Ktoré doplnky výživy sú užitočné pri chudnutí sofimo
- Doplnky výživy pre chudnutie sú vo väčšine prípadov nezmyselné, niekedy dokonca škodlivé.
- Na chudnutie existujú rôzne doplnky výživy, ktoré na vaše telo pôsobia rôznymi spôsobmi.
- Doplnky výživy používajte iba vtedy, ak trpíte príznakmi nedostatku alebo ak nemôžete vyhovieť vašim potrebám pomocou prírodných potravín.
Schudnite pár kíl rýchlo a bez cvičenia, pokiaľ je to možné, To je presne to, čo veľa doplnkov výživy sľubuje pri chudnutí. ale ako to v skutočnosti vyzerá?
Urýchľujú rôzne kapsuly odbúravanie tukov? Ako pôsobia látky potlačujúce chuť do jedla na organizmus a do akej miery je vedecky dokázaný účinok tabletiek?
V našom sprievodcovi vám predstavíme rôzne doplnky výživy na chudnutie a ukážeme, že schudnúť bez cvičenia a zdravšej výživy bohužiaľ nie je možné.
1. Trh s doplnkami na chudnutie je obrovský
Veľa peňazí sa dá získať tabletkami na chudnutie.
Bohužiaľ, veľa peňazí sa dá vyrobiť pomocou rôznych práškov, koktailov alebo iných kapsúl bez toho, aby mali skutočne akýkoľvek účinok.
Určite je možné zhodiť pár kíl za pár týždňov. V rámci nárazovej diéty však stratíte predovšetkým svaly a vodu a málo tuku.
Rôzne doplnky výživy na chudnutie sú v podstate rozdelené v nasledujúcich skupinách na:
- Hotový prášok, určené na náhradu kompletných jedál
- Tabletky na chudnutie: Blokátory tukov a sacharidov a kapsuly, ktoré vytvárajú umelý pocit sýtosti
- klasické doplnky stravy: Kofeín, kapsaicín, L-karnitín, proteínový prášok atď.
Tip: Predtým, ako sa pustíte do prášku na chudnutie, využite čas na začlenenie cvičenia do svojej dennej rutiny. Môžete ľahko spáliť veľa kalórií bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
2. Schudnite s práškami - hra s deficitom kalórií
Diétne kokteily slúžia ako náhrada jedla.
Na trhu existuje veľa rôznych dodávateľov doplnkov výživy na chudnutie, ktorí propagujú receptúru stravy.
Tieto výrobky sa vyznačujú tým, že veľká časť vašich bežných jedál môže byť úplne nahradená práškovou zmesou.
V závislosti od výrobcu sú chudnúce prášky kombinované s vodou alebo mliekom. Špeciálny Výhodou týchto výrobkov je, že obsahujú množstvo vitamínov, minerálov a dostatok bielkovín, takže počas fázy chudnutia nestrácate príliš veľa svalov.
S cieľom zabezpečiť jednotné normy pre tento typ stravovania, Dodávatelia pri výrobe dodržiavajú reguláciu stravovania. Ak sa chcete dozvedieť viac o obsahu regulácie stravovania, môžete tak urobiť tu.
Vo všeobecnosti jednotlivé nápoje neobsahujú viac ako 400 kalórií. Takže ak týmto práškom nahradíte všetky tri jedlá dňa, skonzumujete maximálne 1 200 kalórií.
To je príliš málo na trvalú a zdravú stravu, takže nebudete schopní integrovať zmysluplné športové jednotky a tým budovať svaly.
Tip: Ak chcete trvale a zdravo schudnúť, váš denný deficit kalórií by nemal byť vyšší ako 300 až 500 kalórií.
Veľkým problémom mnohých ľudí, ktorí sa spoliehajú na umelú výživu, je to, že určitý čas nekonzumujú tuhú stravu, a preto sú ťažko hladní, ale chýba im maškrtenie.
3. Štíhla s tabletkami - bohužiaľ to nie je také jednoduché
Omega-3 mastné kyseliny pre vegetariánov a vegánov:
Mastné ryby, napríklad losos, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Pretože si ich telo nevie samo vyrobiť, veľa vegetariánov to prijíma Kapsuly z rybieho oleja späť, aby vyrovnali tento deficit.
Mnoho pochybných výrobcov inzeruje so prísľubmi, že počas niekoľkých týždňov môžete zhodiť veľa kilogramov.
Udržujte si odstup od všetkých výrobkov, ktoré vám dávajú príliš kvetinové sľuby. Prípravok, ktorý napríklad blokuje sacharidy, aby ich váš organizmus nemohol použiť, má drastické vedľajšie účinky. Hnačky a plynatosť sú bežné, pretože celý váš tráviaci systém nemôže správne fungovať.
To isté platí aj pre blokátory tukov, pomocou ktorých je možné rýchle, ale rozhodne nie efektívne chudnutie.
Najväčší problém s týmito typmi tabliet je - okrem toho niekedy závažné vedľajšie účinky - ale v tom, že na svojom predchádzajúcom stravovaní a prístupe ťažko musíte niečo meniť.
Konzumovali ste príliš veľa kalórií a roky ste málo cvičili?, naozaj veríte tomu, že pár piluliek môže niečo zmeniť na vašom probléme s váhou?
Samozrejme, je ťažké začať a usilovať sa o zmenu. Vaše zdravie je však dôležité, a preto by ste mali prekonať samého seba a čeliť výzve. Vizualizujte si svoj cieľ a dosiahnete trvalé a zdravé chudnutie.
4. Klasické doplnky výživy sa primárne používajú na budovanie svalov
Lepšie naštartujte spaľovanie tukov pri cvičení.
Ak chcete podporiť spaľovanie tukov, je najlepšie piť veľa vody a veľa pohybu. Spaľovače tukov nie sú v tomto prípade potrebné.
Aj keď pre priemerného školeného človeka nie sú doplnky výživy potrebné, môžu ovplyvniť váš výkon v extrémnych oblastiach. To však platí, iba ak sa stravujete zdravo a veľa športujete.
Samozrejme, nechceme vám tieto doplnky výživy zadržiavať, a preto ich uvádzame v nasledujúcom texte Prehľad krátko pred:
Niektorí športovci a fanúšikovia fitnes však majú k doplnkom výživy trochu laxnejší prístup a denne používajú umelo vyrobené výrobky.
Príklad si môžete pozrieť v nasledujúcom videu na YouTube od Sophie Thiel: