Kreatín - chudnutie, svalová hmota, aerobik, strava, tonizácia

Kreatín je produkovaný ľudským telom a skladá sa z troch aminokyselín v pečeni. Jednu z týchto aminokyselín si telo nevie vyrobiť a musí byť doplnená výživou. Okrem vlastnej produkcie tela je možné kreatín asimilovať z potravy, najmä z mäsa. Vďaka rôznym fosfátom v tele sa kreatín transformuje na kreatínfosfát, ktorý zvyšuje obsah výživných látok potrebných pre naše svaly.

kreatín

Požitie kreatínu zvyšuje telesnú silu, vytrvalosť a pomáha ukladať vodu do svalov. Je to tak preto, lebo svalové bunky majú presný podiel tekutín a pevných látok. Keď sa vezme kreatín, tento pomer sa zmení, pretože kreatín bude ten uložený. Na vyrovnanie tejto výmeny svaly absorbujú túto prebytočnú tekutinu .

Kreatín sa má užívať 4 - 6 týždňov, po ktorých nasleduje pauza asi 6 týždňov. Vstrebáva sa rýchlo, ale rovnako rýchlo sa spotrebuje. Prestávka v tejto liečbe kretínom vedie k úbytku hmotnosti a fyzickej sile. Aby sa tieto straty minimalizovali, musí byť výživa bohatá na bielkoviny a sacharidy. Je tiež veľmi dôležité piť veľa vody, najmä ak ste 6 týždňov držali kreatínovú diétu. Na podporu zadržania kreatínu vo svaloch sa odporúča hroznová šťava.

V spoločnosti Body-Time ponúkame výživové produkty, doplnky aj poradenstvo.