Ktorý stepper je pre vás ten pravý Wellneo

Dôležité aspekty, ktoré je potrebné zohľadniť pri kúpe steppera

Steppery, známe tiež ako rebríkové stroje, sú vynikajúce fitness prístroje, ktoré vám poskytnú efektívne kardio cvičenie bez rizika poranenia kolien, bedier alebo členkov. Ľahko sa používajú, nezaberajú veľa miesta a ľahko sa udržiavajú. Mini-steppery sú prenosné a ľahké a môžete si ich vziať so sebou všade.

Ideálne fitness zariadenie pre všetkých používateľov - začiatočníkov, staršie osoby, čerstvé mamičky a kohokoľvek iného

Steppery sú dokonalým fitnes vybavením pre každú domácnosť a každého používateľa. Ponúkajú efektívnu kombináciu kardio a vytrvalostných tréningov, ideálne pre:

Absolútni začiatočníci ktorí chcú zavŕšiť svoj život jednoduchým, ale veľmi efektívnym tréningom na spaľovanie tukov,
Starší ľudia ktorí chcú zostať fit, predchádzať úbytku svalovej hmoty a zlepšovať kardiovaskulárne zdravie,
Čerstvá mama ktorí chcú po pôrode zmeniť svoju postavu,
Každý chce efektívne cvičenie modelovania svalov vo svojom dome.

Stepper tréning je ako stvorený pre rehabilitácia a nepreťažuje kĺby.

Ciele tréningu: Pohyb podobný lezeniu po schodoch pre neuveriteľné výsledky modelovania tela, s iba pár minútami denne strávenými na stepperi

Steppery simulujú veľmi efektívne lezenie po schodoch ktorý aktivuje celé telo a pomôže formovať svaly iba s 20 minútami tréningu denne. Budete pracovať najmä:

VYVÁŽENIE
zadoček a
nohy.

Stepper tréning je menej náročný ako aerobik, ale aj tak je pre vás skvelý. tvarovať telo a spáliť kalórie. S 30 minútami strávenými na stepperi, spálite asi 300 kalórií, tak to je veľmi efektívne pri chudnutí. Pravidelné školenie zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, posilňuje srdce a stimuluje celkové zdravie. Ďalej:

zlepšujete svoju fyzickú kondíciu a vytrvalosť a budujete svalovú hmotu,
zvyšujete hustotu kostí a zlepšujete zdravie kĺbov,
zlepšujete svoju rovnováhu, držanie tela, sebadôveru a náladu,
znížiť stres, napätie, zbavte sa únavy, stimulujte svoju energetickú hladinu a oveľa viac.

Možnosti cvičenia: Pohyb podobný lezeniu po schodoch zaisťuje efektívny kardio tréning

Steppery sú určené na hranie lezenie po schodoch - buď točité schodisko alebo jednoduché stlačenie pedálov. Kombinujú sa kardio tréning s nízkym dopadom a spaľovaním tukov s vytrvalostným tréningom v jednom mimoriadne účinnom cvičení. Môžete ich použiť v sede alebo v stoji na efektívnejšie cvičenie.

Bežné steppery neponúkajú nič na precvičenie hornej časti tela, dnes však existuje veľa modelov s integrovanými odporovými pásmi alebo oporami hmotnosti na precvičenie strednej oblasti a paží.

Rýchly trik: Pre väčšiu stabilitu položte pod krokovač gumovú podložku.

Typy krokových motorov a ďalšie funkcie

Na trhu je k dispozícii veľa rôznych typov krokových motorov. Prvá klasifikácia sa vykonáva medzi elektronické steppery a mechanické steppery. Prvú skupinu tvoria kvalitnejšie steppery, ktorých motor reguluje každý pohyb, čo vedie k menšiemu nárazu na chodidlá, zatiaľ čo ručné steppery je lacnejšia možnosť bez elektrických tlakových piestov.

Potom si môžete vybrať z dvoch hlavných skupín krokových motorov s rôznou kvalitou a funkciami:

Steppery normálnej veľkosti

Tieto posilňovacie stroje majú lepšiu a nákladnejšiu kvalitu. Prichádzajú s priľnavé riadidlá pre podporu, lepšiu rovnováhu a intenzívnejší tréning. Zvyčajne prichádzajú s pokročilými funkciami, ako je počítač, viac tréningových programov, ľahšie nastavenie odporu a luxusné funkcie, ako sú fľaše s vodou alebo záložky.

Mini steppery

Tieto steppery sú kompaktné, prenosné a lacné. Zaberajú veľmi málo miesta a sú vynikajúce do malých priestorov. Prenosný dizajn vám umožní vziať si ich so sebou na cesty, na cesty, na cesty. Nemajú riadidlá, ale sú mimoriadne stabilné. Špičkové modely ponúkajú ďalšie funkcie vrátane počítača, zvyčajne však nemajú vopred naplánované tréningy alebo luxusné funkcie.

Užitočné funkcie pre rôzne tréningové potreby

Existuje veľa variantov stepperov, ktoré poskytujú rôzne tréningy pre rôzne potreby. Hojdacie steppery ponúka ďalšie zákruty a pôsobí na svaly dolnej časti tela z rôznych uhlov (napr. StreamLine Swing Stepper). Steppery s odporovými pásmi a tie s integrovanými stojanmi na závažia tiež ponúka spôsoby, ako trénovať hornú časť tela (napríklad Swing Stepper), a niektoré steppery sú vybavené inými integrované tréningové príslušenstvo, napríklad gramofóny, zvýšiť rozmanitosť tréningu (bývalý Stepper s činkami a točňou)

Triky na nákup: Steppery s nezávislými pedálmi sú lepšie - neumožňujú toľko podvádzať - keď šliapnete na jeden pedál, druhý nevstane.

Druhy odporu: Steppery sa dodávajú buď hydraulické piesty, buď so systémom magnetického odporu, sa zvyčajne používajú na veľkých krokových strojoch a obsluhuje ich počítač. Oba systémy odporu sú veľmi pevné a odolné. Hydraulický systém vydáva viac hluku a systém s magnetickým odporom pracuje plynulejšie. Niektoré steppery vám to umožňujú upravte úroveň odporu podľa vašich potrieb (napr. Duo Steper).

Ďalšie pokročilé funkcie: Niektoré steppery majú rôzne programy, integrovaný pulzný monitor a ďalšie funkcie, ktoré vám pomôžu ovládať váš tréning a robia ho pohodlnejším a zaujímavejším.

Počítač: Väčšina stepperov je vybavená zabudovaným počítačom, ktorý vám poskytuje spätnú väzbu o vašom tréningu vrátane počtu krokov, spálených kalórií a tréningu.

Tipy na údržbu

Steppery sú praktické fitness pomôcky, ktoré si nevyžadujú veľkú údržbu. Aby váš stepper fungoval čo najviac rokov, postupujte podľa nasledujúcich odporúčaní týkajúcich sa údržby.

Týždenne alebo po každom tréningu, z steppera utrite pot a prach jemnou handričkou a neabrazívnym roztokom.

Skontrolovať to mesačne skrutky, aby ste sa ubezpečili, že sú utiahnuté, otestujte stepper, aby ste sa uistili, že funguje dobre, a vysajte podlahu pod a okolo steppera.

Dvakrát ročne utrite krokový motor dovnútra, skontrolujte hnací remeň a ďalšie diely, či nie sú potrebné opravy. Taktiež vstrekuje mazivo do mechanickej zostavy, aby krokový motor pracoval čo najdlhšie plynulo.