Ktorá strava skutočne pomáha
Mnoho z nespočetných možností stravovania sa neodporúča. Povieme vám, ktoré a prečo - a ako najlepšie postupovať.
Obrázok: industrieblick/fotolia.com
Hneď na začiatku vám povieme: Mnohé z diét, ktoré čítate a počujete o nich považujeme za zbytočné. Buď z toho ochoriete, alebo po krátkom čase priberiete ešte viac. Jeden hovorí aj o „jo-jo efekte“: Počas diéty spočiatku chudnete a telo sa kvôli strádaniam prepne na vedľajšiu koľaj. Potom chce najskôr znova naplniť svoj sklad. Okrem toho menšia váha tiež potrebuje menej kalórií ako predtým. Ak si teda nedáte pozor, je ľahké opäť pribrať, opäť diéta, opäť pribrať. hore-dole, rovnako ako jojo. Každý, kto vám hovorí, že problémy s hmotnosťou môžete natrvalo vyriešiť v čo najkratšom čase, si chce len zarobiť peniaze! Kto sa stravuje znova a znova, v konečnom dôsledku dokonca riskuje vážne poruchy stravovania. Ak má váha tendenciu stúpať stále vyššie a vyššie, zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych chorôb alebo cukrovky.
Toľko nedeľa. Teraz niekoľko konkrétnejších rád o tom, čo je nezmysel (to je jasná väčšina), čo - v niektorých prípadoch - môže byť užitočné a čo je v poriadku. Základné pravidlo vopred: Musí to fungovať dlhodobo, nielen na pár dní či týždňov. Cvičenie je tiež starý, ale stále dobrý tip. Kliknutím na jednotlivé názvy jedálnička získate ďalšie informácie!
Zlé:
Zásada: Oddeľujete bielkoviny a sacharidy, takže vždy konzumujete iba potraviny, ktoré obsahujú jedno alebo druhé - to však nepomáha a v praxi to nie je možné. Pretože problém spočíva v hlave: musíte sa neustále sledovať - a to naozaj nie je žiadna sranda.
Nemá nič spoločné s vedeckým ústavom s rovnakým názvom. Okrem toho z dlhodobého hľadiska nezmení stravovacie správanie a je veľmi jednostranný. Vraj to má zmeniť metabolizmus, ale to je nereálne. A nezdravé, pretože zjete príliš veľa bielkovín, a to zaťažuje obličky.
Skutočne zlé: tuky a bielkoviny bez konca, ale takmer bez ovocia alebo zeleniny; Môžete to urobiť bez stravy. A z dlhodobého hľadiska môže úplne ochorieť.
Aua: perorálne lieky. Na jednej strane sa účinok vytratí po 4 - 6 týždňoch, na druhej strane môže viesť k závažným vedľajším účinkom. Ak vôbec, tak len po konzultácii s lekárom. Väčšina z nich aj tak vyžaduje lekársky predpis - jednoducho si ich nekúpte online!
Skvelé: Ak sa mi nedarí odbúrať tuk, tak aspoň voda, niečo také váži! Vážne, voda skutočne nie je problém, takže na ňu zabudnite. Je to v podstate ako amputácia: iba s jednou rukou by ste vážili menej .
Vlastne si viete predstaviť, čo si o tom myslieť. Schudnite. no v každom prípade telo nakoniec stratí iba vodu. A (dôležité!) Minerály navyše. Odmietnuté!
Niektorí (bez problémov s hmotnosťou) to robia niekoľko dní pod lekárskym dohľadom, ale to je iné. Ak chcete schudnúť, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky, ale nie úplne prestať!
Závisí to (veľmi):
Napríklad Slim Fast, Almased, The Healthy Plus Diet Vitalkost, WellMix Diet Vitalkost, Herbalife alebo Modifast Program na chudnutie. Zvyčajne pretrepte prášok a zmiešajte s nízkotučným mliekom alebo vodou. Živiny sú k dispozícii tak, ako to vyžaduje zákon - týka sa to však potrieb dospelých, nie mladých ľudí! Preto je lepšie, aby ste ho neužili do 18 rokov a z dlhodobého hľadiska (dlhšie ako tri týždne) nefunguje ani „iba prášok“. Preto: Ak máte veľkú nadváhu, môže to byť vhodné ako úvod, ale potom sa musí niečo stať so základným stravovacím správaním a cvičením. Nezabudnite na dostatok spánku!
Ak radi varíte, môže to byť pre vás to pravé: Množstvo rôznych, rozmanitých receptov, ktoré majú všetky istý obsah kalórií a dostatok výživných látok. Takže ani nehladujte, ani žiadne chemikálie. Ale potom by ste mali jesť aj menej, aby ste opäť nepriberali.