Nepravidelné stravovanie a časté vynechávanie jedál Viac pohody a výkonu
Ak sa jedlá často pod tlakom a časovým tlakom konzumujú nepravidelne, môžu sa vyskytnúť gastrointestinálne ťažkosti, zápcha, hnačky, plynatosť a pálenie záhy. [1]. Tieto príznaky sú tiež dôsledkom zlé, unáhlené žuvanie a prehĺtanie uprednostňované, pretože jedlo je zle pripravené na spracovanie a trávenie v žalúdku a črevách a prehltne sa s ním veľké množstvo vzduchu.
Je to spôsobené aj jeho rýchlou spotrebou Je ťažké regulovať množstvo skonzumovaného jedla, pretože chute spôsobené vynechanými jedlami znamenajú, že sa konzumujú veľké množstvá naraz a pocit sýtosti nastáva neskoro. alebo je spozorovaný až neskoro. Signály tela už nie sú vnímané a nebezpečenstvo Obezita zvyšuje [1].
Tráviaci systém môže fungovať optimálne iba vtedy, ak si na jedlo a stravu zvyknete pravidelne a v uvoľnenej atmosfére, pretože na časy jedla by sa malo vedome pozerať ako na fázy relaxácie a radosti. Pri pomalom a koncentrovanom jedle sa dá spoznať aj pocit sýtosti, takže telo neprijíma príliš vysoké množstvá.
Mnoho ľudí najskôr vyzve stresujúci denný rytmus večer veľké jedlo jesť. Na túto skutočnosť sa však treba pozerať kriticky, pretože na jednej strane absorbovaná energia už v tomto okamihu nemôže byť spotrebovaná a na druhej strane je častá. Ťažkosti so zaspávaním a so zaspávaním ako aj zhoršenie kvality spánku [1]. Nedostatok spánku spôsobujú aj nápoje obsahujúce kofeín - káva, čaj, Kolové nápoje - zľavnené.
Je zdravšia pre tráviaci systém a telesný rytmus, niekoľko malých jedál rozložených na deň prijať. Hladina cukru v krvi teda zostáva relatívne konštantná a zabráni sa návalom hladu a neustálym výkyvom hladiny cukru v krvi, pretože telo je zásobované energiou rovnomerne po celý deň. Okrem toho by občerstvenie medzi jedlami malo pozostávať z ovocia, zeleniny alebo müsli tyčiniek, a nie z potravín bohatých na cukor a tuk [1].
Nepravidelné stravovanie, vynechávanie jedál a z toho vyplývajúca častá konzumácia rafinovaných jedál s vysokým obsahom cukru a tukov vedie k nedostatočnej, nevyváženej strave a oslabeniu imunitného systému. Telo bude neuspokojivý S Živiny a životne dôležité látky poskytuje a iba vlastní nedostatočné protilátky ako Vitamín C, A a stopový prvok zinok na podporu imunitných funkcií. Nedostatočný prísun týchto základných - to znamená životne dôležitých - životne dôležitých látok zvyšuje riziko infekcie a vedie k dlhým a silným prechladnutiam [2.1.].
Nepravidelné stravovanie a časté vynechávanie jedál - nedostatok životne dôležitých látok