Ktorý šport je najlepší pre ťažké váhy na štart?

váhy

Beh (jogging) je v skutočnosti najvyššou hviezdou medzi kaloricky náročnými športami. Ak však vážite veľa kilogramov, zvoľte si radšej jemnejší šport. Napríklad bicyklovanie. Sedlo nesie asi dve tretiny hmotnosti tela, takže kĺby trpia menej ako pri behu.

Okrem nôh sa pri šliapaní do pedálov precvičujú celé základné svaly a dokonca aj malé svaly chrbtice, ktoré sú pri iných športoch často zanedbávané. Ďalšia výhoda: začiatočníci si môžu svoje dávky dobre dávkovať. Jednoduché priame úseky bez ciest po horách a dolinách sú ideálne pre každého, kto dlho nešportuje alebo má zdravotné problémy. So zvyšovaním kondície môžete zvýšiť spotrebu kalórií zvýšením rýchlosti alebo chôdzou na dlhšie vzdialenosti. V kopcovitom alebo dokonca hornatom teréne a pri vysokej rýchlosti je energetická náročnosť na bicykel rovnako vysoká ako na beh. Potrebné doby regenerácie však zostávajú krátke. Na rozdiel od behu môžete ľahko jazdiť ambiciózne aj niekoľko dní po sebe. A pretože je bicykel takým praktickým dopravným prostriedkom, pomáha zbierať ďalšie bonusové kilometre v každodennom živote cestou do práce, na nákupy a na výlety. Aj tí, ktorí sa rozhodli pre iný šport, môžu ľahko integrovať bicykel do svojho každodenného športu. Životné prostredie je koniec koncov jednoduchšie, ak necháte auto zaparkované častejšie.