Kremeľova diéta - Jete ako astronaut a chudnete - inšpirácia každý deň
Táto strava inšpirovaná studenou vojnou, ktorá sa nazýva „Kremeľská diéta“ (pôvodne Kremeľská diéta), obsahuje niekoľko základných znakov: má nízky obsah sacharidov a neobsahuje vôbec žiadny cukor.
Ak vás zaujíma, aké pozadie má kremeľská strava, odpoveď nie je vôbec jednoduchá. Niektoré zdroje tvrdia, že Kremeľská diéta je diéta, ktorú pred mnohými rokmi vymyslela skupina elitných ruských lekárov. Iní tvrdia, že strava Kremľa sa začala ako diéta určená pre amerických astronautov počas studenej vojny.
Diéta dostala tento názov, pretože ju objednali skupina s názvom „šéfovia Kremľa“, aby ju mohli používať najvyšší ruskí predstavitelia, ich manželky a priateľky.
Podľa knihy, ktorá sa skrýva za týmto potravinovým plánom, sa strava Kremľa používala na to, aby pomohla tým, ktorí sú v centre pozornosti, zostať počas komunistického režimu v Rusku mladí a atraktívni.
Weby s recenziami stravy hovoria, že veľa Rusov s nadváhou schudlo vďaka strave Kremľa. To isté sa hovorí o ruských úradníkoch a politikoch, ktorým sa touto stravou podarilo zhodiť kilá navyše.
Táto diéta sa nazývala aj „diéta amerického astronauta“ a bola vyvinutá v Spojených štátoch. Rovnako ako Atkinsova diéta, aj strava Kremľa má nízky obsah sacharidov.
Výživová súčasť stravy Kremľa
Môžete jesť mäso, ryby, syry a iné bielkovinové výrobky, pretože bielkovinové jedlá sú v podmienených jednotkách nulové (c.u.). Tieto jednotky sa používajú v strave Kremľa. Mali by ste sa vyhnúť cukru, pretože obsahuje 99 jednotiek c.u. na 100 gramov, ale aj ďalšie potraviny bohaté na sacharidy.
Základnou podmienkou, ak chcete schudnúť a chudnúť, je neprekročiť 40 podmienených jednotiek denne a za týždeň môžete schudnúť približne 3,6 kilogramu. Ak si chcete udržať svoju váhu a naďalej sa tešiť zo získaných výsledkov, mali by ste denne skonzumovať celkovo 60 podmienených jednotiek. Pomocou nasledujúceho zoznamu môžete zistiť, koľko podmienených jednotiek obsahuje rôzne potravinové výrobky.
Napríklad jedálny lístok v strave Kremľa môže vyzerať napríklad jeden deň:
Raňajky:
dve varené vajcia s majonézovým dresingom (2 jednotky);
56 gramov syra ľubovoľného druhu (1 - 1,5 jednotky);
1 šálka čaju bez cukru (0 jednotiek);
Varené mäso akéhokoľvek druhu (0 jednotiek);
2 krajce chleba (50 gramov = 18-21 jednotiek);
1 šálka čaju bez cukru (0 jednotiek)
56 gramov orechov ľubovoľného druhu (7-9 jednotiek);
85 gramov vyprážaných alebo varených rýb (1-2 jednotky);
1 šálka čaju bez cukru (0 jednotiek)
Je dôležité, aby súčet týchto hlavných tabuliek nepresiahol 40-46 podmienených jednotiek.
kontraindikácie: nemôžete používať diétu Kremľa na chudnutie, ak trpíte chronickými chorobami, najmä ak trpíte srdcovými chorobami alebo chorobami, ktoré pôsobia na váš žalúdok. Tehotné ženy by sa tiež mali vyhnúť tejto diéte.
Jedným z argumentov v prospech stravy Kremľa je, že obmedzuje spotrebu cukru.
Medzi argumentmi proti, všimnite si, že: diéty s nízkym obsahom sacharidov (s nízkym obsahom sacharidov) môžu byť niekedy nezdravé; neexistujú žiadne indikácie a pokyny týkajúce sa fitness cvičení pre túto diétu.
Deň, keď budete dodržiavať diétu Kremľa, môže vyzerať takto - ak chcete ďalší príklad ponuky:
* Raňajky: vajcia, slanina, syr a káva alebo čaj (nesladené nápoje)
* Obed: grilované kuracie mäso so zeleninou alebo zeleninou
* Čína: paradajky, varené kuracie mäso a jogurt
* Páči sa mi: orechy (rumunské) alebo 10 čiernych olív.
Ďalšie výživové informácie v strave Kremľa
Kremeľská strava sa zameriava výlučne na stravovací plán s nízkym obsahom sacharidov. Existuje niekoľko jedál, ako je ovocie a zelenina, ktorým sa pri tejto diéte treba vyhnúť. Predpokladom je, aby ste počas tohto programu jedli veľa mäsa a mliečnych výrobkov. Už skôr sa ale preukázalo, že tento typ stravovania môže zvyšovať hladinu cholesterolu a pravdepodobne spôsobiť poškodenie srdca.
Tu je zoznam niektorých potravín a počet podmienených jednotiek, ktoré majú na 100 gramov: