Krása pokožky pochádza z jej vnútra - výživa pre pokožku

24.06.2008

vnútra
Pokožka vždy jasne ukazuje, aké sme zdravé, ako sa o seba staráme, ako rýchlo starneme a tiež ako sme zásobovaní živinami. Mnoho drahých krémov nedokáže nahradiť vitamíny a tekutiny, ktoré potrebujete zvnútra. Problémy s pokožkou, vlasmi a nechtami sú prvými príznakmi nedostatku vitamínov. Príliš veľa alkoholu a cigariet starne pokožku bez ohľadu na to, aký produkt použijete.

Koktejl pre krásnu pleť

Vezmite si nejaké vitamíny, minerály a veľa tekutín a dobre to rozšľahajte. Čo je však potrebné a koľko? Okrem bielkovín pre bunkovú štruktúru a tukov pre bunkové steny sú hlavnými účinnými látkami aj malé množstvá vitamínov. Najlepšou starostlivosťou o krásu je pestrá strava bohatá na vitamíny.

Vitamín A podporuje obnovu buniek epidermy a pôsobí proti nadmernej kukurici. Stimuluje bunkové delenie a tým oddiaľuje proces starnutia a predchádza vráskam. Na silné akné sa používajú aj doplnky vitamínu A na predpis. Beta-karotén ako predchodca vitamínu A je ochranným faktorom v pokožke pred spálením. Vitamín A a betakarotén sa nachádzajú hlavne v žltom a oranžovom ovocí, zelenej zelenine, mlieku a mliečnych výrobkoch.

Vitamíny skupiny B (biotín, niacín, kyselina pantoténová) majú rôzne účinky:

Biotín, tiež známy ako vitamín H pre pokožku a vlasy, pomáha budovať keratín v pokožke, vlasoch a nechtoch. Dodáva pokožke, vlasom a nechtom pevnosť. Veľa sa nachádza vo vaječných žĺtkoch, pšeničných otrubách a špenáte

Ako súčasť enzýmov poskytuje niacín energiu pre obnovu buniek. Zvyšuje produkciu vlákien spojivového tkaniva. Upokojuje začervenanie a pigmentové škvrny. Dobrým zdrojom sú orechy, celozrnné výrobky, zemiaky, mäso a ryby.

Kyselina pantoténová môže viazať vodu a zvlhčovať pokožku.
Podieľa sa na hojení rán. Nedostatok je viditeľný na bledej pleti, suchej pokožke a matných a rozštiepených vlasoch. Nachádza sa v mäse, vajciach, strukovinách, ako je hrášok a fazuľa, a v celozrnných výrobkoch.

Vitamín C je tiež jedným z lapačov radikálov, a tak spomaľuje starnutie. Podporuje krvný obeh v pokožke a je jadrom syntézy kolagénu. Najlepší vitamín proti celulitíde, pretože kolagén je zodpovedný za pevné spojivové tkanivo. Dobrým zdrojom vitamínu C sú mäkké plody, najmä šípky a rakytník, citrusové plody, paprika, petržlen a všetky druhy kapusty.

Vitamín E, strážca kožných buniek, je ako vitamín A lapač radikálov: chráni bunky pred voľnými radikálmi a tým zabraňuje starnutiu pokožky. Nachádza sa na mnohých opaľovacích krémoch kvôli ochrannému účinku. Vitamín E sa nachádza v orechoch, rastlinných a rybích olejoch.