Krok za krokom k svojej vysnívanej postave Schudnite pomocou osobnej fitness s trénovaním jedla
Chudnutie nie je ľahké, najmä v zimných mesiacoch. Tí, ktorí sa to rozhodli až príliš často, strácajú motiváciu. V tomto okamihu prichádza na rad pomocná trénerka v oblasti stravovania. Príde domov alebo do kancelárie, reštaurácie a trénuje správne stravovacie návyky a optimálnu prípravu jedál.
Jedzte zdravšie, viac športujte a zhodte tie otravné kilogramy: dobré rozhodnutia sa prijímajú presne na prelome rokov každý rok, ale do leta - povedzme si pravdu - sa zvyčajne veľa nestalo. Ak hľadáte „súdruha“, bude to jednoduchšie. Je ľahšie realizovať dobré uznesenia spoločne a navyše sa cítite povinní svoje uznesenia dodržiavať.
Tí, ktorí si to môžu dovoliť, idú o krok ďalej a spoliehajú sa na veľmi osobnú podporu. Osobný tréner výživy/tréner potravín zostavuje individuálny plán: spoločne sa určí, čo sa doma nachádza na jedálenskom stole, v akom zložení a v ktorú dennú dobu. „Food Coach“ sa tiež stará o to, aby vyvážený jedálniček dopĺňal dostatok pohybu. Vstup a výstup musia byť v dobrej rovnováhe.
Zákazník si musí najskôr 1-2 týždne viesť denný záznam svojich stravovacích návykov. Potom je vypracovaný individuálny program podľa vašich vlastných potrieb, ktorý je možné ľahko integrovať do každodenného života. Toto je dôležitý bod na zabezpečenie skutočného dodržiavania programu.
Ak je nevyhnutná lekárska pomoc, odporúčame spolupracovať s lekárom, napríklad s odborníkom na výživu. Pretože lekárska starostlivosť je nevyhnutná pre veľké ciele, najmä pre ľudí s veľkou nadváhou alebo veľmi nešportových ľudí.
Poradenstvo v oblasti stravovania môže prebiehať doma, pri spoločnom varení alebo nakupovaní a tiež pri športe. Kouč radí, podporuje a motivuje. Tu je niekoľko príkladov:
Kontrola chladničky:
Potravinový kouč sa s vami pozrie na obsah vašej chladničky. Vkradli sa sem zlé nákupné návyky?!
Nakupujte chytro
Spolu s vami tréner navštevuje trhy, na ktorých pravidelne nakupujete. Food Coach vám ukáže nové spôsoby vo vašom supermarkete, správne výrobky a ingrediencie pre vás. Výhody a nevýhody rôznych potravín. Čo znamenajú náhrady cukru a náhrady cukru, aký význam majú zvýrazňovače chuti pre váš metabolizmus. Plus veľa tipov na Fit & Food pre rýchlu, lacnú a zdravú kuchyňu.
Analýza/manažment výživy
Ktoré živiny prijímate, ktoré príliš veľa a ktoré málo. Predpokladom je, aby ste si týždenne zapisovali jedlá, ktoré konzumujete. Potravinový tréner analyzuje návyky a diskutuje s vami o výsledku. Potom s vami bude tréner potravín spolupracovať na príprave vášho osobného sprievodcu pre optimálnu výživu!
Balíky prežitia/firemné fitnes
Veľa cestujete za prácou? Ste v teréne a máte nepravidelné prestávky? Ste na natáčaní alebo fotíte? Stručne povedané: vaše prestávky sú nepravidelné a vaše jedlo je mizerné. Potravinový tréner vám pomôže inteligentne a zdravo si zorganizovať „jedlo do cesty“. Ako napr B. optimálne stravovanie na cestách. Pripravte inteligentné balenie, občerstvenie a kompletné jedlo tak, aby ste si psiu tašku mohli vziať iba ráno a ísť.
Existuje niekoľko vecí, ktoré by ste si mali vziať k srdcu, aby ste z dlhodobého hľadiska mohli skutočne zmeniť svoj život na „zdravý“:
Napíš svoje ciele písomne, ale nestanovuj príliš vysoký štandard: malé kroky vedú k veľkému úspechu. Ciele, ktoré si stanovíte, by mali byť pri ich implementácii formulované konkrétne, merateľne a realisticky pre vás. Napríklad nastavte dni v týždni, v ktorých si budete v budúcnosti chodiť zabehať.
Stanovte míľniky, jedná sa o strednodobé ciele na ceste k veľkému cieľu a viesť si denník úspechov a neúspechov. Prepady nie sú dôvodom na vzdanie sa, len premýšľajte, ako môžete splniť svoje predsavzatia. Je možné, že svoju cestu k cieľu v určitom okamihu napravíš minimálne.
Autorka Carsten Mützeová je vždy v nedeľu 20. novembra./11/27/4,12./11.12. 19:15 na VOX. A potom od 20.00 h na www.vox.de v chate pre vaše otázky.
Dobrý deň, ešte pár slov odo mňa, Cyrus A. Rahman (generálny riaditeľ spoločnosti Personalfitness.de)
Načítanie článku ste si našli čas. Nechcete teda iba pár stručných informácií. Ste SKUTOČNE ochotní urobiť niečo pre svoju kondíciu, zdravie, telo. Slovo odo mňa: Prosím, nerobte to sami, ale pod vedením kvalifikovaného trénera. Je to jednoduchšie, efektívnejšie a rýchlejšie. A je to URČITE lepšie pre vaše zdravie. Viem to z viac ako 20 rokov skúseností. Personalfitness.de žije z tejto vášne: pomáhať ľuďom s KVALIFIKOVANÝMI trénermi. Skús to. A áno, niečo to stojí (všetko o osobných nákladoch na školenie sa dozviete tu). Ale je to investícia do vášho zdravia, ktorá je z dlhodobého hľadiska lacnejšia ako predplatné telocvične. Tu nájdete trénerov vo vašom okolí. A tu nájdete takmer všetky odpovede na takmer všetky otázky týkajúce sa osobného tréningu. prajem ti úspech.
Ochrana osobných údajov: S vašimi údajmi narábame veľmi dôveryhodne. Odoslaním tohto formulára súhlasíte s tým, že môžeme vaše údaje uložiť na konkrétny účel a postúpiť ich trénerovi. Viac informácií o ochrane údajov nájdete tu.