Kríza v rodine Corona Čo robiť v prípade stresu a hádok Prvá vec
Hlavný obsah
Stav: 2. mája 2020, 14:42 hod.
Korónová kríza vám lezie na nervy. Mnoho rodín vníma opatrenia prijaté federálnou vládou na obmedzenie sociálnych kontaktov ako veľkú výzvu. Stresové situácie sú nevyhnutné. Aké sú možnosti, ako to dobre vyriešiť a vyhnúť sa eskalácii vopred? A: Aj v koronských časoch existujú kontakty na rodičov a deti v krízových situáciách.
Stratégie zvládania stresu pre rodičov na hranici nervového zrútenia
Získajte pokoj .
Uvoľnená v domácej kancelárii? Pre mnohých rodičov je žonglovanie medzi vlastnou prácou a domácou školskou dochádzkou v najlepšom prípade čistý stres pre nemotivované deti. Preto si uvedomte predovšetkým jednu vec: perfekcionizmus v súčasnosti nie je žiadaný. Dajte si priestor a čas, aby ste sa zorientovali v novej situácii. Je lepšie tráviť čas so svojimi deťmi alebo robiť niečo pre seba namiesto večerného upratovania bytu.
Buďte zhovievaví k sebe a svojim deťom
To, ako sa správaš k sebe, formuje aj to, ako sa správaš k deťom. Ak sme na seba prísni, sme prísni aj na svoje deti. Ak sme k sebe zhovievaví, tak sme aj k svojim deťom.
Príklad vyrovnanosti
Odhalená vyrovnanosť sa otiera o vaše vlastné deti. Keď vidia, že si ich rodičia dovolia prestávky a nemajú na seba nadmerné nároky, potom sa tiež naučia, ako so sebou zdravo zaobchádzať.
Bezpodmienečné ocenenie
Školské a sociálne požiadavky už vytvárajú dostatočný tlak na deti a mladých ľudí. Domov by mal byť miestom, kde nemusíte neustále plniť očakávania a „držať krok“.
Stanovte spoločné rodinné pravidlá
Aj v rodine sa stretávajú rôzne postavy s rôznymi potrebami - najmä v krízových situáciách. Sadnite si a zamyslite sa nad tým, ktoré hodnoty sú pre rodinu dôležité. Niekoľko a dôležité rodinné pravidlá, ktoré sú zrozumiteľné pre všetkých a ktoré sú definované spoločne, poskytujú podporu a orientáciu.
Vytvorte spoločné rituály
Podobné je to s rituálmi. Rituály dodávajú štruktúru a bezpečnosť. Vďaka nim je deň predvídateľný, najmä pre malé deti. To uvoľňuje.
Naučte sa relaxačné techniky (spoločne)
Spoločne sa môžete naučiť relaxácii! Na internete existuje veľa pokynov pre vedecky spoľahlivé relaxačné techniky, ktoré môžete vyskúšať spoločne.
Kontaktná osoba pre rodičov a deti v krízových situáciách
Miestny úrad starostlivosti o mládež
V konfliktných a krízových situáciách sa deti, mladí ľudia a rodiny môžu obrátiť na miestne úrady starostlivosti o mládež. Telefónne číslo úradu starostlivosti o mládež na mieste je k dispozícii na rodinných portáloch Federálneho ministerstva pre rodinu:
Ako aplikácia: Exclamo!
Exclamo, kričím, je názov online platformy proti šikanovaniu, ktorú založili traja bývalí absolventi berlínskeho gymnázia. Medzičasom mladí podnikatelia rozšírili svoju koncepciu a už „neposkytujú“ iba sprostredkovateľské služby medzi študentmi, ktorí hľadajú pomoc, a ich školou, ale chcú deťom a mladým ľuďom poskytovať rady, kroky a psychologickú podporu, najmä počas krízy v Corone.
On www.exclamo.org Tí, ktorí potrebujú pomoc a tí, ktorí hľadajú radu, sa môžu ohlásiť a rozhodnúť sa sami, či im bude poskytnutá podpora prostredníctvom e-mailu, SMS alebo telefónu. cez krisenchat.de Dotknutí ľudia môžu poslať správu WhatsApp priamo - nepretržite.
Číslo proti smútku: Tel. 116 111
Jedným zo spôsobov, ako sa môžu deti a tínedžeri podeliť o svoje starosti a vyhľadať radu, je číslo Heartbreak Number. Vždy tam môžete volať od pondelka do soboty medzi 14:00 a 20:00. Číslo je zadarmo a nemusíte hovoriť svoje meno.
Telefónne číslo rodičov proti smútku: 0800 111 0 550
Telefonické poradenstvo:
0800/111 0 111
0800/111 0 222
Po-So 2-8 hodín