Krása diéta - diéty, stravujte sa zdravo
Všeobecný rámec
V knihe „Potraviny pre krásu“ David Wolfe, obhajca surovej stravy, zdôrazňuje odporúčanie mať stravu, ktorá očistí a dodá telu všetky potrebné živiny, ale aj závideniahodný fyzický vzhľad.
Wolfova predstava krásy zahŕňa omladenie do najmenších detailov. Tvrdí, že skutočné zdravie a skutočná krása súvisia s výživným uvedomením si týchto aspektov a zosilnením túžby žiť život. Keď sa tieto veci stanú, prirodzene dôjde k vyváženiu vašich stravovacích návykov a fyzickej aktivity.
Základy stravy
Strava založená na surových potravinách tiež znižuje spotrebu škodlivých zlúčenín, ako sú voľné radikály prítomné v mnohých moderných potravinách.
Wolfe hovorí, že krása závisí od mineralizácie a jasne vysvetľuje úlohu určitých minerálov v zdraví a kráse. Vyzdvihnuté sú niektoré minerály, ako napríklad silikón, sulfidy, zinok alebo železo, a čitateľom sa odporúča konzumovať jedlá, ktoré tieto minerály obsahujú.
Napríklad sulfidy hrajú dôležitú úlohu v spojivových tkanivách a kolagéne. Potraviny bohaté na síru môžu zvýšiť pružnosť a pružnosť tkanív, a tým sa zlepší vzhľad pokožky. Medzi potraviny s vysokým obsahom síry patria: cesnak, spirulina, kapusta, konopné semená, reďkovka a tekvicové semiačka.
Určité „kozmetické“ jedlá sú zvýraznené, pretože obsahujú jednu alebo viac výživových zložiek, ktoré zohrávajú úlohu pri podpore optimálneho zdravia.
Kniha obsahuje základný stravovací plán a špeciálne recepty na krásu, ako napríklad:
* Sírový šalát pre žiarivú pleť.
* Šalát pre krásne vlasy.
* Grapefruitový koktail na zníženie celulitídy.
* Záchranný nápoj v lietadle.
Odporúčajú sa doplnky, avšak dôraz sa kladie na zlepšenie výživového príjmu na báze surových rastlín. Niektoré z doplnkov uvedených v knihe zahŕňajú MSM, Mangosteen, tokotrienoly, bobule goji, tráviace enzýmy a probiotiká.
Okrem týchto stravovacích odporúčaní obsahuje Wolfe aj niekoľko tipov na prírodné ošetrenie pleti, ako sú avokádové masky, uhorky, papája alebo aloe vera.
Odporúčané jedlá
Aloe vera, rukola, koreň lopúcha, kokos, uhorka, durian, figy, konopné semená, makadamiové orechy, olivy a olivový olej, cibuľa, papája, tekvicové semená, reďkovky, kurkuma, šťavel.
Ukážka stravovacieho plánu
Ovocný šalát s papájou, avokádom, čerstvými figami, nektárinkami, škoricou, citrónovou šťavou a medom
Čerstvé bobule
Sendvič s celozrnným chlebom, avokádom, klíčkami, červenou feferónkou a uhorkami
Zmrzlina vyrobená z ovocia
Odporúčania k cvičeniu
Tieto cviky sa odporúčajú, pretože okysličujú tkanivá a pomáhajú telu vylučovať toxíny a dodávať pokožke viac farby.
Wolfe dáva prednosť joge viac ako iné formy cvičenia, pretože posilňuje a predlžuje svaly a navyše vám pomáha správne dýchať. Wolfe hovorí, že hlboké dýchanie je skvelý spôsob, ako očistiť telo, a spôsobí príjemný vzhľad pokožky a veľmi dobrú náladu.
Náklady a výdavky:
Určite dôjde k zvýšeniu výdavkov na zeleninu v dôsledku odporúčaní zvýšiť množstvo skonzumovaných surových rastlín; môžete tiež minúť na špeciálne potraviny alebo doplnky.
Pro argumenty:
* Bude to zaujímavé pre tých ľudí, ktorí chcú vylepšiť svoj fyzický vzhľad a zároveň schudnúť.
* Podporuje konzumáciu najrôznejších druhov ovocia a zeleniny.
* Umožňuje konzumáciu varených alebo živočíšnych jedál.
* Podporuje jogu, ktorá vedie k zlepšeniu kondície a zmierňuje stres.
* Zdôrazňuje dôležitosť pozitívneho prístupu a emočnej rovnováhy.
* Zahŕňa viac ako 30 receptov.
Argumenty proti:
* Mnoho odporúčaných potravín, ako sú čierne sezamové semiačka, je drahé a je ťažké ich zohnať.
* Jedlá majú zvyčajne niekoľko odporúčaní namiesto toho, aby sa zameriavali na podrobný týždenný režim.
* Pre ľudí, ktorí konzumujú príliš veľa kalórií, je ťažké, najmä ak konzumujú jedlá s vysokým obsahom avokáda, olivového oleja alebo makadamových orechov.
* Neukladá určité ciele týkajúce sa počtu kilogramov, ktoré je potrebné zhodiť.
závery
Zdravé stravovanie uprednostnia tí ľudia, ktorí chcú vyzerať lepšie a ktorí jedia veľa surového ovocia a zeleniny. Pre väčšinu ľudí, ktorí chcú schudnúť, však bude potrebné zmerať príjem potravín s vysokým obsahom tuku.