Krasokorčuľovanie, čo treba vedieť Body Attack
Druh športu
Krasokorčuľovanie popisuje korčuľovanie v súvislosti s umelecky prevedenými krokovými kombináciami, skokmi a piruetami. Technicky je krasokorčuľovanie jedným z najnáročnejších športov, ale sú potrebné aj tanečné schopnosti a cit pre rytmus.
Estetika a harmonické výkony robia z krasokorčuľovania ťahúň davu, ktorý kombinuje akrobaciu na ľade a prvky z tanca a baletu.
V krasokorčuľovaní existujú rôzne disciplíny, ako je korčuľovanie jednotlivcov, korčuľovanie vo dvojiciach, tanec na ľade a synchronizované krasokorčuľovanie. Vyžadujú sa choreografie s hudbou na pozadí, ktoré hodnotí porota podľa rôznych kritérií.
Krasokorčuľovanie - sprievodca výživou
Na vykonávanie skokov, piruet a zdvíhania figúr musia byť krasokorčuliari silní a atletickí, ale zároveň čo najštíhlejší a najľahší. To samozrejme kladie vysoké nároky na výživu, pretože na jednej strane športovec potrebuje dostatok energie na športový výkon a na druhej strane nesmie príliš vážiť.
Ľahké a výživné jedlo
Krasokorčuliarom sa odporúča jesť ľahkú a výživnú stravu. Denne by malo byť v ponuke veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Mastné a ťažké jedlá by mali byť výnimkou. Na druhej strane je bohatá na bielkoviny tiež dôležitá, pretože telo potrebuje okrem iného bielkoviny na budovanie a opravu svalovej hmoty. Nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso a strukoviny sú dobrým zdrojom bielkovín. Pravidelne by sa mali jesť aj ryby a morské plody, pretože neobsahujú iba cenné bielkoviny, ale aj zdravé mastné kyseliny.
Vyvarujte sa nedostatočného prísunu vitamínov
Pretože mnoho krasokorčuliarov neustále počíta kalórie a sleduje svoju váhu, obmedzený príjem potravy môže rýchlo viesť k nedostatočnému prísunu vitamínov a minerálov. Pre nich môže Body Attack Daily Vital byť nápomocný, pretože poskytuje veľa základných mikroživín. Denná porcia pozostáva z 1 kapsuly komplexu vitamínu B, 1 multivitamínovej tablety, 1 kapsuly z rybieho oleja a 1 tablety vápnika plus D3.
Pre krasokorčuliarov, ktorí majú problémy s dosiahnutím alebo udržaním svojej ideálnej hmotnosti, to je tiež Body Attack Diet Shake užitočný doplnok. Môže sa použiť ako náhrada jedla, pretože Diet Shake bol vyvinutý v súlade s požiadavkami nariadenia o stravovaní. Pridanie dôležitých živín zabráni nedostatočnému zásobeniu počas diéty.
V súťažné dni
Diéta v súťažné dni je obzvlášť dôležitá pre krasokorčuliarov. Tu je najdôležitejšie vyhýbať sa ťažkým, tučným jedlám a jedlám s vysokým obsahom vlákniny, pretože pocit sýtosti počas voľného štýlu môže mať negatívny vplyv na výkon. Napriek tomu je nevyhnutné pred naštartovaním naplniť systém akumulácie energie. Najlepšie to funguje s ľahkým takýmto občerstvením Proteínová tyčinka Body Attack. Okrem ľahko dostupných sacharidov poskytuje aj bielkoviny a vitamíny.
História
Archeologické nálezy naznačujú, že ľudia v tom čase pravdepodobne začali korčuľovať. Vtedy sa korčuľovalo na korčuliach vyrobených z kostí a nemožno ich porovnávať s dnešným krasokorčuľovaním.
Neskôr ľudia vymysleli rôzne varianty drevených topánok so železnými platňami, ktoré im umožňovali kĺzať sa po ľadovej ploche pomocou paličiek na hojdanie.
V 15. storočí sa po prvýkrát začali vyrábať korčule na ľad s vertikálne nastavenými žehličkami. Vďaka tomu boli pohyby na ľade rýchlejšie. Kĺzanie po ľadovej ploche bolo teraz možné bez palíc a vyvinula sa dnes známa ľadová korčule.
V tom čase sa korčuľovanie vykonávalo výlučne pre voľný čas, až kým v roku 1742 nebol v Edinburghu založený prvý korčuliarsky klub. Teraz sa korčuľovanie rozdelilo na dve disciplíny: krasokorčuľovanie a rýchlokorčuľovanie.
V Nemecku bol prvý krasokorčuliarsky klub vo Frankfurte nad Mohanom, ktorý bol založený v roku 1862.
Prvé majstrovstvá sveta v krasokorčuľovaní pre mužov sa uskutočnili v roku 1896 a ženy sa medzinárodne oficiálne zúčastnili až v roku 1906.
