Krvná strava skupiny AB (pozitívna a negatívna)
Navrhovatelia tejto diéty tvrdia, že vaša krvná skupina určuje, ktoré potraviny sú pre vaše zdravie najlepšie.
Dr. Peter D'Adamo je bestsellerom pre diéty krvných skupín a vo svojej knihe tvrdí, že každá krvná skupina predstavuje genetické vlastnosti našich predkov, vrátane stravy, na ktorú sa najviac spoliehali.
Ľudia, ktorí majú krvnú skupinu AB (Rh pozitívni alebo Rh negatívni), sú teda označení ako „kombinácia“ medzi krvnými skupinami A a B. Medzi potraviny, ktoré by mali ľudia konzumovať, patria: morské plody, tofu, mliečne výrobky., fazuľa a zrná. Ľudia s touto krvnou skupinou by sa mali vyhnúť červeným fazuľkám (obličkový typ), kukurici, hovädziemu a kuraciemu mäsu.
Predpoklad týchto diét zameraných na krvné skupiny
Podľa D'Adamovej teórie sa ľudia v každej krvnej skupine vyvinuli tak, aby jedli jedlá z určitej stravy. Dodržiavaním stravovacieho plánu, ktorý vám najlepšie vyhovuje vaša krvná skupina, Môžete znížiť svoje šance na rozvoj určitých chorôb, vrátane rakoviny, a optimalizovať svoj metabolizmus tak, aby ste s menšou pravdepodobnosťou pribrali (ukladali telesný tuk), cítili sa lepšie a lepšie fungovali. maximálna kapacita.
Diétne pravidlá pre tých, ktorí majú krvnú skupinu AB
1. Obmedzte živočíšne bielkoviny
Tí, ktorí majú krvnú skupinu AB, nie sú „stavaní“ na to, aby jedli veľa živočíšnych bielkovín a cítili sa najlepšie vo vegánskej strave.
Ak si vyberiete živočíšnu bielkovinu, rozhodnite sa pre chudé mäso, ako je jahňacie, baranie, králičie a morčacie mäso, a všetky druhy morských plodov.
D'Adamo odporúča obmedziť konzumáciu mäsa na 1-3 porcie týždenne a konzumáciu rýb na 3-5 porcií týždenne.
Vajcia a fermentované mliečne výrobky, ako sú jogurty a kefír, sú dobré pre ľudí s krvnou skupinou AB, ale D'Adamo odporúča obmedziť vajcia na 3 až 5 porcií a mliečne výrobky na 3 až 4 porcie týždenne.
2. Jedzte väčšinou rastlinné jedlá
Aby sa ľudia so skupinou AB cítili dobre a optimálne fungovali, odporúča sa, aby väčšina ich stravy pochádzala z rastlinných zdrojov. Patrí sem ovocie, zelenina, strukoviny a celozrnné výrobky.
Vlašské orechy a semená sú dobrým zdrojom bielkovín. Obsahujú však lektíny (trieda bielkovín), ktoré ľudia s krvnou skupinou AB nestrávia dobre, tvrdí D'Adamo. Odporúča jesť orechy a semiačka v malom množstve, 2 - 5-krát týždenne. Z hľadiska zdravých tukov je podľa autora tejto diéty olivový olej mimoriadne prospešný.
3. Ďalšie odporúčania pre tých, ktorí majú skupinu AB
- väčšinu času si vyberať organické a čerstvé potraviny;
- čo najviac sa vyhnúť spracovaným potravinám;
- pri výbere mäsa sa rozhodnite pre mäso zo zvierat, ktoré boli kŕmené trávou;
- zvoliť za studena lisované oleje a čo najmenej spracované;
- zvoliť si prírodné mliečne výrobky pochádzajúce zo zvierat, ktoré neboli liečené hormónmi;
- obmedziť konzumáciu alkoholu, kávy a čokolády;
- jesť rôzne jedlá odporúčané pre ľudí, ktorí majú krvná skupina A, buď krvná skupina B;
- jesť rôzne druhy zeleniny, ovocia, morských plodov, rýb, mäsa, mliečnych výrobkov, strukovín a celozrnných výrobkov;
- vyhýbajte sa nadmernej konzumácii červeného mäsa spolu s obilninami a semenami, ktoré by mohli spôsobiť zažívacie ťažkosti;
- jesť širokú škálu rýb a morských plodov, obmedziť spotrebu červeného mäsa;
- piť vodu, zelený čaj a (mierne) kávu.
Potrebné sú podrobnejšie štúdie
Analýza z roku 2013, publikovaná v časopise PLOS One, dospela k záveru, že dodržiavanie určitých diét, ako je napríklad krvná skupina, je spojené s priaznivými účinkami na kardio-metabolické rizikové faktory, ale tieto asociácie nezáviseli od typ krvnej skupiny jednotlivca, takže tieto zistenia nepodporujú hypotézu diét krvných skupín. ““.