Kreatín vedie k vypadávaniu vlasov Fitness Nation
Kreatín patrí medzi najintenzívnejšie skúmané a efektívne doplnky. Môže pomôcť s fyzickým výkonom, rýchlo produkovať energiu pri intenzívnych činnostiach a nové štúdie naznačujú, že by mala aj kognitívne výhody. Možno ste už tiež čítali alebo počuli, že užívanie kreatínu môže mať za následok vypadávanie vlasov. Ale toto je pravda?
Čo spôsobuje vypadávanie vlasov?
Strata vlasov môže byť lokalizovaná iba na pokožke hlavy alebo môže mať vplyv na celé telo a môže byť dočasná alebo trvalá. Najčastejšie ide o dedičný stav alebo môže byť dôsledkom hormonálnych zmien, zdravotných stavov alebo normálneho štádia procesu starnutia. Môže postihovať obe pohlavia, ale je častejšia u mužov.
U mužov je fenomén vypadávania vlasov pomerne dobre známy. Interakciou s vlasovými folikulami môže DHT (dihydrotestosterón) spôsobiť jeho stratu. Pravdepodobnosť vypadávania vlasov závisí väčšinou od polohy a genetického dedičstva.
DHT je metabolit iného androgénu, testosterónu. DHT sa môže viazať na receptory na vlasových folikuloch pokožky hlavy (u mužov je to najviac postihnutá oblasť), čo spôsobí ich zmenšenie a zastavenie tvorby vlasov v priebehu času.
Aká je úloha kreatínu pri vypadávaní vlasov?
Ak ste niekedy počuli o asociácii kreatínu s vypadávaním vlasov, existuje výskumná štúdia, ktorá poskytuje základ tohto údajného odkazu. Štúdia z roku 2009 skúmala účinky týždenného obdobia zaťaženia kreatínom, po ktorom nasledovali dva týždne ďalšej údržby, na hladinu androgénu v krvi u 18- až 19-ročných hráčov rugby.
Niekoľko predchádzajúcich štúdií hodnotilo účinky kreatínu na hladinu testosterónu, pričom väčšina z nich nemá významné účinky. Aj keď táto štúdia tiež nezistila žiadny vplyv na testosterón, bolo pozorované významné zvýšenie DHT. Je to pozoruhodné, pretože tento hormón hrá priamu úlohu pri vypadávaní vlasov mužov.
Táto štúdia sa uskutočňovala na 20 mladých, zdravých a náhodných hráčoch ragby, rozdelených do dvoch skupín: jednej skupine bola podávaná glukóza (placebo), zatiaľ čo druhej skupine bol podávaný nasycovacia dávka monohydrát kreatínu. (25 g/deň) počas 7 dní, po ktorých nasleduje udržiavacia dávka (5 g/deň) počas 14 dní.
Zmeny hladín testosterónu sa medzi týmito dvoma skupinami významne nelíšili, ale DHT sa významne zvýšila v deň 7 (o 0,44 ng/ml nad východiskovou hodnotou, teda o 56,1%) a deň 21 (o 0, 12 ng/ml nad počiatočnú hodnotu, teda o 40,8%) pre skupinu doplňujúcu kreatín.
Je tiež potrebné poznamenať, že cvičenie zvyšuje hladinu mužskej DHT. Teoreticky možno mierne zvýšenie DHT pripísať intenzifikácii tréningu vyvolanej kreatínom.
Pred záverom je potrebné spomenúť určité oznámenia. Štúdia najskôr dokumentovala zvýšenie, ale hladina DHT potom zostala v normálnych medziach. Okrem toho existuje veľa faktorov, ktoré spájajú hladinu DHT v krvi s vypadávaním vlasov.
Najskôr, aby DHT spôsobil vypadávanie vlasov, musí sa skutočne viazať na receptory vlasových folikulov a zmenšovať ich, a preto, aj keď kreatín zvyšuje DHT, stále nemusí spôsobovať väčšie vypadávanie vlasov, ako by nastalo. normálne. Po druhé a čo je najdôležitejšie, vplyv doplňovania kreatínu na vypadávanie vlasov nebol priamo študovaný, takže diskusia sa točí okolo hypotéz.