Okyslené tipy pre acidobázickú rovnováhu

Vedeli ste, že väčšina ľudí v priemyselných krajinách je kyslá? Aký vážny dopad Acidobázický zostatok je nevyvážený na našom zdravie a náš Pohoda sotva si to niekto uvedomuje! Vy ste kyslé, môže to mať množstvo negatívnych účinkov na telo (a myseľ). Čo Prekyslenie znamená, ako sa to stane a ako vrátite svoje telo späť do vyváženej acidobázickej rovnováhy, dozviete sa v tomto článku.

Obsah

  • Čo znamená prekyslenie?
  • Zmerajte prekyslenie
  • Dôsledky prekyslenia
  • Prekyslenie zlou výživou
    • Kyselinotvorné potraviny s nadmernou konzumáciou:
    • Bázotvorné potraviny
    • Bazotvorné nápoje
  • Okyslenie v dôsledku fyzického a psychického stresu
  • Moje príznaky acidózy
  • Udržujte acidobázickú rovnováhu v rovnováhe
tipy

Čo znamená prekyslenie?

Naše telo môže odvádzať kyseliny z tela rôznymi spôsobmi: cez pľúca, kedy dych, o Obličky, kedy moč a o koža, kedy Potiť sa.

Je tvoj Acidobázická rovnováha je vybuchnutá, môže sa stať, že ty kyslé sú. Na jednej strane si telo vytvára kyseliny v rámci metabolizmu, na druhej strane mu dodávame kyseliny nepriamo prostredníctvom jedla, ktoré jeme a pijeme.

Zmerajte prekyslenie

Kyslosť sa meria pomocou a pH testy. Stupnica hodnoty pH sa pohybuje od 1 do 14, pričom hodnota 1 je veľmi kyslá a hodnota 14 veľmi zásaditá. The neutrálny Bod na stupnici je a hodnota pH 7. Normálna hodnota pH v moči je 4,8-7,6 a 7,36-7,44 v krvi.

Lekár mi odporúča na meranie hodnoty pH testovacie prúžky. Aby bol test zmysluplný, mali by ste to urobiť trikrát za deň Merajte približne 2 hodiny po hlavnom jedle. Jete napr. nič veľmi dlho (napríklad cez noc), prostredie je vo všeobecnosti o niečo kyslejšie.

Najlepšie urobíte, ak sa o výsledkoch testu porozprávate s lekárom, ktorému dôverujete, niekoľko dní.

Dôsledky prekyslenia

Ak pôjdete cez palubu (jete a pijete niečo veľmi kyslé), telo to dokáže krátkodobá prekyslenie zvyčajne seba-rovnováhu.

Ale kopnite do jedného trvalá acidóza tkaniva, takže ich môže byť veľa Príznaky príďte, niektoré z nich sú veľmi stresujúce - viem, o čom hovorím! Najlepšie je prediskutovať príznaky acidózy s lekárom, ktorému dôverujete. Ako sa prekyslenie pre mňa prejavilo, si môžete prečítať nižšie.

Prekyslenie zlou výživou

Väčšina ľudí je kyslých. Dôvody sú väčšinou trvalé nesprávne, príliš kyslé, strava. Chuť jedla tu nehrá rolu. Produkt s kyslou chuťou citrón funguje napr základné.

Kyselinotvorné potraviny s nadmernou konzumáciou:

  • Cukor a výrobky z cukru
  • Mäso ryby
  • Mliečne výrobky
  • Výrobky z obilnín
  • ryža
  • Vajcia
  • Fazuľa
  • arašidy
  • i.a.

Je dôležité si uvedomiť, že nie všetky kyselinotvorné potraviny sú samy osebe zlé a ničia rovnováhu v tele. Ako to už býva, aj tu ide o to Zmerajte.

Približne 30% zaznamenané Jedlo môže bez problémov nahnevaný byť.

Ale samozrejme je lepšie to využiť dobré výrobky tvoriace kyselinu ako:

  • vysoko kvalitné BIO mäso a ryby
  • BIO vajcia z voľného chovu
  • Pseudograiny (proso, quinoa)
  • Celozrnné obilniny

cukor, podradný Ryby a mäsové výrobky, Vajcia von Voľný beh, alkoholu, Nealkoholické nápoje, Ovocné čaje alebo arašidy by mal Nie alebo len zriedka spotrebované bude.

Bázotvorné potraviny

Existuje veľa chutných jedál, ktoré udržia vašu acidobázickú rovnováhu v rovnováhe alebo ju vrátia do rovnováhy.

  • akákoľvek zelenina
  • ovocie
  • Bylinky a korenia
  • Orechy a semená
  • Klíčky a choroboplodné zárodky

Bazotvorné nápoje

Asi 70% našej stravy by malo pozostávať z zásadotvorných potravín.

