Krokomer - všetko, čo prináša fórum
Diskutujte o krokomeroch - prináša to niečo? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte ľudia, nedávno som čítal knihu Patrica Heizmanna a okamžite som vybalil krokomer. Vždy mi ukáže moju
Krokomer - prináša všetko?
AW: krokomer - prináša všetko?
Malo by to byť minimálne 10 000 denne. V závislosti od dĺžky vášho kroku je to okolo 5 a 7 kilometrov.
Ako sa stravuješ?
Ak neurobíte nič iné, bude to trvať dlho alebo si udržíte váhu.
AW: krokomer - prináša všetko?
Čo tým chcete dosiahnuť? Počítate svoje kroky v každodennom živote alebo idete konkrétne na prechádzku, aby ste to využili ako šport?
AW: krokomer - prináša všetko?
Ahoj,
Ďakujem za vašu rýchlu odpoveď.
pred 2 týždňami som začal meniť svoje stravovacie návyky. Považujem za veľmi ťažké pravidelne jesť, ale keď sa stravujem, snažím sa, aby to bolo čo najzdravšie.
Zatiaľ sa nevenujem nijakému športu. Ako som už povedal, teraz som vybalil krokomer. pre mňa musí všetko ísť podľa plánu a jednoducho si nemôžem z hlavy vytiahnuť myšlienku „nebude to fungovať“. Mám doma hometrainer, čo je bicykel, ktorý by som chcel používať, ale ako som povedal, vždy mi v ceste stála jedna myšlienka. Máte tip, ako sa toho môžem zbaviť a ako najefektívnejšie môžem viac cvičiť vo svojom každodennom živote?
AW: krokomer - prináša všetko?
Už ste niekedy výrazne schudli a potom ste to opäť uzavreli? Takto vyzerá váš diagram v profile. Čo ste vtedy robili a prečo ste opäť pribrali?
Ako vyzerá tvoja zmena stravovania?
Len večer začnite niečo robiť na rotopede. Ďaleko sa nedostanete iba po schodoch.
AW: krokomer - prináša všetko?
V prvom kroku musíte kliknúť.
Rotoped je super.
Sledujte večer svoje obľúbené predstavenie a jazdite bokom. Odporučil by som aspoň 30-40 minút.
AW: krokomer - prináša všetko?
Raz som schudol 20 kíl tým, že som nič nejedol, čo bolo dosť nezdravé. sú späť
To už nikdy neurobím.
moja strava je taká, že jem len keď mám hlad a potom som prešla na celozrnné výrobky, veľa zeleniny, ovocia a bielkovín. Často však prichádza hlad, pretože nemôžem jesť pravidelne.
a počítam svoje kroky po celý deň a idem na prechádzku v obedňajšej prestávke a po práci, aby bolo tých krokov viac.
Viem, že to nestačí, ale v ceste mi stojí myšlienka „aj tak nič nič neprináša“.
AW: krokomer - prináša všetko?
Po prvé, dostať sa na 10 000 krokov je už správna cesta ... takže si myslím, že také počítadlo krokov je skvelé ... ak sa pokúsite prejsť z 0 na 100 (t. J. Zo žiadneho športu na každý deň), aj tak okamžite prestanete.
Takže si myslím, že je dobré, že zámerne zaraďujete prechádzky, aby ste mali viac pohybu.
Mimochodom, myšlienku „aj tak nič nebude fungovať“ poznám príliš dobre . Chcem začať písať zoznam cieľov na každý týždeň, na čo musíš mať týždeň iba trochu disciplíny . včera bol prvý . tam hovorí niečo ako „Nejedzte čokoládu, choďte aspoň na 2 hodiny na prechádzku, najmenej 1,5 litra vody denne, 3-krát 30 minút cvičenia“ . žiadna odpoveď, či pridám bodový systém a potom sa odmením, musím pozri . netuším, či to bude/môže fungovať . ale asi. je to niečo aj pre vás?
AW: krokomer - prináša všetko?
Vždy som si takto písal zoznamy a nakoniec som bol len frustrovaný, keď to nefungovalo
AW: krokomer - prináša všetko?
Nemajte nikoho, kto by kopol do zadku, keď vidí, že polovica zoznamu nebola urobená?
Prípadne. Boli však vaše ciele príliš ambiciózne? Ak to nefunguje, možno. len si stanovte menej cieľov na budúci týždeň?
AW: krokomer - prináša všetko?
Nedávajte si ciele príliš vysoko. Krokomer je dobrý nápad a dobrý začiatok - neskúšajte si však zlomiť koleno, choďte rovno na 10 000 krokov, robte to pomaly - o týždeň viac o 50 krokov. Alebo ak po týždni zistíte, že svojich 50 plníte príliš rýchlo, urobte ďalších 100 krokov.
Zvyšujte pomaly, v závislosti od toho, ako dobre napredujete, si môžete stanoviť cieľ o niečo vyššie.
Ambiciózne ciele sú skvelé - ale iba ak máte nervy na ich dosiahnutie. Malé kroky vedú v určitom okamihu k cieľu, ide o to, že ich musíte urobiť
Myslím si, že každý tu pozná tieto fázy „nič to neurobí“ - vytýčte si preto malé ciele a pracujte na nich, aby ste ich neskôr rozšírili
AW: krokomer - prináša všetko?
Ciele si musíte stanoviť sami, na začiatku má zmysel prebehnúť 60 minút, keď sa vám podarí, že má zmysel pomaly zvyšovať rýchlosť a niekedy zabehnúť krátku vzdialenosť.
Aby ste to celé zdokumentovali, existujú športové kluby, kde je všetko zdokumentované https://www.abhaben.com/forums/118-clubs-der-sportler - môžete mať tiež smartphone - pre vašu trasu existujú skvelé aplikácie a rôzne zaznamenať ďalšie údaje.
Pravdepodobne existujú aj tréningové programy, kde je možno dostatočná motivácia sledovať, ako sa vyvíja vaša výkonnosť.
(Osobne si myslím, že tracker je najlepší, pretože je úplne zadarmo a obsahuje veľa funkcií a porovnávacích displejov, ktoré sú spoplatnené inými programami.).
AW: krokomer - prináša všetko?
ako "vieš", že aj tak nič neurobí?
Myšlienky a sebahovorenie nám zvyčajne bránia v tom, čo by bolo užitočné pre dosiahnutie nášho cieľa.
„Nič aj tak nič neprináša“ je myšlienka, ktorá vám umožní (.) Zostať v správaní k jedlu a cvičeniu. Stálo by za to zistiť, aký význam má táto myšlienka?
AW: krokomer - prináša všetko?
K „to aj tak nič neurobí“:
Neviem, odkiaľ pochádza tento postoj, ale pozri sa na to takto:
Byť aktívny, v najhoršom prípade nič neprináša (ale neviem si to predstaviť).
Normálne však niečo prináša - a to je dobrá vec Obrovský zisk.
Neaktívny byť, ale prináša určite nič. Takže by ste museli použiť túto myšlienku „že nič nerobí“ na nič nerobenie - znova a znova. Pohyb je teda jediný spôsob, ako dosiahnuť aspoň niečo, pravdepodobne veľa.
A teraz: dostať sa k „nepriateľovi“.