Prírodné prostriedky na trávenie a nadúvanie - dávka pre zdravie
Jedným z najbežnejších problémov spojených s tráviacimi problémami je nadúvanie v dôsledku zablokovaného vzduchu v zažívacom trakte po príliš rýchlom jedení, konzumácii kyslých nápojov alebo rozprávaní počas jedla. Je to pocit, že ste príliš plní, akoby vám malo explodovať žalúdok a vaše oblečenie je príliš tesné na tele.
Zažívacie ťažkosti sú tráviace ťažkosti ktoré môžu spôsobiť bolesti brucha, nadúvanie, zvracanie, hnačky a všeobecnú nevoľnosť. Dobrá správa je, že proti zažívacím ťažkostiam a nadúvaniu môžete bojovať jednoduchými a prírodnými prostriedkami. Čítajte ďalej a dozviete sa, čo sú zač.
To je zvyčajne spôsobené príliš ťažkým jedlom, ale aj pitím alkoholu, vzduchom uviaznutým v zažívacom trakte a inými. Našťastie sa proti zažívacím ťažkostiam a nadúvaniu dá bojovať jednoduchými technikami a zmenou stravovacích návykov. V nasledujúcich riadkoch nájdete, o čo ide.
Tipy, ako zabrániť tráviacim ťažkostiam a nadúvaniu
- Jedzte pomaly a bez prerušenia: je dôležité venovať jedlu potrebný čas, jedlo dobre požuť a vyhnúť sa prehĺtaniu vzduchu medzi jedlami. Dobre žuvané jedlo tiež pomáha tráveniu.
- Vyhnite sa konzumácii kyslých nápojov: ak máte zvyk vždy piť kyslé džúsy alebo sýtené minerálne vody, bolo by lepšie sa toho vzdať. Rozhodnite sa pre čistú vodu, citrónovú vodu, prírodné džúsy alebo čaje.
- Zistite, ktorá zelenina spôsobuje, že váš tráviaci systém je citlivý: Mnoho ľudí má problémy s konzumáciou určitej zeleniny. Príkladom môže byť: karfiol, uhorka, cuketa, paprika a kapusta. Ak vám tieto jedlá spôsobujú nadúvanie alebo tráviace ťažkosti, je vhodné ich konzumovať s mierou alebo ich nahradiť niečím iným.
- Zistite, či nemáte intoleranciu laktózy: Citlivosť na mliečne výrobky je mimoriadne častým problémom. Tieto jedlá môžu byť ťažko stráviteľné, čo spôsobuje nielen nadúvanie, ale aj hnačky, nevoľnosť a zvracanie.
- Vylúčte z potravy potraviny s vysokým obsahom tukov a potraviny: vzdať sa vyprážaných jedál a nezdravých jedál a prebytočných vajec, masla a rastlinných olejov.
5 prírodných liekov na boj proti tráviacim ťažkostiam a nadúvaniu
Ak trpíte tráviacimi problémami alebo nadúvaním, existuje niekoľko liekov, ktoré vám pomôžu rýchlo, prirodzene a ekonomicky liečiť. Tu sú tie:
Škoricový čaj
Škorica uľahčuje trávenie a zmierňuje kŕče v bruchu a nadúvanie. Na prípravu škoricového čaju stačí pridať pol čajovej lyžičky mletej škorice do šálky vriacej vody. Zmes nechajte lúhovať niekoľko minút. Tekutinu konzumujte pomaly.
pomarančový džús
Pomaranče sú veľmi užitočné po podaní ťažkého jedla. Pred konzumáciou tučných jedál si dajte pomaranč alebo vypite pohár čerstvého pomarančového džúsu. Toto ovocie zvyšuje množstvo žalúdočnej kyseliny a zlepšuje trávenie.
Hydrogenuhličitan sodný
Tráviace ťažkosti sa prejavujú pocitom tlaku a opuchu v brušnej oblasti. Na zmiernenie týchto príznakov je sóda bikarbóna najlepšou voľbou, pretože bojuje proti páleniu záhy a pomáha eliminovať blokovaný vzduch v zažívacom trakte.
Pripravte si prírodné antacidum pridaním pol čajovej lyžičky sódy bikarbóny do pol pohára vody. Ak chcete, môžete pridať aj trochu citrónovej šťavy, potom zmes ihneď vypite.
Zázvorový čaj
Ďumbier pomáha stimulovať vylučovanie tráviacich štiav a enzýmov. Pomáha predchádzať a zmierňovať nadúvanie, kŕče, plynatosť a bolesti spôsobené tráviacimi ťažkosťami, najmä po ťažkom jedle. Na prípravu čaju pridajte trochu strúhaného zázvoru v šálke horúcej vody. Nechajte vylúhovať 2 - 3 minúty, potom ho s istotou vypite.
mätový čaj
Mäta je pri liečbe príznakov poruchy trávenia veľmi účinná, uľahčenie tráviaceho procesu. Pridajte niekoľko listov mäty do šálky horúcej vody. Hrniec prikryte a nechajte rastlinu lúhovať 10 minút. Potom vypite pripravený čaj.