Kto chce so mnou schudnúť a rozprávať sa navzájom Page 267 - Obezita - med1
Dobré ráno
Včera som mal zhromaždenie s baklažánom, paradajkami, zemiakmi, mozzarellou ochutenou cesnakom, bazalkou a tymiánom a všetko som to piekol v rúre. Neviem, čo je dnes. Dnes som sama, môj manžel odletel. Možno si dám iba chlieb.
Včera večer sme boli ešte na Fitti. A pretože sme boli v nedeľu na silovom tréningu, včera sme absolvovali iba hodinu kardia. Na krížniku som bol iba 40 minút a potom ďalších 20 minút na točivom bicykli. Za 20 minút točenia som podľa počítača spálil rovnako veľa kalórií ako za 40 minút na Crosseri. Môj pulz vystrelil cez strechu (niekedy bol 165), čo by na spaľovanie tukov nemalo byť také skvelé. Každopádne som spal ako skala.
Slnečno
Mám pre teba ďalší nápad. Včera som niekde čítal, že čokoláda a červené víno vám majú pomôcť schudnúť, pretože zložky kŕmia „dobré“ baktérie v črevách. V knihe „Gut mit Charme“ tiež napísala, že existujú štúdie, ktoré majú dokázať, že ľudia s určitou kolonizáciou čreva sú štíhlejší ako ľudia s inou kolonizáciou hrubého čreva. Zlá kolonizácia čreva by preto mala byť tiež príčinou obezity. Možno je to aj kvôli tebe? Nehovorím, že by ste si teraz mali dať čokoládu a červené víno, ale možno je to ďalší prístup, ktorý by ste mohli preskúmať ďalej.
Daniel, wow, aké pracovité. Včera som stihol iba 30 minút trampolíny (209 kalórií podľa mojich hodiniek). Vyradili ma po prvom pracovnom dni. Ale zajtra si chcem znova zacvičiť na sile, potom sa musí uzavrieť sezóna. dnes opäť trampolína. Mimochodom, všimol som si, že ma bolia brucho boľavé svaly hahaha. Z trampolíny. Keď urobíte toľko skákacích zdvihákov a takýchto krokov otáčania, naozaj vám to ide na žalúdok. Cibuľa mi teda vôbec neubližovala, ahoj.
Mám aj knihu Gut mit Charme. Len som to od presťahovania nenašiel. Bol som iba v polovici. Musíte sa pozrieť znova.
Áno, to môže byť tiež dobré. V tom čase som bol raz na prehliadke, že bola Candida albicans preľudnená, takže bola skutočne veľmi preľudnená a lekár povedal, že z toho môže pochádzať aj chuť na sladké, pretože sa tým živia tieto huby. Potom som nesmel 4 týždne jesť žiaden cukor ani ovocie. A tak som musel brať protiplesňové látky a potom nejaké črevné baktérie.
Naozaj to nebolo pre mňa ľahké zaobísť sa bez ovocia a všetkého. Skúsim na chvíľu zjesť 1 500 - 1 700 kalórií, o niečo viac ako za WW. A potom hľadajte ďalej, ale to je určite dobrá indikácia. Ďakujem
dnes znova poklesnúť, kým skončím v práci!
Včera prebehlo 40 minút silového tréningu a 20 minút spinningového bicykla a 10 minút veslovania. Potom som mal pocit, že mi odpadávajú ruky. Takže s chudobnými som naozaj nulový. takmer trápne.
Včera večer tam bol bohužiaľ iba jeden miešaný šalát, vlastne s ním chcel údený losos a špargľa, ale losos bol vyše týždňa a po 3 otravách jedlom som naozaj prieberčivý a skončil v koši. hanba zvieraťu.
na to je špargľa dnes.
Dobré ráno
Sonnii, ach tam si bola pracovitá. Dnes sa tiež chystám opäť športovať. Pozrime sa, ako ďaleko môžem od pondelka dostať silné bolesti chrbta (myslím, že to pochádza z mnohých postelí minulý týždeň). Veslovanie som nikdy neskúšal, ale nemyslím si, že by som vydržal dlho. Určite je to vyčerpávajúce.
Áno, takže pokiaľ ide o ryby a mäso, som tiež veľmi prieberčivý a nejem ho, keď je to po dátume. Preto teraz nakupujem malé sumy, odvtedy nič neskončilo v koši.
Včera som mala špargľu, karfiol a brokolicu a filet z morčacích pŕs. K tomu svetlá holandská. Bolo to vynikajúce a totálne vypchaté.
Neviem, čo je dnes, ale po športovaní nebudem veľa variť.
Ryba je jediná vec, ktorú ani nejem, ak je po dátume!
Včera som sa necítil tak dobre, takže si ma tiež nepočula. Včera som zavolal svojmu doktorovi, ktorý bol na ceste na dovolenku a povedal, že ak sa to nezlepší, mal by som prísť v pondelok. Takže som bez ďalších okolkov išiel do domu doc. Bolelo ma brucho od vody a bolo mi tiež trochu teplo. povedzme zápal. A nechcel som čakať do pondelka bez akýchkoľvek liekov. (a v utorok idem na dovolenku)
Môj doktor mi potom znova zapísal antibiotiká, na 10 dní a zdvojnásobil dávku ako predtým. Tiež by som mal občas ochladiť žalúdok. Hovorí, že sú to mikróby a musíme ich zabiť, pretože v teplom Španielsku sa na reprodukcii skutočne zabávajú! Preto aj v pohode. čo mi robí problém. Korzet nosím stále, takže pohoda nie je možná. ale ak si ich vyzlečiem, potom mám bolesti. A môj piercing sa nakazil a myslím si, že to súvisí s antibiotikami. Mám to už 10 rokov a nikdy som s tým nemal problémy a bol som týždeň.
Moja váha zatiaľ neverí 74-ke. Bola tam včera, dnes zase preč. Ale ok, včera bol večer koláč, mal narodeniny mojej nevlastnej dcéry. Mám ale len 2cl. Zjedené kúsky kvôli pšenici a preto, že o 19.00 je na koláč jednoducho neskoro.
Pre dnešok som vlastne chcel urobiť smiechovo-špenátové lasagne, ale v Lidli samozrejme nebol žiadny krémový špenát. Akonáhle bude bolesť preč, prejdem do supermarketu.
áno, v pondelok som vždy naozaj motivovaný! dnes to zase nevyzerá tak dobre, hlavne preto, že od pondelka ma tiež bolí brucho! ale dnes 1 hodina tréningu a potom opäť tenis: som šťastná.
včera som chcel urobiť rezance s pestom, potom som už len videl, že bazalke je koniec. takže iba rezance so zelenou špargľou a sušenými paradajkami. Prepáčte, nenapĺňalo ma to, takže tam bol pol banánu a pár jahôd s napeneným mandľovým mliekom, kokosovými lupienkami a škoricou. Mega rozkoše!
dnes už tiež poriadne neviem, čo mám variť, príď domov až okolo pol jedenástej, takže sa mi už príliš variť nechce.
A tiež by sa mala nájsť nová sada váh, takže už po nich ani nešliapem!