Kreatín v keto diéte (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Už som zistil, že v keto diéte by nemal byť problém s kreatínom, ale bohužiaľ neviem nájsť podrobné vysvetlenie.
Zaujímalo by ma, ako je to so skladovaním vody v tele. Keto dehydratuje telo a kreatín pumpuje telo plné vody podľa mojich vedomostí. Funguje keto správne?
1 odpoveď
Kreatín nenapumpuje telo vodou, ale zaisťuje, aby si telo mohlo vo svaloch ukladať viac vody, takže vyzerajú bacuľato a rýchlejšie sa regenerujú.
Na túto formu stravovania vôbec neverím. Keto diéta je všetko, len nie zdravá, a jo-jo efekt sa dostaví príliš rýchlo, ak budete opäť jesť normálne.
Dajte od toho ruky preč a pokračujte v užívaní kreatínu.
Existuje dostatok ďalších diét, stačí znížiť kalórie, pretože to sa počíta na konci dňa.
Ja som zatiaľ ketogénna 6 mesiacov. Bohužiaľ iba pri diétach, pretože toľko lososa je skutočne na taške.
Môj záver o ketogénnej diéte -
Cítite sa tak dobre, akoby ste boli iný človek, vždy máte energiu a silu.
Ako „chorý“ Adh cítim zvýšenie koncentrácie príjemnejšie a lepšie ako pri chemických liekoch.
Nikdy som si nevšimol nič o jo-jo efekte. Po prechode na stravu bohatú na kh stačí pridať dobré 4 kg vody. Ja si predstavujem jo-jo efekty u ľudí, ktorí po kete jedia viac kcal, ako potrebujú. Narušené stravovacie správanie sa však dá riešiť aj disciplinovane.
Najlepšie zo všetkého je, že sa v tom čase cítim oveľa, oveľa zdravšie.
Názory sa veľmi líšia. Niektorí vedci a štúdie hovoria za, iní proti.
podobné otázky
Mám o niečo vyšší kFa (asi 20 - 25%) a teraz chcem ísť na keto diétu, ale chcel by som aj budovať svalovú hmotu, potom by bolo chytré najskôr urobiť keto na asi 1 500 kcal, aby som stratil tuk, a potom keto pokračovať, ale zvýšiť kcal na vybudovanie svalovej hmoty bez tukov (čo najmenšieho množstva tuku v tele)?
naozaj môžete pomocou keto diéty schudnúť, ak ju budem dodržiavať 6 mesiacov?
Pokiaľ viem, kreatín/kreatín zaisťuje, že svaly odvádzajú vodu z tela a svaly vďaka tomu vyzerajú pevnejšie. To znamená, že keby som začal brať To teraz bez tréningu, malo by to znateľné zmeny?
Možno by tu mohol hovoriť spotrebiteľ?
A nie, nepýtam sa preto, lebo chcem vyzerať viac svalnato bez cvičenia, alebo preto, že som príliš lenivý cvičiť, pýtam sa z teoretického hľadiska.
Rád užívam glukózu proti únave alebo na energiu a na krátku chvíľu sa zobudím. Ketogénnu diétu som však začal dnes. Glukóza zvyšuje inzulín, nie? Alebo po každom jedle dostanete inzulín. (Používam aj keto diétu s prerušovaným pôstom)
Na tejto keto diéte však môžete konzumovať 30 g - 50 g sacharidov, takže taký malý glukózový cukrík nie je zlý, však? Alebo príliš ovplyvňuje inzulín?
Odpovedajte iba od tých, ktorí to vedia, a nie od ľudí, ktorí to vedia z Googlu alebo si myslia, že odpoveď vedia. Inak by som sa držal Googlu, ale ako vždy existujú milióny ďalších príspevkov, o ktorých nevieš.
Ak niekto pozná skvelé jednoduché keto recepty, rád si ich prečítam.
Ktovie, prečo má ryža dehydratačný účinok na organizmus?
priatelia, odkedy som začal brať kreatín, všimol som si, že vyzerám štíhlejšie, aj na tele, aj na tvári
aj keď som so športom ešte nezačal
je možné, že vyzerám štíhlejšie, pretože časť vody v tele sa uložila vo svaloch?
Ahoj všetci!
Je mi to vopred ľúto, ale tento príspevok bude pravdepodobne o niečo dlhší;)
Takže som 16-ročná žena, vysoká 1,58 ma váži 71 kg. Podľa BMI mám veľkú nadváhu. Len sa už necítim vo svojom tele zdravo a nepríjemne.
Rád by som schudol až 10 kg a zmenil svoje stravovacie návyky a životný štýl!
Teraz sa jednoducho nemôžem rozhodnúť, ktorú stravu alebo stravu zmeniť? Existuje len toľko metód - nízky obsah sacharidov, keto, metabolické chudnutie a tak ďalej a som jednoducho ohromený. Keď chudnem, je pre mňa veľmi dôležité, aby som chudol zdravo, nezlomil si telo a nezískal jojo efekt!
Tiež neviem presne, aký deficit kalórií by som napríklad potreboval na chudnutie, takže by som bol veľmi rád, keby mi s tým niekto pomohol ?
