Krízy pri chudnutí - problémy s dodržiavaním diéty - ModernBeauty ModernBeauty

Mali v úmysle konečne vydržať a nepoddať sa najlepšiemu zvádzaniu. Plne motivovaný ste sa pokúsili zmeniť stravu a potom sa vrátil, slabšie ja. Väčšinu príležitostí zvyčajne nachádza na oslavách, večierkoch alebo v frustrujúcich situáciách.

chudnutí

  • Tipy: Veľmi dôležitým bodom je vnútorný postoj.
  • Dôležité: Je dôležité, aby ste si v kríze chudnutia nestanovovali svoje ciele príliš vysoko.

Nebuďte smutní, mali by ste sa len pozorne pozrieť na tieto situácie, v ktorých slabnete.

Je dôležité, aby ste si v kríze chudnutia nestanovovali svoje ciele príliš vysoko. Ak ste napríklad radi jedli mastné jedlá a ovocie ste jedli len zriedka, ťažko sa môžete dočkať, kedy chamtivo ihneď dojdete na ovocný tanier. Pripravte si plán, ako si dopriať asi dve malé ovocné pochutiny denne, a keď to telo „pochopí“, pomaly zvyšujte dávku.

Veľmi rozhodujúcim bodom je vnútorný postoj, ak iba pasívne vyhlásite: „Aj tak to nebude fungovať.“ Potom tiež nebude nič. Pre lepší spôsob života musíte niečo aktívne robiť.

Mimochodom, „malé“ hriechy v strave nie sú ničím veľkým, ak v strave pokračujete v ten istý deň po odraze. Vinné svedomie je úplne nezmyselné, pretože minišmyk má malý vplyv na váhu.

Ale nielen vnútorný postoj môžu ovplyvniť krízy chudnutia. Telesná hmotnosť niekedy stagnuje práve tak - o dôvodoch sa veľa diskutuje. Je pomerne isté, že si organizmus musí pomaly zvykať na nové okolnosti. Existujú rôzne triky a tipy, ako zvládnuť náhle chudnutie. Najdôležitejšie je: vyrovnanosť! Nepozerajte sa obsedantne na váhy každý deň, ale nechajte si čas a zbavte sa kilogramov, ktoré zvyčajne neprichádzali z jedného dňa na druhý. Nenechajte sa prepadnúť starým vzorom. Malý odpočinok je tu vždy dobrý: Doprajte si niečo špeciálne a užite si kilá, ktoré už boli stratené!

Niektorí odborníci na stravu predpokladajú, že telo potrebuje pravidelne nové podnety - vrátane chudnutia. To znamená: Niekedy až paradoxné správanie, napríklad dlhý labužnícky deň (ale iba jeden!), Môže spôsobiť, že váhy budú opäť náhle smerovať dole. V žiadnom prípade by ste sa nemali snažiť ďalej znižovať počet kalórií, iba by to úplne vyviedlo metabolizmus z rovnováhy. Ak ste už trochu trénovali, vyskúšajte intenzívnejšie alebo úplne nové športové aktivity. Rozmanitosť je kľúčová, koniec koncov, aj vaše telo je v súčasnosti zamerané na zmeny!