Na začiatku 20. storočia krasokorčuľovanie výrazne ovplyvnil Švéd Ulrich Salchow, pretože nielenže enormne zvýšil výkon, ale bol tiež prvým krasokorčuliarom, ktorý používal korčule so zubami na prednej strane bežcov.
Okrem desiatich titulov majstra sveta bol prvým športovcom, ktorý v roku 1908 vyhral olympijské hry v krasokorčuľovaní v Londýne.
Prvou olympijskou šampiónkou bola Madges Syersová, ktorá predtým viackrát súťažila v krasokorčuľovaní mužov proti výlučne mužským bežcom a mohla sa umiestniť na vyšších priečkach alebo ako víťazka.
Po druhej svetovej vojne boli postavené prvé krasokorčuliarske arény, ktoré umožnili intenzívnejší tréning a opäť zvýšili úroveň bežcov.
Zatiaľ čo väčšina disciplín v krasokorčuľovaní bola dlho olympijská, až v roku 1976 sa pridal tanec na ľade. Jedná sa o korčuľovanie založené na štandardnom tanci a balete, ktoré sa vykonáva iba do výšky pása bez skokov a zdvíhania figúr.
Synchronizované krasokorčuľovanie sa ešte nestalo olympijským.
Športovci
Krasokorčuľovanie je jeden z technicky najnáročnejších športov. Úspech v korčuľovaní môžete dosiahnuť, iba ak máte optimálne fyzické a psychické predpoklady.
Krasokorčuliari majú všeobecne veľmi štíhlu a atletickú postavu. Muži aj ženy musia byť čo najľahší, aby boli schopní optimálne vykonať požadované skoky.
Svoju úlohu zohráva aj veľkosť tela. Najmä ženy sú často dosť malé, pretože pre vysokých alebo objemných ľudí je zvyčajne ťažké elegantne a ľahko sa pohybovať na ľade.
Zároveň je však potrebná dostatočná svalová sila a napätie tela, bez ktorých nie sú možné skoky a zdvíhanie postáv. V krasokorčuľovaní je namáhaná takmer každá oblasť tela, a preto sú precvičené všetky svaly.
Svaly, ktoré sú pri inom športe príliš silné, môžu obmedziť pohyblivosť a mať tak negatívny vplyv na výkon.
Pre úspešný voľný štýl sú okrem absolútnej fyzickej zdatnosti rozhodujúce najmä zdravie, odolnosť a technika, najmä rýchlosť, sila a vytrvalosť. Väčšinou sa to trénuje nielen na ľade, ale vylepšuje sa to aj ďalším rozsiahlym kondičným a kondičným tréningom.
Flexibilita a flexibilita sú tiež dôležité požiadavky pre krasokorčuliarov. Profesionálni športovci zvyčajne začali trénovať v mladom veku a dosiahli tak vysoký stupeň flexibility až do dospelosti.
Vybavenie
Najdôležitejšou výbavou pre krasokorčuliarov sú samozrejme korčule na ľad.
Pozostávajú z priliehavých a silne vystužených šnurovacích čižiem vyrobených z kože, ktoré majú zvyčajne integrovanú podporu členkov. Bežky pripevnené k hrotu a päte sú vyrobené z tvrdej ocele a sú široké tri až štyri milimetre. Majú miernu konkávnu krivku pre lepšie vykonávanie rotácií. Bežky sú navyše vybavené takzvaným dutým brúsením, takže sú vytvorené jemne brúsené vonkajšie a vnútorné hrany, ktoré umožňujú riadenie a akceleráciu.
Na prednej strane bežcov sú malé hroty, ktoré sú tiež známe ako zuby. Tie sú potrebné napríklad na čisté pristátie a na vykonávanie krokov pri písaní.
V súťažiach v krasokorčuľovaní sa hodnotí nielen prevedenie a miera náročnosti voľného štýlu, ale aj výraz, harmónia a celkový vzhľad. Vizuálny vzhľad bežcov je mimoriadne dôležitý, a preto sa výberu kostýmov prikladá veľký význam.
Páni majú na sebe dlhé nohavice, ktoré často zakrývajú aj ich korčule. Sú prerezané pevne, aby bolo možné vidieť a posúdiť držanie tela.
Dámske kostýmy pozostávajú zo sukne alebo šiat, maximálnej dĺžky po kolená. Kostýmy sú tesne priliehajúce k hornej časti tela, zatiaľ čo sukňová časť je zvyčajne široká a vlají v prúde vzduchu. Často je zabudovaná tkanina vo farbe kože, ktorá dáva kostýmu vzhľad vystrihnutý, ale poskytuje oporu a zabraňuje jeho skĺznutiu. Okrem toho sa nosia pančuchové nohavice vyrobené z pevnej látky farby kože.
Pri párovom behu sú kostýmy navzájom zladené, aj keď pánske sú väčšinou o niečo jednoduchšie.
Ženy väčšinou nosia pútavý make-up a muži tiež často pudrujú, aby zabránili spotenému vzhľadu.
