Kriya jóga - jarné čistenie tela, mysle a duše v Healthylifebalance

Kriya jóga - kontrola životnej sily

Kriya jóga popisuje proces očistenia tela, mysle a ducha s cieľom úplnej harmónie. Slovo „Kriya“ pochádza zo sanskrtu a znamená dokončená akcia alebo vykonaný skutok. „Jóga“ znamená Jednota, harmónia a spojenie. Kriya jóga tak popisuje postup, pri ktorom je činnosť dokončená v harmónii a jednote.

S Kriya jogou sa zbavíte všetkých nečistôt a záťaží, ktoré vedú k utrpeniu. Takže keď sú odstránené všetky nečistoty - čo zostane?

1. Kriya jóga - čistenie tela

V Hatha joge sú Kriyas fyzickými očistnými technikami. Tieto techniky pomáhajú očistiť fyzické telo rôznymi spôsobmi Stimulujte a podporujte vylučovacie systémy tela. To je užitočné napríklad pri liečbe chorôb. Šesť najdôležitejších očistných techník Hatha jogy nazývame Shatkriya. „Šatkrija“ znamená šesť akcií alebo akcií (Shat = šesť; Kriya = akcia).

6 najdôležitejších techník na odstránenie nečistôt v tele

Trataka (pozerá na objekt vzdialený asi jeden až tri metre)
Neti (výplach nosa a masáž nosových slizníc)
Kapalabhati (čistenie pľúc rýchlym dýchaním, Dýchanie ohňom)
Dhauti (čistenie horného zažívacieho traktu)
Nauli (očista tenkého čreva, očista hrubého čreva)
Basti (čistenie hrubého čreva, klystír).

2. Kriya jóga - očista mysle

The Nečistoty mysle sú deštruktívne myšlienky, do deštruktívne činy a viesť k hromadeniu ďalších nečistôt v mysli a tele. Ak sa hromadenie týchto deštruktívnych myšlienok a činov vymkne spod kontroly, nastanú fyzické a psychické blokády. Tieto blokády môžu brániť prirodzenému toku energie. Preto táto deštruktívnosť tiež automaticky vedie k zhoršeniu kvality života. Rád by som ilustroval túto teóriu na príklade:

Príklad: Ako deštruktívne Myšlienky vedú k deštruktívnym akciám

Predstavte si napríklad, že ste zamilovaná. Myslíš si: „Je jasné, že ma opustil ... Nie som dosť dobrý.“ Áno, takto sa často rozprávame sami so sebou. K deštruktívnej komunikácii vedú aj deštruktívne myšlienky. Vaša nálada sa zhoršuje v dôsledku deštruktívneho samomluvy. Takže budete o to smutnejší a urobíte niečo, o čom si myslíte, že pomôže. V tomto príklade si doprajete tabuľku čokolády.

Vo vašom vnútri došlo k incidentu emócia spustený. (Váš partner vás opustil. Emócia: smútok a hnev)
Ničivejšie pomyslel si: Myslíš si, že myšlienka potvrdzuje tvoj pocit bezcennosti („Nie som dosť dobrý“).
Deštruktívne akcia: Jete čokoládu, pretože vo vás vyvoláva pozitívne emócie. Negatívne emócie, ktoré ste zosilnili, kompenzujete ničivými myšlienkami.
Po prijatí týchto kalórií navyše vo forme čokolády budete mať pravdepodobne viac negatívnych myšlienok, pretože sa stále necítite lepšie.

Vyvinie sa špirála smerom dole, ktorú môžeme napríklad opustiť pomocou techniky Kriya.

Cieľom je upokojiť myseľ, čo je logickým dôsledkom upokojenia tela.

Spomalte dýchanie a vaša myseľ sa upokojí.

Pozorujte svoje myšlienky bez úsudku.

Pozorujte svoje emócie a činy s pokojnou mysľou.

Týmto spôsobom si dáte príležitosť zmeniť svoje vzorce správania podľa svojich predstáv.

Precvičovaním meditácie a dýchacích techník upokojíte svoju myseľ

Keď ste meditáciou získali dostatok koncentrácie, sústredenia a sily vôle, môžete vedome vyčistiť svoju myseľ od deštruktívnych myšlienok. (Kriya mysle). To automaticky vedie k očisteniu a uzdraveniu tela. Úplné čistenie mysle od všetkých pripútaností a nečistôt vedie k samádhi (osvieteniu).

Kriya v každodennom živote

„Kriya jóga zahŕňa veci, ktoré môžete sami vyvinúť.“

Čo konkrétne môžete urobiť v každodennom živote na očistenie tela a mysle?

Pránájáma - zbližovanie tela a mysle prostredníctvom dýchacích cvičení

Najlepším spôsobom, ako očistiť svoju myseľ, je vedomé dýchanie. V joge nazývame tieto dychové cvičenia pránájáma. „Prána“ je životná energia a „ayama“ znamená kontrolu. Pránájáma teda znamená niečo ako uvedomelé dýchanie.

Existujú rôzne pránájámy na rôzne účely. Existujú napríklad ochladzovacie dýchacie techniky, ktoré používate na alergie, alebo dychové cvičenia, ktoré stimulujú tráviaci systém.

Pred každou meditáciou Kriya toto dychové cvičenie: Naadi Shodhana Pranayama - striedavé dýchanie.

