Krásna pokožka v každom veku od hlavy po päty
Pokožka americkej herečky Julianne Moore má napriek vráskam oveľa viac charizmy ako u 30-ročných. Foto: Getty Images
Nie sú to vrásky, vďaka ktorým sme starí. Aj keď je to do nás opakovane naočkované na sociálnych sieťach. Naopak: Príliš hladko vyžehlená tvár nevyzerá príťažlivo, skôr komicky alebo dokonca poľutovaniahodne. V časoch mládežníckeho šialenstva, v ktorom sme my ženy stále súdené na základe nášho vzhľadu, je strach zo starnutia a starnutia celkom pochopiteľný. Nové prieskumy medzi ľuďmi stredného veku však ukazujú, že to, čo si žiadame, aspoň v Európe, nie je čo najpevnejšia pokožka, ale skôr vyrovnaná pokožka so zdravým a sviežim vyžarovaním.
A áno, sú tu aj „Happy Few“, ktorí majú vďaka závideniahodnej genetike stále veľmi dobrú pokožku vo veku 80 rokov, a to zjavne iba vďaka vode a povestnej modrej plechovke. Ale povedzme si pravdu: Väčšina z nás má minulosť - príliš málo spánku, cigariet a príliš veľa opaľovania - doslova napísanú na tvári.
Ako sa vám však darí udržiavať pokožku zdravú a krásnu? Názory sa tu líšia. Okrem klasickej starostlivosti o kozmetické výrobky, ktoré majú viac alebo menej vysokú cenu, získala v posledných rokoch obrovský význam „starostlivosť o zelenú“, ktorá sa zaobíde bez parabénov, minerálnych olejov alebo prísad so živočíšnymi prísadami. A čoraz viac žien si vytvára svoje vlastné výrobky osobnej starostlivosti. Oproti týmto „rastlinným kráľovnám“ stoja fanúšikovia injekcií s kyselinou hyalurónovou a botoxom, pre ktorých je pravidelná návšteva lekára krásy rovnako dôležitá ako návšteva kaderníka. Faktom je: Aby ste sa cítili dobre vo svojej koži, nepotrebujete zložité znalosti ani rozsiahlu starostlivosť.
1. Vyčistite, ale robte to správne
Pravidelná starostlivosť o pleť si vyžaduje dôkladné večerné čistenie. Aj tí, ktorí nenosia make-up - vrátane mužov - by si mali čistiť tvár od jemného prachu a iných cudzích látok. Citlivá pokožka sa tiež nesmie nadmerne používať s hrubým peelingom, pretože by to poškodilo kožnú bariéru a viedlo k zápalu. Mimochodom, mŕtva pokožka sa dá zničiť aj vlastnoručne vyrobeným medovým alebo kávovým peelingom. A samozrejme by sa nemali používať šupky obsahujúce mikroguličky škodlivé pre životné prostredie.
2. Ochrana a kontrola
Od marca do októbra odporúčame starostlivosť o pokožku alebo opaľovací krém, ktorý chráni nielen pred UVB, ale aj pred UVA žiarením. Mali by ste sa tiež vyhnúť rozsiahlemu opaľovaniu a obeda „Sünnele“. Svetlé rakoviny kože sú výsledkom dlhodobého pôsobenia UV žiarenia a sú najbežnejším typom rakoviny vo Švajčiarsku. Švajčiarska liga proti rakovine odhaduje, že ju vo Švajčiarsku každý rok rozvinie 25 000 ľudí. Aj keď je rakovina bielej kože zriedka smrteľná, každoročná dermatologická prehliadka by mala byť nevyhnutnosťou.
3. Prirodzená strava bohatá na živiny
Nielen naše črevá, ale aj naša pokožka miluje ovocie, zelenú zeleninu, vysoko kvalitné bielkoviny a mastné ryby. Dobrý účinok by mal mať aj zelený čaj, resveratrol v tmavom hrozne, červené víno (konzumované s mierou), maliny, tmavá čokoláda, probiotiká s lactobacillus plantarum, antioxidanty, karotenoidy, omega-3 mastné kyseliny a ľanový olej. U žien v menopauze sa odporúča strava, ktorá obsahuje tekvicové semená, chmeľ a strukoviny. Prírodné rastlinné produkty s čiernou rascou, mníšskym korením a červenou ďatelinou sú dobré nielen pre pokožku, ale aj pre celý ženský organizmus.
4. Základy, čoraz dôležitejšie
Doprajte si dostatok spánku. Pitná voda. Zvládanie stresu. Pravidelné cvičenie na čerstvom vzduchu. Zákaz fajčenia, málo alkoholu. Pozor na modré svetlá z počítačov, tabletov atď.
5. Literatúra na čítanie
Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann: Samozrejme! Pekná pokožka. Südwest-Verlag, 2019.