Krásna pokožka Pozor na toto jedlo! # život lepšie
Je vaša pokožka náchylná na škvrny, pupienky a čierne bodky? Alebo sa chcete len starať o svoju krásnu pokožku? Potom by ste mali vo svojej strave venovať osobitnú pozornosť týmto potravinám.
Koža je najväčší orgán, ktorý máme, a odraz mysle a tela. Ak sa za niečo hanbíme, začneme sa potiť alebo začervenať v tvári. Ak jeme niečo, čo nemôžeme tolerovať, objavia sa nám červené škvrny alebo svrbenie. Dobrá správa je, že pre krásnu pleť môžeme urobiť veľa. Tieto potraviny sú ideálnym režimom krásy pre vašu pokožku. Okrem toho sú aj zdravé.
Paradajky, červená paprika a mrkva
Červená, oranžová a žltkastá zelenina a ovocie toho ponúkajú veľa Beta karotén. Toto je predbežné štádium vitamínu A a v tele sa premieňa na tento vitamín. Stará sa o to Obnova kožných buniek a je jedným z antioxidantov. Profituje z toho nielen vaša pružná pokožka. Podporuje silné vlasy a nechty.
Orechy, avokádo a olivy
Avokádo, orechy, olivy a rastlinný olej z nich vyrobený sú skutočnými skrášľovačmi. Lieskové orechy a za studena lisovaný olivový olej poskytujú obzvlášť veľké množstvo vitamínu E. Patrí do prvej ligy vitamínov krásy, pretože rovnako ako vitamín A je antioxidačný a chráni bunky pokožky pred voľnými radikálmi. Voľné radikály zabezpečujú okrem iného skorú tvorbu vrások.
Salmon & Co.
Morské ryby s vysokým obsahom tuku, ako sú tuniak, losos a makrela, obsahujú takzvaný dobrý tuk: omega-3 mastné kyseliny. Toto sú Viacnásobne nasýtené mastné kyseliny s dlhým reťazcom, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Môžu byť zápalové Zmierniť kožné ochorenia. Patria sem napríklad akné, dermatitída a ružovka.
Ovsené vločky, vajcia, vnútornosti
Čo majú títo traja spoločné? Ponúkajú ďalší vitamín krásy. Poďme si predstaviť: biotín. Hovorí sa mu aj vitamín kože, vitamín H. Biotín preberá dôležité úlohy v bunkovom metabolizme pokožky, vlasov a nechtov. Podporuje teda zdravú a krásnu pokožku. Rozštiepené konce, suchá, šupinatá pokožka a na jednom sa môžu objaviť lámavé nechty Nedostatok biotínu byť splatný.
Mali by ste sa tomu vyhnúť, ak máte kožné problémy:
Odborníci na pleť a výživu odporúčajú pre problematickú pleť zmenu stravovania. Mali by ste predovšetkým venovať pozornosť týmto 3 potravinám:
Zápalový faktor: bravčové mäso
Obsahuje bravčové mäso Kyselina arachidónová, ktorý patrí k omega-6 mastným kyselinám, ale v tele Podporuje zápal. Najlepšie by bolo vyhnúť sa na chvíľu bravčovému mäsu. Namiesto toho vyskúšajte morské ryby s vysokým obsahom tuku, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny a majú presne opačný účinok. Omega-3 mastné kyseliny majú protizápalové účinky a sú dobré pre váš metabolizmus mozgu a oči. Všeobecne by ste nemali zabudnúť zahrnúť do svojej stravy omega-3 mastné kyseliny. Tú môžeme získať iba prostredníctvom potravy a bohužiaľ si ju sami nedokážeme vyrobiť.
Príliš veľa cukru - antifaktor pre krásnu pokožku
Rovnako vynikajúca ako môže byť čokoládová tyčinka. Je tam veľa cukru. Sladkým je antifaktor pre pevnú pokožku. Kolagénové a elastínové vlákna zabezpečujú, že pokožka zostane napnutá, pevná a pružná. Príliš veľa cukru sa „drží“ na týchto vláknach, takže celá sieť vlákien je tuhšia. Tiež sa bráni regenerácii kolagénových vlákien. Výsledok: Pokožka je ochabnutá. Okrem toho príliš veľa cukru v tele stimuluje produkciu mazových žliaz, ktoré podporujú akné.
mlieko
Kravské mlieko tiež podporuje tvorbu tukov v mazových žľazách. Je to spôsobené tým, že pri konzumácii mlieka sa v tele tvorí látka prenášajúca informácie (IGF-1). Je to tiež pre jedného zodpovedný za zvýšenú produkciu tukov. Môže to spôsobiť upchatie pórov, zapálenie, čierne bodky a pupienky.
• Chceli by ste vedieť, ktoré pleťové výrobky sú k dispozícii? Tadiaľto.
• Prajete si pravidelne dostávať informácie o zdraví a výrobkoch pre zdravie? Tu sa môžete bezplatne prihlásiť na odber bulletinu Medicom a získať jednorazový 1. príspevokZľava 0% prijímať.