúce umelé sladidlá, margarín. Obmedzte alebo úplne vylúčte všetky výrobky, ktoré obsahujú potravinové prísady.

9. Väčšina alkoholických nápojov obsahuje uhľohydráty (pivo, rum, vodka, škóta, tequila) a mali by sa kombinovať iba so sacharidmi; víno pochádza z ovocia a môže byť spojené s iným ovocím; šampanské sa dá spájať s akýmkoľvek jedlom.