Krémový nízkotučný karfiolový syr kastról so šunkou; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

19. februára 2018

karfiolový

Aj keď ty nie ventilátor karfiolu ty budeš toto Ochutnajte kastról. On je Krémová a výdatná, super chutná a vhodná pre celú rodinu. The príprava je úplne ľahké a potrebné málo času. Rýchle a ľahké, ideálne do tých chladných dní a samozrejme ako vždy low carb! Ste vítaní u svojho Nechajte tvorivosť voľný priebeh a napr. stále párok v rožku, Atď. rozdeliť. Dajte nám vedieť, čo si myslíte o tomto recepte.

Krémový kastról so syrom karfiolu a karfiolom so šunkou večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 30 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Nízkosacharidový karfiolový kastról Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 422 kcal
Bielkoviny: 22 g
Tuk: 32 g
Sacharidy: 8 G

Zloženie s nízkym obsahom karbidu a karfiolu:

  • 650 g - karfiol
  • 200 g - creme fraiche
  • 150 ml - mlieko
  • 150 g - strúhaný syr (čedar atď.)
  • 150 g šunky
  • 2 lyžičky cesnakového prášku
  • soľ
  • 2 lyžičky zeleninového vývaru
  • Mixér -> Môžem vrelo odporučiť ten od Braunu 🙂 Vždy ho používam!

Varenie karfiolového karfiolu s nízkym obsahom karbónu Video:

Ako pripraviť kastról so syrom karfiolu s nízkym obsahom karbidu

Karfiol uvaríme v pare (so zatvoreným vekom, necháme ho uvariť v troche tekutiny alebo kým nie je mäkký). Mäkký karfiol vložte do mixéra, použite kuchynský robot alebo pyré. Potom pridáme creme fraiche a mlieko. Dochutíme trochou zeleninového vývaru, soľou a cesnakovým práškom. Pridajte polovičné množstvo strúhaného syra a premiešajte. Čím dlhšie budete miešať, tým bude zmes jemnejšia. Postačuje tiež to, ak zmiešate menej dôkladne, ak si chcete dať do pyré kúsky. Ochutnať. Všetko dáme do pekáča. Podlejeme šunkou (nasekanou) a zvyšným syrom a pečieme pri 180 ° vrchného a spodného ohňa asi 10 - 15 minút. Niekoľko posledných minút môžete využívať funkciu grilu. A lahodný kastról je hotový!

Ak chcete, môžete pridať ďalšie prísady, ale pozor na sacharidy. Boli by možné klobásy atď.


Karfiol uvaríme v pare (so zatvoreným vekom, necháme ho uvariť v troche tekutiny alebo kým nie je mäkký).

‚
Mäkký karfiol vložte do mixéra, použite kuchynský robot alebo pyré. Potom pridáme creme fraiche a mlieko.


Dochutíme trochou zeleninového vývaru, soľou a cesnakovým práškom.


Pridajte polovičné množstvo strúhaného syra a premiešajte. Čím dlhšie budete mixovať, tým bude zmes jemnejšia. Postačuje tiež to, ak zmiešate menej dôkladne, ak si chcete dať do pyré kúsky. Ochutnať.


Všetko dáme do pekáča. Podlejeme šunkou (nakrájanou na malé kúsky) a zvyšným syrom a pečieme pri 180 ° vrchného a spodného ohňa asi 10 - 15 minút. Niekoľko posledných minút môžete využívať funkciu grilu. Ak chcete, môžete pridať ďalšie prísady, ale pozor na sacharidy. Boli by možné klobásy atď.


A lahodný kastról je hotový!

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/