Kozmetické triky Už žiadne diéty!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V určitom okamihu svojho života to v určitom okamihu urobila každá žena: vytvorila si železný stravovací plán s prísnymi pravidlami. Patria sem napríklad: prísne počítanie kalórií, nahradenie jedál zázračnými kokteilmi zvláštnej chuti alebo rada Dr. Postupujte podľa Atkinsa a namiesto sacharidov jedzte viac tuku. V skutočnosti tieto diéty prinášajú požadované chudnutie. Ale sú aj zložité, pretože zvyčajne zakazujú určité konkrétne jedlá - to vedie k nude a končí chuťou na jedlo. Odborníci sa zhodujú: Riešenie úspešného chudnutia je veľmi jednoduché.
1. Jedlo
Jedálny lístok zo sezónnej zeleniny a chudého mäsa môže znieť jednoducho a určite vám poskytne všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Ak sa však vzdáte určitých jedál, túžba po nich sa ešte viac posilní a zvyčajne to vedie k hladnému záchvatu hladu už po niekoľkých dňoch. Namiesto toho, aby ste sa vzdali malých hriechov, preto vážte svoje jedlá inak a pridajte viac zdravých jedál, ako je zelenina a šaláty.
A urobte to o krok ďalej. „Jedzte zeleninu a šalát na tanieri pred mäsom alebo cestovinami,“ radí Traci Mann, odborníčka na výživu a autorka, britskej Harper’s BAZAAR. Pretože: Rozhodujúce nie je len to, čo jeme, ale AKO jeme. Odtrhnite sa od rytmu rýchleho občerstvenia, ktorý ste sa naučili, vedomým jedením - pri stole, bez vyrušovania, pozorným žuvaním, najmenej 30 až 40-krát na jedno sústo - s cieľom podporiť váš metabolizmus a získať skutočný pocit sýtosti.
2. Menu
Eliminácia lepku je v skutočnosti skôr výživovým trendom ako vážnym rozšíreným ochorením. „Existujú ľudia, ktorí netolerujú lepok, ale téma je zvyčajne zbytočne prehnaná,“ hovorí Marc Hellerstein, profesor a odborník na výživu z Kalifornie. Napriek tomu u niektorých ľudí možno pozorovaním výrazného zlepšenia textúry pokožky, hmotnosti a energetickej hladiny nejesť určité jedlá. Za týmto účelom si robte denník potravín, v ktorom zistíte, na ktoré potraviny je vaše telo citlivé. Pre bližší pohľad môže byť krvný test u lekára každú chvíľu užitočný, aby sa zistilo, ktoré živiny vaše telo momentálne potrebuje a ktoré neznesie.
3. ploché brucho
Aj najštíhlejšiu siluetu môže vizuálne pokaziť nafúknuté bruško. Dôvodom môže byť prejedanie sa, špecifická potravinová intolerancia alebo nerovnováha baktérií v žalúdku. Riešením je vedomé stravovanie (bod 1), krvný test na zistenie intolerancie (bod 2) alebo probiotické doplnky výživy (napríklad „Ultimate Flora“ Critical Care, okolo 40 eur).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Večer si masírujte žalúdok telovým olejom. Kĺby používajte na jemné krúživé pohyby, aby ste stimulovali metabolizmus a krvný obeh.
4. Cvičenie
Tento bod vám môže pripadať obzvlášť nevítaný. Ale: Možno sa budete vedieť najesť štíhleho, ale aby ste sa udržali v kondícii, musíte sa skutočne zapotiť a nechať svaly horieť. Na to nemusíte robiť ani vysoko výkonný šport - chôdza niekoľko kilometrov denne svižným tempom môže znamenať rozdiel medzi priberaním a chudnutím.