Napríklad každá moja stavba Hlavné chody (na blogu, vo kuchárskych dielňach a súkromne) ZELENINA na. Inými slovami, zelenina je na tanieri minimálne 70%. Ako je popísané v mojej kuchárskej knihe, hrajte tiež Byliny a Korenie veľmi veľká rola v mojej kuchyni.

Preto nie je problém kúpiť malý kúsok vysokej kvality BIO mäso alebo a BIO vajíčko do zeleninu jesť. Ako už bolo popísané, záleží len na vzťahu.

Tiež ovocie môžete (aj napriek nízkosacharidovej diéte) napr raňajky zabudovať. Orechy a semená (Patria sem aj všetky orechové múky, napríklad mandľová múka) majú v kuchyni s nízkym obsahom sacharidov veľmi veľkú úlohu. Tak existujú chleby s nízkym obsahom sacharidov hlavne z orechov, semiačok a orechových múk. Tiež cesto na pizzu, Tarte alebo zlatko Krehké pečivo sa väčšinou vyrábajú zo základných potravín.

Môj rodinný lekár tiež odporúča 30-dňovú kúru s jedným vysoká kvalita Základný prášok so zinkom (Samozrejme používam ten od Pure Encapsulations®). Od tejto intenzívnej kúry som základný púder podľa potreby jednoducho začlenil do svojho každodenného života.

Okyslenie v dôsledku fyzického a psychického stresu

Teraz sa pýtate, prečo som napriek tomu svojmu základné a vyvážená strava bol alebo som prekyslený? No a to isté som si položil aj ja, keď mi môj úžasný rodinný lekár povedal, že som úplne kyslý alebo že moja acidobázická rovnováha už nie je v rovnováhe. Spočiatku som tomu neveril. Usmiala sa a povedala

„Bez ohľadu na to, aký ste zdravý a vyrovnaný, stres je silnejší ako VŠETKY“.

Úder do tváre. Rozprávala mi o Manažéri, Živnostník alebo Profesionálni športovci, ktoré sú úplne kyslé napriek REINOVEJ zásaditej strave Je to stres z toho, že musíte vyhrávať, musíte držať krok, stále musíte pracovať na plný výkon, chcieť byť k dispozícii nepretržite atď.! Telesná príprava vytvára v tele aj kyslé prostredie.

Môj lekár mi to dôrazne poradil Okamžite znížte stres a tiež zastaviť moje extrémne horské behy. "Choďte na prechádzku, osviežte sa - ale nevyvíjajte žiadne úsilie!" A vezmite si dovolenku, odveďte sa, vypnite hlavu a uvoľnite stres, “povedala. Ľahšie povedané ako urobené. V tom čase tu bolo niekoľko kuchárskych workshopov týždenne a tiež som musel dokončiť veľa projektov, kým sa neskončil rok. Ale slová môjho lekára mali účinok ...

Moje príznaky acidózy

Vlastne mám bolesť brucha (aj keď to nie je žalúdok, ale črevo, ktoré bolí), pretože si myslím. Hlavne keď som nadšený, vystresovaný ja alebo ja preťaženie. V roku 2018 mi šlo tak dobre, že sa bežné bolesti žalúdka čoraz viac zhoršovali, zrazu som pribúdal unavený bol (nikdy som to nevedel), môj regenerácia zlyhal po cvičení, môj Menštruácia zostal preč a ja vždy bolesť hlavy.

Bežal som od lekára k lekárovi a chystal som sa Zúfalstvo, pretože ich nikto nenašiel dôvod (alebo to ani nehľadal!). Predpísali mi ochranu žalúdka alebo lieky proti bolesti (ČO.). Ale keď na radu môjho fyzioterapeuta Dr. Keď som navštívil Dollinger, zrazu som cítil, že som v dokonalých rukách, chápem a tiež holistický preskúmané.

Môj lekár to nielen diagnostikoval Prekyslenie, ale aj sponzorovaný Syndróm dráždivého čreva.

Ďalšia facka ... Ale tejto rozsiahlej téme by som sa chcel venovať vo svojom ďalšom príspevku!

Udržujte acidobázickú rovnováhu v rovnováhe

Ako už vidíte, rovnováha acidobázickej rovnováhy v našom tele je rozsiahlym konštruktom. Veľa faktorov konať podľa tohto a môže vyvážiť rovnováhu. Nakoniec, ako to často býva, ide o celostne zdravý a vyvážený životný štýl. Samozrejme, výživa hrá hlavnú rolu, ale je to dovolené stres (aj športový stres) neprehliadnite.

Okrem zásaditej a vedomej stravy odporúčam aj aktivity ako joga, meditácia (môj rodinný lekár odporučil knihu „Majte na pamäti - Einfach mal abschlaten“) a prechádzky na čerstvom vzduchu.

Zanechajte mi prosím komentár pod príspevkom a povedzte mi o svojich skúsenostiach v tejto oblasti? Možno máte ďalšie tipy na vyváženie acidobázickej rovnováhy?

Tento článok bol vytvorený v spolupráci so spoločnosťou Pure Encapsulations®