Krasokorčuľovanie - disciplíny
Jeden beh:
Jednotlivé behy sú špecifické pre jednotlivé pohlavia, takže proti sebe súťažia iba muži a ženy.
Okrem toho je rozdelený na rôzne programové položky, ktoré musí každý účastník predstaviť.
Najskôr ide o takzvaný krátky program, ktorý pozostáva z predpísaných povinných prvkov rôzneho stupňa obtiažnosti. Ukazuje to každý súťažiaci osobitne. Potom nasleduje korčule zadarmo, ktorú si môžu krasokorčuliari sami určiť.
Párové korčuľovanie:
Párový beh tiež pozostáva z krátkeho programu a voľného štýlu. Obe musia byť vykonané dvojicou, ktorú tvoria muž a žena. Synchrónne sa zobrazujú rôzne prvky korčuľovania a vykonávajú sa skoky a výťahy.
Tanec na ľade:
Tanec na ľade sa tiež koná vo dvojiciach, ktoré tvoria muž a žena. Na rozdiel od párového korčuľovania sa tu kladie dôraz na tanečné prvky, kde sa veľký význam prikladá uskutočneniu technických krokov v rytme hudby. Skoky sú tu zakázané a zdvíhanie figúrok je povolené len do výšky pása.
Ľadový tanec sa skladá z troch prvkov. Musí sa vykonať povinný tanec, v ktorom sú presne špecifikované obrázky skladieb a postupnosti krokov. Okrem toho sa koná pôvodný tanec, v ktorom je možné ľubovoľne zvoliť kroky, sú však špecifikované rytmus a tempo.
Vo voľnom tanci sa dáva voľnosť kreativite bežcov a každý môže predviesť svoj vlastný špeciálne študovaný voľný tanec.
Synchronizované krasokorčuľovanie:
Táto pomerne nová disciplína krasokorčuľovania sa vykonáva v skupinách od 12 do 16 ľudí. Rôzne kroky a formácie k vybranej hudbe sú prezentované čo naj synchronnejšie. Hodnotí sa predovšetkým synchronicita, presnosť, ako aj rýchlosť, výraz a hudobná interpretácia.
Aj tu existuje krátky program s predpísanými prvkami a slobodnou voľbou, ktorú je možné ľubovoľne zvoliť.
Hodnotenie
Od sezóny 2004/2005 existuje nový systém hodnotenia v krasokorčuľovaní. Predtým sa na hodnotenie používal systém 6.0, v ktorom každý člen poroty udelil známku medzi 0 a 6. Porotu tvorilo deväť sudcov. Každá zúčastnená krajina musela zabezpečiť rozhodcu pre každú disciplínu, z ktorej bolo vyžrebovaných deväť rozhodcov. Každý z vyžrebovaných sudcov dostal známku A za obtiažnosť a technické prevedenie a známku B za umelecký prejav. Ak vezmeme do úvahy obidve stupne, ako aj individuálny výkon v krátkom programe a voľný štýl s rôznymi váhami, celkové hodnotenie viedlo.
Nové Hodnotiaci systém ISU bolo zavedené, aby sa hodnotenie stalo transparentnejším a objektívnejším. Pre všetky medzinárodné súťaže je v súčasnosti anonymná až 14-členná porota. Všetci porotcovia hodnotia jednotlivé prvky behu. Potom existujú ďalšie body za interpretáciu a umelecké vyjadrenie. Aby sa zabránilo nesprávnemu hodnoteniu, existuje digitálny video systém, pomocou ktorého môžu porotcovia skontrolovať jednotlivé prvky pred prihlásením svojich známok.
Skóre deviatich sudcov sa vyberie náhodne pomocou počítača. Najlepšie a najhoršie výsledky sú vynechané. Zvyšných sedem hodnotení je zlúčených do celkovej známky a rozhoduje o konečnom poradí.
užitočná informácia
Najznámejšou nemeckou krasokorčuliarkou je Katarina Witt, narodená v Staakene v roku 1965. S výcvikom v krasokorčuľovaní v bývalej NDR začala už v mladom veku a ako 16-ročná získala majstrovský titul NDR.
Odvtedy sa jej korčuliarska kariéra rozbehla a v roku 1982 sa stala vicemajsterkou Európy a vicemajsterkou sveta. O rok neskôr vystúpila Katarina Witt na pódium na majstrovstvách Európy v Dortmunde.
V roku 1984 hrala prvé olympijské hry v Budapešti a získala zlatú medailu. Počas celej svojej športovej kariéry získala Katarína dve zlaté medaily na olympijských hrách, štyrikrát svetový titul a šesťkrát európsky titul.
Katarina Wittová teraz ukončila svoju kariéru v korčuľovaní, ale dokázala sa umiestniť aj mimo klziska v mediálnom svete. Je nielen najúspešnejšou krasokorčuliarkou v individuálnom korčuľovaní v 80. rokoch, ale pracuje aj ako autorka kníh, moderátorka a herečka a dodnes je medzi verejnosťou obľúbená.