Krátke informácie - PSMF - Code-FitnessCode-Fitness

PSMF (proteín šetriaci rýchlo) je forma intenzívnej stravy špeciálne navrhnutej pre ľudí s nadváhou, ktorá bola vyvinutá koncom 70. rokov. Pri ich vzniku sa bral do úvahy faktor, že pôst alebo extrémny deficit kalórií prináša úspech pri redukcii hmotnosti, ale odbúrava sa aj extrémne veľké množstvo svalového tkaniva.
Aby sa tento problém obišiel, bol príjem bielkovín zvýšený na 1,2 - 1,5 g/kg neskoršej cieľovej hmotnosti. To pomáha udržiavať svalovú hmotu a zmierňuje negatívne účinky na celé telo. Pretože vitamíny, minerály a stopové prvky a tuky (napr. Omega-3) sa počas pôstu alebo pri extrémnom deficite kalórií konzumujú len ťažko alebo v príliš malom množstve, bolo dbané na to, aby boli dodané v potrebnom množstve, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.

informácie

Pomocou PSMF sa našiel spôsob, ako rýchlo stratiť veľa telesnej hmotnosti a stále si udržiavať svalovú hmotu a zdravie.
PSMF je základom najznámejších extrémnych a súťažných diét, ktoré tento princíp ďalej rozvinuli.

Máte otázky alebo návrhy? Potom ich sem napíšte do komentárov alebo do našich Skupina podpory Facebooku. Takže vám môžeme rýchlo pomôcť s vašimi otázkami.

Autor: Silový športovec, hobby kuchár, prirodzene zvedavý a vedúci pobočky profesionálov v odbore Recklinghausen. Toto všetko je Stefan Janke, ktorý sa po svojej transformácii z „tukovej na fit“ vždy snaží spojiť svoj šport s ešte lepšou kvalitou života. Jeho špecializáciou je praktická realizácia stravovacích plánov a rozumné dopĺňanie. Pretože to, aby priniesol ostatným zábavu a radosť zo športu a výživy a ukázal im najrýchlejšiu cestu k úspechu, to ho vedie. Jeho maximom je, aby to celé bolo čo najefektívnejšie a najjednoduchšie!