Krásne nohy v horúcom období 9 jednoduchých a efektívnych trikov Top Shop

Leto nie je len obdobím, v ktorom vaše nohy najľahšie „vyhodnotia“ bystré oči mužov, ale aj tým, v ktorom sú vystavené ďalším škodlivým faktorom (vysoká teplota, dehydratácia pokožky, bodnutie hmyzom atď.).

jednoduchých

Pre udržanie tónu a krásy vašich chodidiel v teplom období je dobré mať na pamäti niekoľko jednoduchých, ale skutočne dôležitých vecí:

1) Vyvarujte sa teplé sprchy a vane. Pri rannej sprche vystavte nohy striedavo studenej a horúcej vode (rýchlo sa mení teplota vody) a zľahka ich masírujte. Takto sa udrží a dokonca zvýši pružnosť krvných ciev v nohách.

2) Pri cvičení nôh, venujte pozornosť všetkým svalovým skupinám nôh. Pre biceps femuru (svaly, ktoré zásadným spôsobom prispievajú k harmonickému a zmyselnému vzhľadu nôh, ktoré sa však zvyčajne ignorujú) odporúčame rýchle flexie nôh na stehne od brucha po bruchu. vyhnúť sa natiahnutiu alebo dokonca pretrhnutiu patelárnej šľachy), po ktorom nasleduje predklon trupu dopredu zo stoja. Tieto ohyby - prospešné nielen pre biceps stehnovej kosti, ale aj pre zadok a bedrá - sa vyrábajú s rovnými a zatvorenými nohami a v rukách môžete držať ľahké činky alebo fľaše s vodou. Pre pevné štvorhlavé svaly je stacionárny bicykel najlepším riešením (jazda na bicykli vás vystaví prachu, teplu/dažďu a je - za súčasných dopravných podmienok - dosť riskantná).

3) Nepreháňajte to vysoké a tenké podpätky, pretože môžu spôsobiť (okrem bedrových problémov) aj problémy s kĺbmi.

4) Denne, po dobu 5-10 minút ľahnite si na chrbát s nohami podopretými nad úrovňou trupu.

5) Ak máte vážne problémy s komármi, neváhajte použiť krém alebo ochranný sprej. Vyberte si však kvalitný produkt, ktorý pokožka dobre toleruje.

6) Postarajte sa o to nevystavujte nohy príliš dlho slnečnému žiareniu. Opaľovací krém je určený na dovolenku na pláži, ale nemôže robiť zázraky, ak to preháňate.

7) Choďte aspoň pešo 2 km za deň, najlepšie stabilným tempom.

8) Čo najskôr zvlhčite cítite smäd a jete dostatok zeleniny a ovocia.

9) Ak sa začali objavovať kŕčové žily, nečakajte: použite účinný krém na kŕčové žily. Neliečené kŕčové žily môžu spôsobiť okrem zjavného nepekného vzhľadu aj vážne zdravotné problémy (vredy, infekcie atď.).