Krásna pokožka Ktoré jedlá zlepšujú pleť - pozorovateľ

Krásna pokožka Krásne sa zjedzte

Ak dbáte na správne živiny, robíte nielen svoje zdravie dobre, ale získate aj krásnu, čistú pokožku. Ktoré potraviny fungujú ako.

jedlá

Sekundárne fytonutrienty - napríklad z malín - nielen pomáhajú proti poškodenej pokožke, ale aj vyzerajú mladšie.

Obrázok: Universal Images Group cez Getty

Diéta nie je jediným, ale dôležitým faktorom, pokiaľ ide o krásu starostlivosti o pleť od vás. Neexistuje bylina proti genetickej predispozícii na skoré sivé alebo príliš tenké vlasy, veľmi ľahkú alebo citlivú pokožku. Ale už teraz môžete prekabátiť gény zodpovedné za následnú tvorbu vrások iba o 20 percent zdravým stravovaním, nefajčením a vyhýbaním sa príliš častému pobytu na slnku.

Jedna vec je jasná: Nedostatky vitamínov Potravinové doplnky Zdravé s chemikáliami? „Na vonkajší vzhľad majú zásadný vplyv minerály alebo iné živiny. A niekedy sú pokožka, vlasy alebo nechty na rukách dokonca prvými orgánmi, ktoré to naznačujú. Odhliadnuc od toho, starostlivosť o krásu, zvnútra i zvonku, je dobrá pre každú ženu.

Starostlivosť zvnútra je účinnejšia ako krémy

Všetko, čo denne jete a pijete, ovplyvňuje vašu pokožku. Správnou stravou sa darí zmiznúť zápaly v pokožke, dodať jej dôležité výživné látky zvnútra, oddialiť tvorbu vrások a odstrániť nečistoty na pokožke.

Starostlivosť o pokožku zvnútra je účinnejšia ako starostlivosť zvonku. Najskôr veľa účinných látok z krémov zelenej vlny prírodnej kozmetiky s otáznikmi nedokáže prekonať kožnú bariéru. Na druhej strane sa môžu dostať do kožných buniek zvnútra. Po druhé, kožné bunky potrebujú niekoľko desiatok živín, aby správne fungovali. Na rozdiel od vonkajšej starostlivosti pôsobia na celý povrch pokožky.

Antioxidanty zo zeleniny a ovocia

Najlepšie na pokožke je vyvážená zmiešaná strava s množstvom zeleniny, ovocia, šalátov a celozrnných výrobkov, doplnená o vysoko kvalitné bielkoviny Bielkoviny Prečo sú bielkoviny také dôležité pre zdravú výživu a dostatok cenných mastných kyselín, ktoré majú protizápalové účinky. Je dôležité, aby strava obsahovala veľa antioxidantov. Predchádzajú zápalu a udržujú pokožku mladú a zdravú. Najdôležitejšie vitamíny na varenie Ušetrite vitamíny! sú betakarotén, A, C, E, B6, B12 a kyselina listová; dôležitým minerálom je zinok.

Proteíny a aminokyseliny z nich získané sú dôležité pre neustále budovanie nových kožných buniek. Pôsobia tak proti starnutiu pokožky a tvorbe vrások. Potrebujete 1 g bielkovín denne a na kilogram telesnej hmotnosti, najlepšie z rýb, chudého mäsa alebo strukovín.

Mimochodom: Pokožka sa regeneruje asi raz za mesiac. Takže keď zmeníte svoje stravovacie návyky, vždy trvá asi tak dlho, kým uvidíte prvé výsledky.

Voda, voda, voda pre krásnu pokožku

Už ste dnes vypili 1 - 2 litre vody. Pitie zdroja pohody a konzumácia veľa šalátov, zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú vodu? Ak je nedostatok tekutín, telo automaticky čerpá z vodných zásobníkov pokožky. Niet divu, ak sa stane suchým a krehkým! Voda je preto najlacnejším kozmetickým produktom zo všetkých.

Pokožka ženy s hmotnosťou 65 kg obsahuje asi 7,5 kg vody. Vďaka tomu pokožka vyzerá zvnútra pevná a ružová. Ženy, ktoré pijú príliš málo rýchlo, trpia ovisnutou pokožkou, vráskami a suchom.

Čo pomáha pri škvrnách, akné a mastnej pokožke?

Akné a čierne bodky sú malé zápaly pokožky - príčinou sú hormonálne zmeny, ktoré stimulujú tvorbu kožného mazu. Niektorí vedci popierajú, že by strava mala vplyv na vývoj škvŕn na akné, ktoré by pupienky ukončili, hoci postihnutí majú úplne odlišné skúsenosti. Pretože nasledujúce tipy vo všeobecnosti vedú k zdravšej výžive, určite stojí za to vyskúšať:

  • Ak je to možné, urobte to bez Výrobky z bielej múky, uprednostnite radšej celé zrná.
  • Namiesto slnečnicového alebo svetlicového oleja používajte repkový, ľanový a orechový olej.
  • Jedzte, pokiaľ je to možné málo hydrogenovaných a nasýtených tukov (Hotové výrobky, tučné mäso, klobásové výrobky, tučné mliečne výrobky, maslo, margarín, hotové pečivo, sušienky).
  • Vyvarujte sa potravín, ktoré obsahujú veľa kyseliny arachidónovej (polynenasýtené mastné kyseliny) (pečeň, vaječný žĺtok, mastná šunka, klobásy, masť, hydina s kožou).
  • Nepreháňajte to s mliečnymi výrobkami, držte sa odporúčaní potravinovej pyramídy.
  • Jesť málo slané, mastné chrumky ako čipsy, slané orechy.
  • Znížte svoju spotrebu cukru. Cukor The Sweet Killer .
  • Jesť ázijské, ale nie pikantné: Kurkuma (kurkuma) alebo látka, ktorú obsahuje, kurkumín, je rovnako účinný proti zápalu ako kortizón, ale bez akýchkoľvek nežiaducich vedľajších účinkov - pomáha zmierňovať nežiaduce zápaly.
  • Jedzte bobule: Sekundárne fytonutrienty (antokyány) prítomné v červených bobuliach pomáhajú proti zápalu.

Mali by ste tiež vyskúšať, či sa zaobídete bez výrobkov obsahujúcich jód (napr. Morské riasy v sushi), čokoládu, veľmi zrelé, korenené syry ako parmezán alebo Gorgonzola, orechy, ostré korenie ako paprika, chilli a korenie a Coca Cola . Niektoré ženy reagujú na tieto jedlá pupienkami.