Kremeľské diétne menu na 10 dní
Ak sa uskutoční prieskum medzi ženami, prečo nechcú schudnúť, potom bude odpoveď najčastejšie spojená s neochotou vážne sa obmedzovať v strave. V takom prípade môžete ponúknuť jedinečnú stravu, ktorú napriek svojmu názvu „Kremeľ“ vynašli v Amerike a údajne ju používali ich armáda a astronauti. Táto technika je založená na použití veľkého množstva bielkovín a odmietaní sacharidov, aby telo začalo míňať zásoby tuku.
Princípy, na ktorých je založená jednoduchá ponuka kremeľskej stravy
Základné bielkovinové výrobky sú povolené na chudnutie - ryby, mäso a morské plody. Čo je pre mnohých najprekvapivejšie a najatraktívnejšie, môžete jesť svoj obľúbený ražniči, kotlety a rezne. Nemôžete si vychutnať potešenie z konzumácie obľúbeného syra, ale iba tvrdých druhov vrátane tých najtučnejších. V ponuke kremeľskej stravy po dobu 10 dní môže byť aj klobása milovaná mnohými, hlavnou vecou je, že by mala byť vysoko kvalitná. Na podporu práce čriev musíte jesť čerstvé ovocie a zeleninu, v ktorej je veľa vlákniny.
Do kategórie zakázaných potravín patria výrobky so sacharidmi, to znamená sladké jedlá, múka, kaša, zemiaky atď. Človek nemôže jesť cukor 10 dní. Je tiež dôležité piť veľa vody, ale to by nemali byť sladké nápoje, kompóty a nakladanie štiav.
Jedným z hlavných rozdielov medzi kremeľskou diétou - je potrebné spočítať body, ktoré sa pripisujú uhľohydrátom, to znamená, že 1 g sa rovná 1 cu. Aby bolo pohodlné vypočítať ponuku na 10 dní kremeľskej diéty, existuje špeciálna tabuľka všetkých produktov, ktoré tu nájdete.
- Prvé dva týždne môžete jesť denné produkty za 20 cu. Ovocie je v tejto chvíli zakázané. Môžete zhodiť od 1,5 do 10 kg, v závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti. Ak je to žiaduce, možno predĺžiť trvanie prvej fázy diéty.
- Keď je hmotnosť úplne splnená, môžete prejsť na ďalší krok a pridať 5 cu. pre každý deň existujú prípady, keď sa hmotnosť opäť zvýši, takže sa môžete vrátiť do prvej fázy a jesť nie viac ako 20 cu.
- Ak schudnete na pár kilogramov, môžete prejsť do ďalšej fázy, ktorá by mala trvať 2 - 3 mesiace. V takom prípade musíte pridať 10 cu denne. Je dôležité vypočítať si vhodné množstvo sacharidov pre seba. Mnoho ľudí v tejto fáze zje 60 cu denne.
Vyžaduje sa menu kremeľskej diéty na 10 dnímake-up, jesť pravidelne a v malých dávkach, čo zabráni hladu. Táto diéta vám umožní schudnúť a postupne si zvykať na správnu výživu.
Ukážka jedálnička kremeľskej stravy
Táto metóda chudnutia vám umožňuje, v závislosti od vašich chuťových preferencií, vytvoriť pre seba menu so všetkými existujúcimi pravidlami. Ako príklad zvážte niekoľko možností.
- Ráno: Omeleta so štyrmi vajcami s nastrúhaným syrom a čajom.
- Obed: 250 g porcia zelerovej polievky, mrkvový šalát, rezeň a káva.
- Snack: 30 g arašidov.
- Večer: porcia varenej ryby, listový šalát, kúsok syra, 200 g suchého červeného vína.
- Ráno: 150 gramov tvarohu, pár varených vajec s hubami a čaj.
- Obed: 100 gramov zeleninového šalátu, dochutený maslom, bravčovým kotletom a kávou.
- Snack: 30 g vlašských orechov.
- Večer: 100 g vareného karfiolu, zapečený so syrovými prsiami a čajom.
Na základe týchto príkladov môže ktokoľvek zostaviť vhodné menu. Na záver tip: Kombinujte stravu a pravidelné cvičenie a výsledok bude ešte lepší.