To sa stane s vašim telom, keď si každý deň zdriemnete
Denný spánok dokáže zázraky. Prečítajte si tu, prečo by ste sa bez toho nemali zaobísť
Popoludňajší spánok má veľa výhod
Zvyčajne prídete do postele neskôr, ako bolo plánované, a odporúčaných osem hodín spánku je ťažké dosiahnuť. Najneskôr keď dosiahneme povestné poludňajšie minimum, všetci si želáme trochu si zdriemnuť. Oči sa uvoľnia a telo si môže dobiť energiu. Ale ani krátka prestávka po práci nie je chybná. Len tak ležať na gauči a odpočívať má veľa výhod. Zhrnuli sme pre vás pozitívne účinky každodenného spánku:
Dôležité: „Národná nadácia pre spánok (NSF)“ uvádza, že popoludňajší spánok by mal trvať 20 - 30 minút. Ak spíme dlho, máme tendenciu sa potom cítiť unavení a unavení.
1. Ste šťastnejší
Po polhodine spánku sa cítime energickí, šťastní a oddýchnutí. Nabili sme svoje rezervy a dokázali sme dobiť baterky.
2. Robíš menej chýb
Zdriemnutie zlepšuje bdelosť a pracovný výkon. Zvýšená koncentrácia znižuje chyby v každodennom živote a predchádza nehodám.
3. Zvyšuje sa výkon mozgu
Vedci na Sárskej univerzite zistili, že popoludňajší spánok zlepšuje výkon mozgu až o 500%.
4. Ste kreatívnejší
Výskum potvrdzuje, že oblasť mozgu zodpovedná za kreativitu je po každodennom spánku aktívnejšia.
5. Zdravie srdca
Podľa štúdie Harvardskej školy verejného zdravia a Aténskej lekárskej fakulty v Grécku majú ľudia, ktorí si každý deň zdriemnu, o 37% nižšie riziko srdcových chorôb.
6. Túžba po rýchlom občerstvení klesá
Tvorcovia štúdie „UC Berkeley“ zistili, že príliš málo spánku ovplyvňuje prefrontálnu mozgovú kôru. To je zodpovedné za rozhodovanie a obranný impulz, a preto viac túžite po rýchlom občerstvení s nedostatkom spánku.
7. Menej sa hádate
Ľudia s príliš malým spánkom majú tendenciu reagovať citlivejšie a rýchlo dosiahnuť svoje hranice. To platí najmä pre spory.
8. Predchádzate syndrómu vyhorenia
Vedci z Národných inštitútov zdravia zistili, že spánok môže pomôcť pri preťažení informáciami. Z dlhodobého hľadiska to zníži riziko vyhorenia.