Krupicová krupicová kastról Recept na krupicovú krupicu bohatú na bielkoviny

Pečieme krupicovú krupicu | Recept na kastról z bielkovinovej krupice

381 kalórií | 51 g bielkovín | 35 g sacharidov | 2g tuku

Moin Moin drahá Qommunity,

včas na začiatku nového roka, mnohí začnú s malou diétou, aby zhodili pár prebytočných kilogramov. Nízky obsah sacharidov, nízky obsah tuku, prerušovaný pôst, žiadne sacharidy po 18:00 ... ktorá strava je najlepšia na chudnutie?

To sa nedá povedať! To sa veľmi líši od človeka k človeku, ktorý najlepšie vychádza s akým typom stravovania. Nízky obsah sacharidov môže pre niekoho fungovať skvele, pre iného vôbec. Najdôležitejšie je, aby ste našli ten najlepší spôsob, ktorým sa budete dlhodobo cítiť pohodlne.

Asi najväčším problémom počas diéty je otázka sýtosti. Zvyčajne nie je k dispozícii príliš veľa kalórií, t. J. Jedlá musia byť obmedzené na malú porciu. Ale naozaj musia?

Č. A to je presne to, čo vám chceme dokázať našimi receptami tu na blogu. Jedným z príkladov je táto lahodná nízkokalorická tvarohová krupicová kastról. Vďaka iba 381 kalóriám a 51 g bielkovín na celú porciu si myslím, že problém sýtosti už nie je problémom. Existuje niekoľko trikov a rád, ako môžete vykúzliť veľké a sýte jedlá iba s niekoľkými kalóriami.

Krupicová krupicová kastról je chutné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sú rýchlo pripravené a rovnako rýchlo sa dajú aj zjesť. Ako vždy dúfam, že sa vám recept bude páčiť!

Okrem tejto lahodnej krupice z krupice z krupice tu na blogu samozrejme nájdete veľa ďalších chutných diétnych receptov alebo receptov s veľkým objemom.

S pozdravom IQs Kitchen

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

• 25 g celkovej bielkovinovej „vanilkovej zmrzliny“ (-10% s IQ10)
• 25 g mäkkej pšeničnej krupice
• 1 vaječný bielok (vyšľahaný do tuha)
• 200 g nízkotučného tvarohu alebo skyr
• 100 g bobuľovej zmesi
• Voliteľné: Chudá príchuť „Pudingový krém“

príprava

1. Rúru predhrejte na 160 ° prúdenie.
2. Z bielkov vyšľahajte tuhý sneh a zmiešajte odtučnený tvaroh s celkovým obsahom bielkovín, mäkkej pšeničnej krupice a voliteľne tvarovanej chuti. Pridajte asi 50 ml vody.
3. Časť bobúľ zamiešajte do tvarohu a do zmesi opatrne zložte sneh z bielkov. Dajte tvarohovú zmes do malého pekáča, rozložte na ňu zvyšok bobúľ a pečte ich v rúre asi 40 minút.
4. Po 20 minútach nahliadnite do rúry a podľa potreby zakryte. Prajem vám dobré potešenie.

---