Krémový kokosový koláč s ovsenými vločkami iba 483 kalórií

Koláče a koláče | Čas na prípravu: 25 min Úroveň náročnosti: 2

Krémový kokosový koláč

s ovsenými vločkami [iba 483 kalórií]

Milujem ovsené vločky vo všetkých odrodách! A samozrejme aj v torte. Mimochodom, raňajky bez ovsených vločiek sú pre mňa takmer nemysliteľné. Čo tak všetko skombinovať a dať si na raňajky vynikajúci ovsený koláč? Robím to znova a znova. Ovsené vločky sú koniec koncov ovsené vločky - či už v müsli alebo v koláči.

Môžete si ho samozrejme vychutnať aj popoludní alebo dokonca ako hlavné jedlo v ktorúkoľvek inú dennú dobu. Je to ideálne aj na to.

Okrem ovsených vločiek som veľkým fanúšikom tvarohového koláča. Aj to ste si mohli všimnúť. Takto vznikla táto úžasne krémová kombinácia tvarohového koláča a ovsených vločiek.

Ďalšou chuťou, ktorá sa k nej dokonale hodí, je kokos. V každom prípade mám úplne rada exotickú chuť kokosu. Takto získate super zdravý a hlavne kalorický koláč.

Celý koláč má iba 483 kalórií! A áno, hovorím o CELOM koláči. Mnoho ľudí sa ma stále pýta, či jeden kúsok poskytuje 483 kalórií.

S týmto exotickým koláčom teda môžete očakávať skvelého pomocníka pri chudnutí. Čo je však pre mňa tiež vždy obzvlášť dôležité: efekt nasýtenia. A aj tu môže koláč bodovať plošne. Po ceste tiež získate 34 g bielkovín.

Váš prehľad

Koláč som piekla vo forme 12. Tvar nájdete tu. A tu som pre vás vytvoril prehľad so všetkým pekáčom, ktorý vždy používam. Tu je prehľad.

Ahoj, volám sa Christian 🙂

Som rád, že si tu!

Pomôžem vám dosiahnuť požadovanú váhu lahodnými a nízkokalorickými jedlami. Vývoj vyvážených receptov na plnenie ma veľmi teší!

Zadarmo výzva

Zaregistrovať

Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.zadarmo

Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.4-dňová výzva na chudnutie

Konečne sa pustite do implementácie a zhodte prvé kilogramy!

Nasleduj ma .

„Kniha o chudnutí 2 v 1“

Tu je moja 340-stranová kniha o chudnutí a recepty. Okrem 120 receptov dostanete aj moju 7-krokovú metódu na optimálnu zmenu stravovania!

Fakty o kokosovom a ovsenom koláči

• 483 kalórií za celú tortu
• Čas prípravy: 25 minút
• Obtiažnosť: 2

Povýšenie: zľava 20%

Ingrediencie na 12-šálkovú formu:

Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom. Na cesto:

• 70 g ovsených vločiek
• 20 g erytritolu
• 120 ml vody
• 50 g nízkotučného tvarohu

Na plnenie:

• 75 g tvarohového krému, ľahký
• 75 g nízkotučného tvarohu
• 20 g erytritolu
• 80 g banánu (asi 1)
• 5 g kokosových vločiek (na posypanie)

1. Rúru predhrejte na 180 stupňov zhora/zdola.
2. Na cesto: Vložte ovsené vločky s erytritolom do misy a všetko spolu premiešajte. Potom pridajte vodu a všetko dobre premiešajte.
3. Teraz je vypnutý v mikrovlnnej rúre na 2 minúty pri 600 wattoch. Potom pridáte nízkotučný tvaroh a znova všetko premiešate.
4. Na plnenie: Roztlačte banán vidličkou. Potom pridajte krémový syr a nízkotučný tvaroh a všetko rovnomerne premiešajte.
5. Teraz vložte polovicu cesta do pekáča. Potom na vrch dáme plnku a potom zvyšok cesta.
6. Vložte do rúry na 20 minút. Potom navrch rozložíme kokosové vločky a necháme ich, nech majú dobrú chuť!

---