Kto pozná Low Carb Di; t alebo
Člen od 10. 4. 2006
1 306 príspevkov (ø 0,25/deň)
Myslel som, že by som sa s vašou otázkou mal najlepšie obrátiť na vás, chlapci. Mám tu toľko pekných, zaujímavých a bystrých odpovedí.
Situácia je nasledovná:
S priateľom by sme chceli trochu schudnúť. Nemáme práve nadváhu alebo niečo podobné. Chcel by som takto zhodiť 5 - 10 kíl. Nie sme v totálnej chudnúcej mánii, kde by sme to chceli urobiť za 2 dni alebo tak niečo.
Myslím si, že len chceme z dlhodobého hľadiska trochu zmeniť svoje stravovacie návyky, trochu schudnúť a neskôr to vydržať.
Obaja veľa športujeme a nemáme ani nezdravé stravovacie návyky. Náš problém je jednoducho v tom, že často jeme iba večer teplé (obaja pracujeme celý deň) a potom, cez týždeň, nie úplne vyvážene.
Môj priateľ teraz počul o takzvanej nízkosacharidovej diéte. Tam by ste sa pri jedení mali jednoznačne vyhnúť sacharidom. Úprimne povedané, som v tejto veci stále veľmi skeptický!
Počuli ste už o tom niekto z vás? Alebo s tým mal nejaké skúsenosti?
Aké \ "diéty \" ste už robili a považovali ste za dobré?
Teším sa na vaše odpovede!
S Pozdravom
Michaela
Člen od 17. 2. 2001
19 894 príspevkov (ø 2,75/deň)
Hneď odovzdám odborníkom
Člen od 22. 9. 2005
9 463 príspevkov (ø 1,7/deň)
Nemohol som sa teda zaobísť bez cestovín, zemiakov, chleba atď...
Na túto tému existuje veľa kníh, možno sa rozhliadnite v kníhkupectve.
Radšej by som teda videl, že by som večer mohol zjesť menšie množstvo alebo si priniesť viac ovocia a zeleniny.
Možno so sebou ušetríte na nápojoch. Neviem čo ešte jete
Člen od 10.01.2003
4 176 príspevkov (ø 0,67/deň)
zvládli by ste večer bez sacharidov? Takže veľký šalát s morčacími prsiami, krabmi alebo tak, bez chleba. Müsli ráno a celozrnné pečivo na obed v kancelárii.
Členka od 17. júna 2005
15 068 príspevkov (ø 2,67/deň)
Z dôvodu nedostatku času môžeme jesť iba teplé večer, ale za posledných 12 mesiacov (s prestávkou) som schudol celkovo 20 kíl.
Závisí to len veľa od toho, čo ste večer, a najhoršie sú v skutočnosti vždy malé \ "záchvaty snacking \".
Bez chleba by som dokázala dobre žiť, ale nevedela som si predstaviť svoje stravovacie návyky bez zemiakov a hlavne cestovín.
Člen od 10. 4. 2004
3 487 príspevkov (ø 0,57/deň)
low carb je jedným z mnohých spôsobov, ako znížiť svoju váhu, pričom musí byť zrejmé, že nejde o dočasnú zmenu, ale treba ju brať do úvahy z dlhodobého hľadiska.
Je úplne irelevantné, ktorý \ "režim \" nasleduje. Je veľmi dôležité, aby tuky aj sacharidy mali veľmi vysoký obsah energie, a preto redukcia jedného z nich vedie k zníženiu hmotnosti. Energetický obsah tuku je však podstatne vyšší.
Po mnohých rôznych pokusoch by som vám dnes vždy poradil, aby ste si vybrali koncept výživy, ktorý najlepšie vyhovuje vašim preferenciám. Ak sa teda zaobídete bez sacharidov (najmä cukru, múky, cestovín, ryže, zemiakov), vyskúšajte to.
Pre mňa osobne sú sacharidy nevyhnutné. Nie vo forme cukru, ale radosť mi robí chlieb, cestoviny atď. Na druhej strane je pre mňa oveľa menej ťažké znížiť príjem tukov.
Takže moja rada: Orientujte sa na svoje zvyky a preferencie, inak to aj tak bude iba medzihra.
S Pozdravom
Traviata
Myslenie je však často ťažké,
písanie funguje aj bez toho.
Člen od 04/11/2004
294 príspevkov (ø0,05/deň)
Odporúčame knihu od Nicolaia Worma „Logi-Methode“. Obsahuje všetko, čo potrebujete vedieť, a veľa ďalších receptov.
Základom je ovocie a zelenina, ktoré sa dajú rafinovať pomocou vysoko kvalitných olejov, zatiaľ čo ako zdroj bielkovín slúži chudé mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia a syry a tiež strukoviny.
Potraviny bohaté na uhľohydráty by sa mali jesť iba v malom množstve, a ak áno, mali by sa jesť celé jedlá.
Najlepšie je vynechať úplne sladkosti, výrobky z bielej múky, zemiaky, ryžu, cestoviny atď.
V každodennom živote to vyzerá takto, keď sa celozrnný chlieb podáva iba na raňajky (max. 1 krajec), prírodný jogurt alebo tvaroh s čerstvým ovocím (bez cukru) a najmä s praženicou alebo praženicou, napríklad s paradajkami alebo uhorkou.
K dvom hlavným jedlám je buď šalát (so skutočnou marinádou z octu a oleja), alebo zelenina a ryby alebo mäso. Môžete veľmi obmieňať, napríklad zapečené so syrom, alebo môžete použiť aj bylinkové maslo.
Určite sa nasýtite, ako občerstvenie zvyčajne jem orechy alebo malé kúsky syra alebo zeleniny.
Problém nie je ani so stravovaním, rezeň a šalát sú všade. Najlepšie je hneď povedať, že namiesto „normálnej“ prílohy by ste k nej dali radšej veľkú porciu šalátu alebo zeleniny.
Tento typ stravovania neznamená vzdať sa sacharidov, pretože ovocie a zelenina tiež obsahujú niečo, len sa zaobídete bez bombardérov.