Kreatínový proteín - výživové doplnky
Otázka zaradená do skupín:
Ahoj mám 17 rokov mám 1,73 a 61 kg a 6 mesiacov som začala cvičiť taekwondo a začala som chudnúť fajčím a chcela by som vedieť či si dám kreatínový proteín a budem jesť 3-4 jedlá denne mohla by som pribrať? ak nie s tým, čo by som mohla rýchlejšie pribrať, pretože som príliš schudla, chcem sa dostať niekam okolo 70, čo odporúčate?
Poslal monštrum pred 9 rokmi.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Prudký prírastok hmotnosti alebo akákoľvek iná rýchla zmena v tele nie je všeobecne zdravá. Ak chcete rozvíjať svoje svaly, snažte sa mať vyvážený životný štýl, tréningový program s odpočinkom, zdravé jedlo. V rešpektovanej telocvični nájdete inštruktora, ktorý vás naučí, ako trénovať a ako jesť, ale buďte trpezliví, pretože svaly sú tvrdé a tvrdé, ale trvá to.
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
dnes som išiel a prihlásil sa do telocvične a on mi povedal, aby som nebral bielkoviny a iné veci, ktoré mi stále rastú v 17 povedal, aby som sa dobre stravoval a spal po telocvični niekoľko hodín
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
Dobrá rada. Ak chcete, môžem odporučiť aj inštruktora a telocvičňu, ale záleží to na oblasti, kde žijete.
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
Nie som v Rumunsku, aj tak som na Cypre, tu je inštruktor Rumun
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
vráť sa znova môžeš mi povedať recept na niečo na priberanie, vďaka čomu si najviac tučnejší a čo jesť
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
Vyhnite sa náhlemu prírastku hmotnosti a začnite tým, že budete jesť viac jedál denne. Nemyslím si, že chcete hromadiť tuk samy osebe, takže potom riskujete obezitu, ale radšej si definujte svoju svalovú hmotu. Niektorí ľudia zostávajú slabí bez ohľadu na množstvo jedla, ktoré konzumujú, na rozdiel od iných z dôvodu povahy ich metabolizmu. Stanovte si realistické ciele a myslite na to, že priberať sa dá iba postupne. Je to najzdravšie a nemá žiadny negatívny vplyv na vaše telo. Športujte ďalej a budete na dobrej ceste k tomu, aby ste nabrali kvalitné kilogramy, ktoré chcete.
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
dakujem za radu zajtra som prestala fajcit, lebo som kvoli nim schudla
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
Teraz sa vraciam s problémom teraz, povedzme 3 týždne, takže bola noc vonku 8-9 večer a ja som išiel von a dal som nohu na kanál a ten kanál sa so mnou zlomil a ja som spadol s nohou do kanála a narazil som do stehna cement potom som na mieste nemal nič ale po 2-3 dňoch ma začala bolieť noha potom že to prešlo a dnes som chcel cvičiť v taške nohou a keď som nohu napol a zodvihol a udrel to bolo bolestivé na dužinu hovoríš, že ma kopol do nohy a nemohol som na neho ďalšiu minútu šliapať ... čo som tým utrpel? natiahnuť alebo čo?
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
Ahojte, tiež by ma zaujímalo, či mi niekto pomôže s dobrým receptom na chudnutie. mersii fain
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
Pani Elena, mám 16 rokov a som 3 mesiace v posilňovni, brala som monohydrát kreatínu, aké vedľajšie účinky sa môžu pri užívaní kreatínu vyskytnúť? Ďakujem pekne.
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
Krátkodobé negatívne vedľajšie účinky sa znižujú intenzitou aj frekvenciou. Sú to: bolesť žalúdka, svalové kŕče, hnačky a dehydratácia. Väčšine z týchto účinkov sa dá vyhnúť konzumáciou dostatočného množstva vody s podávaním kreatínu. Podávanie kreatínu môže mať vplyv na obličky, ak už existuje porucha funkcie obličiek alebo zneužívanie kreatínu. Na podávanie sa odporúča najmenšie množstvo, ktoré vám umožní zlepšiť výkon a rast svalov. Odporúča sa tiež cyklovať kreatín, tj striedať obdobia užívania s prestávkami.
Chcel by som nahlásiť odpoveď na:
ahojte beriem kreatin uz tyzden kreatinovy prasok mam silne bolesti v krku nekaslem nos mi netecie len hrdlo ma boli chcem spomenut, ze jedneho vecera som spal s otvorenym oknom izby a bolo dost chladno ale bol som len pokryt vonkajšia hlava môže byť spôsobená kreatínom?