Kreatín - zázračný liek alebo fúkač skrutiek
Kreatín je - najmä v oblasti kulturistiky - dlhoročný bežec. Mnoho športovcov je presvedčených, že kreatín viedol k silovým a svalovým prírastkom. Je však kreatín skutočne zázračná droga? V prvom rade je to endogénna látka. Monohydrát kreatín sa vyrába v pečeni a je založený na troch aminokyselinách. Jednou z týchto troch aminokyselín je metionín. Telo si to však nevyrába samo, ale musí sa prijímať potravou. Aj keď si telo produkuje kreatín sám, je dôležité, aby - najmä pri cvičení - bola látka získavaná aj z potravy. Príkladom dodávateľa kreatínu je mäso.
1) Čo je to kreatín?
Telo premieňa kreatín na kreatínfosfát. To zvyšuje hladinu adenozíntrifosfátu, ktorý sa tiež nazýva ATP. ATP je známe ako palivo pre svaly. Čím vyššia je zodpovedajúca úroveň ATP, tým dlhšie je možné, že výkon bude možné udržať v hornom rozmedzí. Užívanie kreatínu zvyšuje nielen vytrvalosť a svalovú silu, ale tiež urýchľuje zadržiavanie vody vo svalových bunkách. Svalové bunky majú relatívne presný vzťah k tekutine; To sa mení s prídavkom kreatínu a prierez svalových buniek sa neustále zvyšuje. Nestačí ho však jednoducho vziať na aktiváciu tela a svalov pomocou kreatínu. Dôležitá je súhra viacerých faktorov, a preto sa zázračná liečba často označuje ako prepadák, keď - kvôli nesprávnej kombinácii - neprináša sľubované účinky.