Striedavé dýchanie dodáva vnútorný pokoj a silu, podporuje harmóniu a koncentráciu a je dobrou technikou na upokojenie mysle.

Naadi Shodhana Pranayama - Pokyny na alternatívne dýchanie

Dýchajte a vydychujte pomaly a naplno
Palcom zatvorte pravú nosnú dierku a najskôr pomaly a potichu nadýchnite ľavou nosnou dierkou.
Zadržte dych na dve sekundy.
Teraz malíčkom zatvorte ľavú nosnú dierku a dýchajte úplne, potichu a pomaly cez pravú nosnú dierku.
Teraz sa nadýchnite cez pravú nosnú dierku.
Teraz opäť zatvorte obidve nozdry, zadržte dych na dve sekundy, potom otvorte ľavú nosnú dierku a úplne vydýchnite.
Znova sa nadýchnite ľavou nosnou dierkou.

Rytmus je:

výdych vľavo, výdych vľavo
výdych vpravo, výdych vpravo
výdych vľavo, výdych vľavo

Ako často?

♥ Túto dýchaciu techniku si precvičujte ráno a večer po 21 kolách - ideálne na čerstvom vzduchu. ♥

Výhody tohto dychového cvičenia

dodáva telu kyslík
Čistí a uvoľňuje toxíny
Znižuje stres a úzkosť
Upokojuje a omladzuje nervový systém
Pomáha vyvážiť hormóny
Podporuje čisté a vyvážené dýchacie cesty
Pomáha pri respiračných alergiách, ktoré spôsobujú sennú nádchu, kýchanie alebo sipot.
má vyrovnávací účinok
Podporuje duševnú čistotu a bdelosť
Zlepšuje schopnosť koncentrácie
pomáha predchádzať prechladnutiu

Kompletnú meditačnú techniku Kriya podrobne opíšem v nasledujúcom článku. Najprv začnite cvičiť striedavým dýchaním.

Je dôležité, aby ste cvičili každý deň!

Nerobte žiadne výnimky a najlepšie je cvičiť vždy súčasne.

Prečo by ste mali uzavrieť pakt pre fyzické a duševné čistenie

Kriyas podporuje procesy fyzickej detoxikácie. Stimulujú tiež samoliečebné sily tela.
Vďaka fyzickému čisteniu sa vaše ásany javia intenzívnejšie, pretože sa uvoľňujú blokády.
Zvyšujete si sebavedomie a sebaúctu
Kriya jóga je dokonalým liekom na apatiu a depresiu
Kriya pomáha pri všetkých druhoch chorôb. V Indii existujú kliniky, ktoré sa liečia hlavne krijami.
Odbúrate blokády a všeobecne sa budete cítiť lepšie, pretože máte k dispozícii viac energie

Záver

Nie ste vzorný človek, ktorý sa živí regionálnou permakultúrnou zeleninou a konzumuje iba férové výrobky? Nestresujte sa, ak nie ste dokonalí. Všetci sme predsa na ceste.

Nejde o to, aby sme sa kárali a vždy dodržiavali všetky pravidlá. Nemusíme hodinu meditovať a každý deň cvičiť 90 minút jogy, ak sa nám nechce. Podľa mojich skúseností túžba po joge a meditácii vzniká prirodzene. Možno si prečítate knihu, sem-tam navštívite kurz jogy alebo workshop o meditačných technikách. Buďte zvedaví a bavte sa! Vinné svedomie napokon nikdy neviedlo k osvieteniu. 🙂

Je žiaduca vízia lepšieho sveta, v ktorom je spravodlivý a nenásilný. Vo svete, kde nie sme ochotní prevziať zodpovednosť a najskôr vyčistiť svoj vlastný domov, však vždy bude špina.

Jóga je vnútorná cesta. Nakoniec to musíte objaviť sami a chcete odísť. Joge sa venujem už 14 rokov - viac menej pravidelne. V určitom okamihu som si uvedomil, aké je to pre mňa dobré a ako som potom uvoľnený. A joga neprebieha len na podložke. Jóga znamená harmóniu a jednotu - to sa dá aplikovať na všetky oblasti života. Ide o váš vnútorný pokoj. Keď vo vás rastie mier, určite ho vyžarujete tiež. Každou minútou, ktorú žijete vedome a v harmónii, dávate svetu tento mier a svoju lásku.

Teším sa na vaše komentáre a prajem vám niekoľko vzrušujúcich zážitkov na vašej ceste. Namasté

Kolo otázok:

Ako môžem byť zdravým a šťastným človekom?
Čo je potrebné na to, aby ste boli zdraví?
Čo pre mňa znamená šťastie?

Práve teraz chcete praktizovať úplnú meditáciu Kriya?

Potom kliknite na obrázok a vojdite do nášho Facebooková skupina!

Témy skupiny sú: Ako aktivujem svoje samoliečebné sily pomocou jogy pri chronických ochoreniach? Ako integrujem jogovú terapiu do svojho každodenného života? Ako mi môže filozofia jogy pomôcť v každodennom živote? Všetky informácie o jogovej terapii sú najskôr publikované v skupine. To platí pre články blogu týkajúce sa témy, ako aj pre aktuálne udalosti a zľavové kampane. Tu tiež odpoviem na vaše osobné otázky týkajúce sa jogy a zdravia. Tešíme sa na vás!