Krok za krokom chili - časopis
Sedí sa príliš veľa! Toto je nevyvrátiteľný fakt, ktorý nám moderný pracovný svet čoraz viac prináša. Lekári, fyzioterapeuti a fitnes tréneri vám odporúčajú viac cvičiť počas dňa. Cvičenie - najmä za prirodzeného denného svetla - by malo tiež pôsobiť proti zmenám nálady. A samozrejme, plus v aktivite postavy je celkom prospešný.
Nie je ani nevyhnutné - a často to nemá zmysel z hľadiska kontinuity a udržiavania zdravšieho životného štýlu - hneď začať s úplne novým alebo nákladným športom. Často stačí urobiť viac krokov, ako je potrebné. Zaparkujte o niečo ďalej od svojho cieľa, vystúpte na zastávke S-Bahn alebo autobusom o jednu zastávku skôr, choďte po schodoch namiesto pohodlného výťahu alebo si urobte krátku večernú prechádzku namiesto pohovky. S krokomerom, ktorý sa nosí ako aplikácia na smartfóne alebo ako malé zariadenie na pripojenie, vo vrecku alebo na zápästí, sa počítajú kroky, zaznamenáva sa rýchlosť, vzdialenosť a tiež spotrebované kalórie. S počítadlom krokov získate najskôr prehľad o dennej, týždennej alebo mesačnej prejdenej vzdialenosti. Je úžasné, aké motivačné sú tieto krokomery pre vašu ochotu byť aktívny. S cieľom zlepšiť dennú rovnováhu sa odpadky vynášajú opäť rýchlo a dobrovoľne alebo sa v pivnici vynášajú nápoje.
Ak sa pozriete na sieť, na mnohých stránkach nájdete odporúčaný počet krokov 10 000. Toto je však štandard - pravdepodobne aj preto, že je to také pekné okrúhle číslo -, že možno pochybovať o jeho všeobecnej platnosti. Denný počet krokov je individuálna premenná, ktorá závisí od viacerých faktorov. Najskôr je treba jednoducho privítať, ak sa zvýši obvyklý počet krokov. Môže to byť od 4 000 do 6 000 krokov alebo od 7 000 do 9 000 krokov za deň. Ak chodíte v kancelárii iba na krátke vzdialenosti, mohli by ste skončiť s centom, ktorý vás cez deň ohromí. Napriek všetkému má nepretržitá chôdza, ktorá môže obsahovať aj malý sklon, inú kvalitu. Za predpokladu približne 8 000 krokov za deň, s predpokladanou dĺžkou kroku 70 centimetrov, prejdete okolo 5,6 kilometra. V závislosti na priemernej rýchlosti môžete pridať približnú spotrebu kalórií najmenej 240 kilokalórií.
Okrem úžasných zdravotných a obrazových aspektov prinášajú prechádzky a pešie túry neprehliadnuteľné plus po emočnej stránke kreditu. Je to relaxácia, trochu spomalenia a čas, v ktorom sa dá myšlienka premyslieť až do konca. Krok za krokom!