Som ochotný cvičiť aj počas prechodu alebo diéty a dám 100% +!
Vopred dakujem!
Dobrý deň, držím asi 2 týždne keto diétu (s nízkym obsahom sacharidov) a kúpil som si testovacie prúžky na moč na meranie ketónu. To ukazuje 40mg, čo je druhá najvyššia hodnota, ktorú test môže ukázať (zo 4)
moje telo je teraz v ketogénnom stave ?
Chcem vedieť, či sa čierny čaj dá rátať ako zdroj vody alebo či naopak čerpá vodu z tela!
Momentálne držím keto diétu kombinovanú s intervalovým pôstom. Funguje mi zatiaľ všetko dobre, ale nie som si istý, či prijímam dostatok výživných látok. Teraz pomocou rôznych online nástrojov môžem zistiť približné množstvo výživných látok, ktoré by som mal každý deň konzumovať. Jediným problémom tu je, že neviem, či to môžem „predávkovať“.
Takže ak užívam doplnky, ktoré pokryjú celú moju dennú dávku, ale potom počas dňa zjem viac živín, ako potrebujem, je to zase škodlivé pre telo? Inak by som musel presne vedieť, koľko výživných látok je v každom jedle, aby som vyrovnal deficit pomocou doplnkov?
Môže mi niekto dať tipy, ako si môžem byť istý, že aj napriek keto nepôjdem pod svoju dennú potrebu ani ju nepresiahnem?
Táááák, trénujem už dlho a medzitým som urobil aj 1 kreatínovú kúru, čo viedlo k prekvapivým účinkom, takže pokiaľ viem, kreatín iba strieľa vodu do svalov a umožňuje im tak rásť a držať, celé to nie je skutočne spoľahlivé a tiež poškodzuje obličky, BCAA majú výhodu v tom, že podporuje tvorbu svalov a pomáha udržiavať svaly. Navyše, v určitom okamihu sa telo prestane samo produkovať (ako pri užívaní testo) a to je vlastne moja najväčšia starosť o celú vec, kreatín mi veľmi pomohol, pretože mám tendenciu mať problémy s hromadením tuku (čo je len v prospech budovania svalov). slúži). aj moje dieta je dobre. môže mi poskytnúť informácie, či a aký je kreatín zlý alebo či sa mu to oplatí?
No viem, že káva ti môže pri cvičení kvôli kofeínu dodať viac energie, ale čo tak v prípade, že sa nejakému dňu nevenujem, káva ešte niečomu pomáha alebo musíš cvičiť? A ako pomáha cmar? Ako to ovplyvňuje naše telo? Musím cvičiť, keď pijem cmar?
Pod parazitmi v ľudskom tele mám na mysli hlavne červy v čreve a nie parazity mimo ľudského tela. Keďže, pokiaľ viem, je v čreve dosť nízky obsah kyslíka, chcel som vedieť, ako tam červy vôbec môžu prežiť. Na druhej strane by ma tiež zaujímalo (čo som zatiaľ zistil, že červy u psov sa zjavne môžu dostať z čriev do krvi a môžu sa tam dostať do rôznych orgánov), či sú parazity u psov rovnaké ako u ľudí a ako potom s odkysličenou krvou.
Silovému žalúdku sa venujem od 7 rokov a teraz chodím každý deň behať, aby som si prirodzene vybudoval svaly, jem veľa, hlavne bielkoviny, takže mám kalorický prebytok. Denne beriem tiež 40 gramov srvátkového proteínu a kreatínu. Teraz som sa ľudí pýtal na stravu častejšie, pretože po 6 mesiacoch budovania som tiež trochu stučnel, takže teraz nie som tučný, ale moje spodné brušné svaly naozaj nevidíte. Ale keďže som ešte ani nezačal hromadiť objem, ktorý by som chcel mať, takže mi je vždy celkom nepríjemne, nechce sa mi ísť na 3 mesačnú diétu. Mnoho ľudí mi teraz povedalo, že telo sa prispôsobuje, takže ak športujem toľko, koľko som práve povedal, a potom trénujem, telo sa stane definovanejším a stále svalnatejším.
Dúfam, že som to vysvetlil primerane dobre a mohli by ste pochopiť, čo tým myslím, ak áno, niečo na tom je alebo musím ísť na diétu.
Poďme si predstaviť, že kĺzame rukou po vode. Odpor, ktorý sa objaví, je ťažko spomenúť. Naša sila sa teraz zmení, vďaka väčšiemu zrýchleniu, takže pociťujeme určitý odpor vody. Celú vec by som vysvetlil zákonom interakcie, ktorý hovorí jednoducho nasledovne. Ak teleso pôsobí silou na iné teleso, pôsobí na „prvé“ teleso rovnakou veľkou silou. Naše prvé telo v tomto príklade je reprezentované rukou, druhé vodou. Prečo však voda reaguje rovnakou silou? A ako si to celé môžem predstaviť na úrovni častíc? Voda je dočasne stlačená a kondenzuje vďaka päste, takže máme potom svoj odpor.