Kremík
Kremík sa nachádza predovšetkým v spojivových tkanivách - pokožke, krvných cievach, chrupavkách, kostiach, zuboch, šľachách a vlasoch. Kremík posilňuje štruktúru kostí a poskytuje podporu pre udržanie elasticity krvných ciev a kĺbov. S pribúdajúcim vekom sa množstvo kremíka v tele začína znižovať.
Kremíkové doplnky sa získavajú z extraktu oxidu kremičitého alebo prasličky.
Použitie kremíka:
Podľa doktorky Theresy Dale pôsobí kremík ako stabilizačná sila v tele. Obnovuje rovnováhu medzi vápnikom a horčíkom, bez ktorej by nastala hormonálna nerovnováha. Stabilizuje množstvo štruktúr, ako sú tkanivá, membrány a steny tepien. Kremík je tiež potrebný na výrobu kolagénu, proteínu zodpovedného za udržiavanie pokožky hladkej a bez vrások. Pravdepodobne najdôležitejšou úlohou kremíka je uľahčiť vstrebávanie vápniku v tele a pomôcť tak zvýšiť pevnosť kostí.
Výhody kremíkových doplnkov:
Podľa doktora Daleho kremík pracuje so sírou, aby dodal pokožke a vlasom mladistvý a zdravý vzhľad. Pokiaľ ide o vnútorné výhody, kremík stimuluje imunitný systém a pomáha udržiavať pružnosť tepien, ktoré majú potenciál predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. V „Sprievodcovi krásnymi vlasmi v každom veku každej ženy“ autorka Lisa Akbari hovorí, že kremík môže tiež pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov.
Tento minerál sa odporúča na posilnenie kostí v prípade osteoporózy, ako aj pri srdcovo-cievnych ochoreniach a mozgových príhodách, Alzheimerovej chorobe, na zníženie vypadávania vlasov a spevnenie nechtov. Pomáha tiež zlepšovať vzhľad pokožky, je užitočný pri natiahnutí a vykĺbení alebo poruchách zažívacieho systému.
Odporúčané dávky:
Akbari odporúča dennú dávku 55 mcg kremíka. Denné potreby si môžete vziať z potravy alebo doplnkov výživy. Prirodzeným zdrojom tohto minerálu je voda, celozrnné výrobky a korene. Všeobecne dospelí konzumujú 14 až 62 mikrogramov kremíka denne. Ak chcete použiť doplnok výživy, väčšina výrobkov obsahuje extrakt z prasličky roľnej, rastlinu bohatú na kremík.
Nedostatok kremíka:
Nedostatok kremíka spôsobuje deformácie lebky, oslabenie kĺbov, rednutie chrupavky a zníženie hladiny kolagénu, nerovnováhu v minerálnych koncentráciách v stehne a stavcoch.
Nežiaduce účinky nadmerného používania silikónových doplnkov:
Kremík je v tele potrebný v malých dávkach. Medline Plus naznačuje, že dlhodobé užívanie môže viesť k strate ďalších živín nevyhnutných pre správne fungovanie tela. Napríklad doplnky kremíka môžu obsahovať enzým nazývaný tiamináza, ktorý ničí vitamín B1 (tiamín) v tele. Po dlhodobom užívaní môžete zistiť, že máte nedostatok tiamínu, čo môže mať negatívny vplyv na svaly a spôsobiť ochrnutie.
Vital Health Zone uvádza, že doplnky na báze kremíka môžu spôsobiť nadmerné močenie, ktoré je kontraindikované u ľudí s opuchmi. Pri užívaní doplnkov kremíka sa tiež odporúča konzumovať veľké množstvo vody, aby sa zabránilo dehydratácii. Tradičné odporúčanie vypiť 8 pohárov vody denne by bolo minimálne množstvo indikované pri podávaní týchto doplnkov. Potreba ďalšej hydratácie by mohla viesť k zníženiu hladiny draslíka, ktorý sa vylučuje z tela.
Lekárske centrum University of Maryland tvrdí, že dlhodobé užívanie doplnkov kremíka sa neodporúča, pretože môže spôsobiť vážne poruchy močových ciest. Niektorí ľudia, ktorí užívali doplnky výživy, hlásili obličkové kamene v dôsledku ukladania príliš veľkého množstva kremíka do tela. Telo zvyčajne potrebuje pre správne fungovanie malé množstvo. Závažné poškodenie obličiek, ktoré je nezvratné, povedie k zadržiavaniu prebytočného kremíka v tele.