Prečo nemôžete schudnúť
Prečo nemôžete schudnúť. Alebo ako tak ťažko chudnete, aj keď dodržiavate diéty ako z knihy? Existujú určité blokády, ktoré lekársky vysvetlil známy americký endokrinológ.
Sara Gottfried je doktorka vied a odborníčka na hormóny. Tu je to, čo hovorí o probléme endokrinologického chudnutia.
Počas svojej kariéry dostávam od pacientov väčšinou rovnaké správy: „Dodržiavam všetky pravidlá, ale stále nemôžem schudnúť.“ "S vekom sa môj metabolizmus spomaľuje a už nemôžem schudnúť." „Nemôžem sa vzdať určitých výrobkov, aj keď si uvedomujem, že mi ubližujú.“ „Môžeš mi predpísať liek na chudnutie?“ „Schudla som 2 kilá a dala 5 naspäť.“
Pravdepodobne neexistuje človek, ktorý by sa zaujímal o to, ako vyzerá a ako sa cíti, keby nepovedal jedno z vyššie uvedených tvrdení.
Tým, že som lekár, špecialista na gynekológiu, prešiel som si aj týmto problémom. Keďže som bola kedysi bucľatá, musela som uplatniť všetky svoje gynekologické vedomosti, aby som schudla. Dospeli sme teda k záveru, že u žien existujú 4 hormonálne príčiny, ktoré nám neumožňujú chudnúť, píše web eushtiu.com.
Nadbytok estrogénu
Estrogén je ženský hormón, ktorý dáva žene prsia a stehná. Je tiež prítomný v mužskom tele, ale v oveľa menších pomeroch. Ale u oboch pohlaví existuje riziko nadbytku estrogénu. Estrogén sa navyše v tele produkuje aj po menopauze u žien.
Estrogén je rovnako ako iné hormóny zodpovedný za reakciu tela na jedlo. Kvôli nemu majú ženy s vekom ťažšie chudnutie.
Na zníženie hladiny estrogénu v tele odporúčam konzumovať pol kilogramu zeleniny denne. Rastlinná vláknina pomáha vylučovať estrogén z tela. Týmto spôsobom tiež obmedzíte konzumáciu mäsa počas dňa, čo je jedlo, ktoré prispieva k zvýšeniu hladiny estrogénu.
Nadbytok inzulínu
V dnešnej spoločnosti trpí veľká časť populácie cukrovkou, chorobou sprevádzanou obezitou. Ak má telo príliš veľa tuku, dochádza k narušeniu hladiny inzulínu a bunky už na tento hormón nereagujú. Vďaka tomu regulátor glukózy už nefunguje správne a krvný cukor kmitá dole a hore, a tak sa hromadí tuk.
Na vyriešenie tohto problému odporúčam konzumovať 2 čajové lyžičky jablčného octu s čistou vodou. Štúdia uskutočnená v roku 2004 ukázala, že 2 čajové lyžičky tohto octu konzumované pred jedlom plným sacharidov znižujú hladinu glukózy v krvi u ľudí s inzulínovou rezistenciou.
Okrem toho je potrebné nejesť nadbytočné sladkosti a dávať pozor na metabolizmus, v prípade, že je narušený, potom máte s najväčšou pravdepodobnosťou problémy s hladinou inzulínu.
Nadbytok kortizolu
Kortizol je hormón produkovaný ako reakcia na stresové situácie, ktoré sú časom mnohým z nás neustále v strese. Z môjho pohľadu je kortizol hlavnou príčinou chudnutia.
Pokiaľ je telo v strese, bude mať tendenciu produkovať tuk, najmä v oblasti brucha. Ba čo viac, pomáhame mu sladkosťami, aby na pozadí stresu pocítil malú rozkoš.
Moje prvé odporúčanie v tejto súvislosti je vylúčiť konzumáciu kávy. Skúste to na začiatok na týždeň vzdať a uvidíte, že sa vám bude lepšie spať a budete pokojnejšia. Potom nahraďte kávu zeleným čajom, potom bielym čajom a potom prepnite na horúcu vodu s citrónom. Posledne menované tiež stimuluje tráviaci systém a prispieva k vylučovaniu toxických hormónov z tela.
Nedostatok adiponektínu
Adiponektín je hormón, ktorý naznačuje potrebu tela spaľovať tuky. Je to potrebné na reguláciu hladín glukózy a procesu štiepenia mastných kyselín.
U niektorých ľudí je prítomný v malom množstve, ktoré je geneticky dané, takže existuje tendencia k hromadeniu tuku.
Týmto ľuďom odporúčam jesť pistácie, pretože by sa to nezdalo neuveriteľné, ale tento arašid je schopný zvýšiť hladinu adiponektínu v tele.
Pomoc pri zvyšovaní tohto hormónu je tiež hladovka. Najvhodnejšia je tá pred spaním, pretože bude obsahovať aj hodiny spánku. Muži by teda mali hladovať 16 hodín a ženy 18 hodín.
Nezabudnite tiež na pohyb a zdravú stravu.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “