Kto je na vine, že nemôže schudnúť @
Napriek všetkým pokusom, ktoré ste podnikli, zostávajú osvedčené režimy bez účinku a vaša nádej, že si toto leto oblečiete na pláži tvarované šaty alebo bikiny, sa rozbije tak rýchlo, ako krabica na zmrzlinu, ktorú ste vyprázdnili na dve časti. trikrát a tri pohyby alebo ako vrece s občerstvením, ktoré ste zhltli pri sledovaní v televízii.
Myslíte si „Kto za to môže?“, Otočte oči a zistite, že hlavným vinníkom je byt, v ktorom bývate. Popremýšľajte o tom: bez ohľadu na to, aké dobré rozhodnutia urobíte, zle usporiadaný byt a zle vybavená kuchyňa môžu znížiť na nulu účinok akejkoľvek diéty, ktorú dodržiavate.
Stačí sledovať vašu cestu počas dňa a. tu sú závery:
Vinný č. 1: spálňa
Práve ste vstali a ste už unavení. Čo to má spoločné s chudnutím? Ach, ale je to veľmi jednoduché: čím ste unavenejší, tým máte väčšiu chuť do jedla.
Populárna múdrosť hovorí, že „Kto vstane skoro, ide ďaleko“ - to nie je ďaleko od reality. Môžeme vstať skoro, ak sme unavení? Môžeme mať dobrý tón bez minimálne 7 hodín spánku?
Mnoho odborníkov na výživu vám odporučí, aby ste pri dodržiavaní diéty venovali osobitnú pozornosť spánku.
Je tiež známe, že malé dieťa spí 20 hodín denne a starí rodičia a rodičia hovoria, že keď spia, deti vyrastajú.
Než sa teda postavíte na váhu, vyberte si najpohodlnejšie vankúše a po prebudení zostaňte v posteli ešte pár minút. To vám prinesie viac potešenia ako šálka čokoládového krému!
Vinný č. 2: taniere a poháre
Je zrejmé, že: väčší tanier bude naliehať na väčšie porcie. Napríklad Američania, odborníci na presné špecifikácie, tvrdia, že tanier, ktorý má v priemere o 2,5 cm väčší priemer ako obyčajný, spôsobí, že pridáme o 22% viac jedla, ako je potrebné.
Máte už v kuchynskej skrinke väčšie taniere a nechcete ich meniť? Postupujte nasledovne: Hostia prišli, po aperitíve a hovorenom poháriku si sadnete k stolu. Samozrejme, že sa nechcete zahrávať s obrovským množstvom jedla. Potom im najjednoduchším možným spôsobom vysvetlite, že taniere sú naozaj obrovské, ale ich úlohou je vystaviť úžasné jedlo, ktoré ste pripravili špeciálne pre nich, a iba táto veľká veľkosť ho mohla zvýrazniť.
Veľkokapacitné poháre vás pozývajú na väčšie množstvo vína a piva. Opatrne! Vykrmujú aj v menšom množstve.
Najlepšie je vymeniť ich za menšie a veľké ponechať na horúce letné dni, keď si môžete vychutnať doma pripravenú prírodnú ovocnú šťavu.
Vinný 3: televízia
Nesnažte sa rozdeliť pozornosť medzi televízor a dosku na stole v obývacej izbe. Výsledok na seba nenechá dlho čakať.
Keď jete, sledujete televíziu a sledujete dej zaujímavej epizódy populárnej série. Ste blízko konca jedla a tomu, čo ste jedli, ste nevenovali veľkú pozornosť. Výsledok? Menej cítite pocit sýtosti. Budete pociťovať hlad, aj keď ste práve dojedli.
Pravidlo, ktoré treba dodržiavať, je preto veľmi jednoduché: jedlo bez televízora. Počas jedla bude televízor zatvorený a vy budete mať so svojimi najbližšími určite chvíľu pokoja a radosti.
Vinný č. 4: hudba
Možno trochu hudby doplní vašu večeru perfektne alebo vám dá relaxáciu? Veľká chyba! Príliš hlasná hudba trápi vaše uši a príliš veľa rytmickej hudby vás prinúti zhrnúť si vidličku do úst.
Často ste sa pýtali, prečo telocvične ponúkajú rytmickú hudbu.
Ak sú výhody v telocvični zrejmé, to isté sa nedá povedať o chvíli pokoja, ktorú by ste mali mať pri jedle.
Myslite iba na niektoré reštaurácie, ktoré sa navzájom rešpektujú a ktoré čoraz viac poskytujú svojim zákazníkom sladké a pokojné hudobné zázemie. Táto atmosféra „upokojí“ apetít zákazníkov.
Vinný č. 5: skrine
Ľahký prístup k hrýzajúcim produktom po celý deň je nebezpečný. Nehovoríme, že by ste sa mali úplne vzdať, ale vyhýbajte sa tomu, aby ste mali po ruke to, o čom viete, že by vás mohlo pokúšať.
Preto je vhodné dávať na regály predovšetkým zdravé ruky a pokiaľ je to možné, potraviny s vysokým obsahom tuku a také, ktoré majú vysoký kalorický príjem.