Kto chce rýchlo schudnúť, chytí sa do diétnej pasce; bodycoach
Aby ste schudli skutočne udržateľným spôsobom, je nevyhnutné poznať metabolizmus. Ak dodáte telu príliš málo energie, nebude dostatočne zásobený metabolizmus, čo skôr či neskôr povedie k jojo efektu.
Dodajte dostatok energie, aby ste sa vyhli jojo efektu
Tí, ktorí pravidelne dodržiavajú diétu, spôsobujú značné škody na tele. Vďaka masívnej úspore kalórií alebo úplne jednostrannej podvýžive spojenej s diétou telo spomaľuje metabolizmus a prepína ho do „režimu úspory energie“. Pri častých diétach môže tento ekonomický režim trvať až dvanásť mesiacov. Metabolizmus sa potom spúšťa v pravom slova zmysle. A to ovplyvňuje nielen metabolizmus pečene, mozgu alebo svalov, ale aj metabolizmus každej jednej z našich 60 biliónov buniek. Vážnymi dôsledkami je, že je napadnutý a zmenený genetický materiál, t. J. Gény. Funkcie buniek tela sú preprogramované a v niektorých prípadoch nesprávne regulované. Niektorí výskumníci dokonca považujú nedostatočný prísun minerálov, vitamínov a stopových prvkov za zosilňovač všetkých porúch v bunkách nášho tela. Ak je metabolizmus trvale nízky, môže sa trvale a negatívne meniť a potom byť zodpovedný za množstvo problémov a dokonca aj chorôb, ako sú ochorenia štítnej žľazy alebo metabolický syndróm. Držte sa teda ďalej od „zázračných diét“!
Vytrvalosť a silový tréning zvyšujú bazálny metabolizmus
Riešenie spočíva vo zvýšení bazálneho metabolizmu, ktorý je potrebný na udržanie základných životných funkcií tela, ako je dýchanie a tlkot srdca. Bazálny metabolizmus je vyšší, tým viac svalovej hmoty a viac bunkových elektrární. Takže môžete nechať svoje telo pracovať za vás pomocou tréningu budovania svalov, pretože telo využíva 60-70% energie a nič nerobí! Pravidelným vytrvalostným tréningom môžete tiež zabezpečiť, aby každá jednotlivá bunka dokázala metabolizovať viac energie zväčšením bunkových elektrární. Vďaka úpravám tréningu vám to nielen zvýši produktivitu počas cvičenia, ale aj umožní vám každú bunku pracovať efektívnejšie, keď budete odpočívať. Váš bazálny metabolizmus bude teda vyšší a postupne sa priblížite k turbo metabolizmu.
- Ak chcete schudnúť, musíte jesť. Akokoľvek to znie absurdne. To je jediný spôsob, ako budovať svaly a dosiahnuť turbo metabolizmus.
- S denník, pretože je vám k dispozícii v tele. TRÉNER, prinesiete jasnosť svojej energetickej rovnováhe.
- Je to dôležité pre jeho Poznať bazálny metabolizmus, aby ste vedeli odhadnúť, koľko za deň môžete bezpečne zjesť.
- Mali by ste myslieť na šport a pohyb Zvýšiť predaj a potom ním pohybujte telom, aby ste schudli.
Tento záznam bol zaslaný v piatok 20. februára 2015 o 9:45 a je zaradený do kategórie Everyday tips, stojí za to vedieť.