Kruhový tréning; Balance Studio Woman
Cvičenie celého tela pomocou príslušenstva ako: stepper, medicinbal, fitball, kettlebell, činky, lano, gumička. Tento typ tréningu je jednou z najefektívnejších metód chudnutia. Ciele môžu mať za cieľ: rozvoj sily, rýchlosti, vytrvalosti, výbuchu svalov, reakčnej rýchlosti a vďaka vysokému počtu na seba nadväzujúcich cvičení sa rozvíja aj kardio-respiračná kapacita.
- Stretnutia sa konajú pre skupiny minimálne 2 osôb a najviac 12 osôb.
- Trvanie triedy: 50 minút.
- Pre prístup do učebne je potrebné nosiť športovú obuv.
Kruhový tréning pozostáva z cvikov vykonávaných bez prestávky alebo s veľmi krátkou prestávkou, buď iba s váhou vlastného tela alebo pomocou špecifických nástrojov: závažia, činky, krok, trx, matrac, trampolína, gumička, hrb alebo lopta . V ideálnom prípade potrebuje priemerný človek aspoň dve športové stretnutia týždenne, jednu hodinu pre hornú časť tela a jednu pre dolnú časť tela.
Jedným z hlavných dôvodov, prečo je kruhový tréning tak populárny v telocvičniach, je to, že všetky svalové skupiny pracujú v jednom sedení. Rôzne cviky sú navyše veľmi veľké a nemáte čas sa nudiť. Okrem toho, že pracujú všetky svalové skupiny v tele, sa intenzita pohybov líši, a teda za jednu hodinu absolvujú účastníci kruhového tréningu silové aj kardio tréningy.
Za všetkými týmito argumentmi treba zdôrazniť, že jednou z najväčších výhod kruhového tréningu je rýchle zvýšenie rýchlosti metabolizmu a udržanie vysokých popálenín až 36 hodín po tréningu.
Čo si všimnete od prvej hodiny kruhového tréningu?
Zvyšuje sa srdcová frekvencia a spaľujete tak kalórie rýchlejšie ako pri iných druhoch cvičení. Rýchly prechod z jedného typu cvičenia na druhý znamená, že srdce bude biť rýchlejšie a srdcová frekvencia sa udrží počas celého tréningového obdobia na optimálnej úrovni pre spaľovanie tukov.
Nemáte čas sa nudiť!
Keď sa zúčastníte hodinového kruhového tréningu, budete prekvapení rozmanitosťou cvičení a zmenami rytmu. Každá „pracovná stanica“ prichádza s novou výzvou a novým pohybom pre telo navyše.
Okruhový tréning môže byť tiež funkčným tréningom.
Posledný menovaný používa cviky, ktoré napodobňujú pohyby, ktoré robíme každý deň: zdvíhanie alebo ohýbanie, vyváženie, chodenie hore a dole. Hodina kruhového tréningu vám preto môže pomôcť pri činnostiach, ktoré robíte každý deň, a to posilňovaním svalov a zvyšovaním pohyblivosti.
Kruhový tréning zabráni stagnácii
Väčšina ľudí, ktorí športujú, aby pomohli s chudnutím, si skôr či neskôr všimnú obdobia stagnácie. K nim dochádza okrem iného vtedy, keď si telo zvykne na určitý druh cvičenia a intenzitu, pri ktorej sa vykonáva. Práve preto, že každá sada cvikov trénuje inú svalovú skupinu, znamená takáto hodina využitie všetkých svalov pomocou širokej škály pohybov.
alebo nás kontaktujte pre viac informácií