Kreatín v anabolickej strave anabolická strava (AD)
Kreatín v anabolickej strave
z Ramsi »31. októbra 2006 23:24
beriete kreatin v anabolickej strave?
Ako je to s príjmom kreatínu, tu tu chýba transportná matrica, alebo prijmete viac?
z PumpingRocky »1. novembra 2006 16:04
Podľa Stephana Korteho (autora knihy The Ananbole Diet) funguje kreatín aj bez sacharidov. Ale nemaj s tým osobnú skúsenosť!
Skús to!
z Shadow315 »1. novembra 2006 19:05
Pokiaľ viem, kreatín potrebuje KH, takže
to by bolo v AD tabu.
Ale existuje aj táto karta Kre-Alkalyn - Kreatín
by mali fungovať bez transportnej matice (t. j. KH).
Ohlasy naznačovali, že veci pomáhajú,
ale väčšinou v oveľa vyššej dávke, ako sa odporúča.
Takže by som sa zaobišiel bez kreatínu.
z Toppi »1. novembra 2006 19:14
Lepšie je zomrieť v stoji, ako žiť na kolenách!
Vyrušujúci pracovník šikovne odrazil cielené údery do rúk a nôh hlavou.
„Som hrôza, ktorá sa trepoce cez noc.“
z Ramsi »1. novembra 2006 20:38
„Podľa Stephana Korteho (autora knihy The Ananbole Diet) funguje kreatín aj bez sacharidov.“
Čítal som knihu „Anabolická strava“ a musím povedať, že niečo z toho, čo autor píše, mi nedáva zmysel, inými slovami, človek by nemal uveriť všetkému, čo sa v tejto knihe nachádza.
Ako ste už písali, podľa S. Korteho by to malo fungovať aj bez sacharidov, čo po výskume nemôžem potvrdiť.
Myslím si, že sa počas anabolickej diéty vyhnem kreatínu atď.
z Toppi »1. novembra 2006 20:52
Lepšie je zomrieť v stoji, ako žiť na kolenách!
Vyrušujúci pracovník šikovne odrazil cielené údery do rúk a nôh hlavou.
„Som hrôza, ktorá sa trepoce cez noc.“
z Ramsi »2. novembra 2006 08:55
Áno, CEE by stálo za zváženie. Nie je však k dispozícii za tak nízku cenu ako monohydrát kreatínu.
Aké ste zažili skúsenosti s krajinami strednej a východnej Európy?
z Relevantnosť »2. novembra 2006 09:23
Užívam Kre'Alkalyn počas AD a už si všímam zvýšenie sily, ale to môže súvisieť aj so zvýšením sily cez AD.
Včera som mal počas tréningu paží na tyči SZ o 5 kg viac ako týždne predtým. A celkovo som sa cítil silnejší.
z Relevantnosť »2. novembra 2006 09:37
Len som sa pozrel, tu v obchode.
Ak je Cellmass určená pre CEE, potom môžete zabudnúť na to pre AD. Cellmass má 9,5 gramu sacharidov na porciu a to je pri 30 gramoch sacharidov denne nemožné.
Alebo je tu niečo iné?
z Toppi »2. novembra 2006 11:56
Nie je to napríklad CEE od spoločnosti Gigas. Nie je to prehnane drahé.
No, nechutí to až tak naplno, ale vaše svaly sú pevnejšie a svoju silu a hmotu si môžete lepšie uchovať v strave
Lepšie je zomrieť v stoji, ako žiť na kolenách!
Vyrušujúci pracovník šikovne odrazil cielené údery do rúk a nôh hlavou.
„Som hrôza, ktorá sa trepoce cez noc.“
z Micha K. »2. novembra 2006 15:51
Kreatín samozrejme funguje aj bez transportnej matice!
Možno by ste nemali robiť svoj výskum iba s doplnkovými spoločnosťami.
Cukor môže zlepšiť náboj kreatínu vo svalových bunkách, ale iba kreatín je úplne postačujúci. Transportná matrica na báze cukru navyše veľmi rýchlo stráca svoju účinnosť.
Vo výsledku môžete začať s kreatínovou diétou v naťahovací deň s množstvom cukru počas AD a potom pokračovať s jednoduchým monohydrátom kreatínu.
Účinok inzulínu tiež neospravedlňuje dlhodobé požitie väčšieho množstva sacharidov, pretože účinok inzulínu na príjem kreatínu sa významne zníži už po 24 hodinách.
To znamená, že príjem kreatínu spolu s väčším množstvom sacharidov má zmysel po dobu jedného až maximálne dvoch dní.
z Ramsi »2. novembra 2006 16:36
Pasuje
z jimmy.klitschi »4. novembra 2006 07:21 hod
Robím to už dlho, ako uvádza rantanplan:
-> Naložte dni veľkým množstvom glukózy,
-> dni s nízkym obsahom sacharidov buď bez glukózy, alebo po tréningu v PWN pretrepávaním so stredným množstvom glukózy.
Počas svojej prvej kreatínovej „kúry“ v roku 1995 som konzumoval krém bez sacharidov s vysokým GI a s čiernou kávou (!), Pretože to bol v tom čase najnovší stav. a napriek tomu to fungovalo veľmi dobre.
Takže: Sacharidy môžu ponúknuť určitý ďalší efekt, ale bez nich to funguje celkom dobre.
z rpg »4. novembra 2006 07:53
z Ramsi »4. novembra 2006 12:02 hod
Čo má váš príspevok spoločné s kreatínom?