Ktorý tréning je vhodný na zníženie podkožného tuku (chudnutie, strata tuku)

Chcel by som znížiť svoj podkožný tuk na bruchu, bokoch a stehnách, ale neviem presne, ako začať. Som viac-menej spokojný so svojou hmotnosťou (pohybuje sa medzi 62 ​​- 64 kg, asi na 175 cm), ale rád by som klesol pod 60 kg. Teraz som sa dočítal, že deficit kalórií je nevyhnutný na zníženie podkožného tuku, takže to znamená, že by som mal konzumovať viac kalórií, ako by som mal prijať, a to sa dá najlepšie pomocou kondičného tréningu alebo kardio tréningu. Keďže kvôli škole nemám veľa času pravidelne chodiť do fitnescentra a športovanie v zime vonku nie je naozaj lacné, rád by som tréning presunul domov. Pozná niekto efektívne cvičenie a má nejaké rady ohľadom výživy? Bolo by skvelé, keby nám niekto rozprával o svojich vlastných skúsenostiach.

ktorý

5 odpovedí

Zmierte sa sami so sebou a uzdravte sa

Teraz buďme úprimní: Vaša váha je úplne v poriadku, nie je najmenší dôvod uvažovať o chudnutí. Okrem toho som si z vášho listu vzal, že váš rast ešte nie je dokončený - takže sa držte diéty a spol.

Čo tým chcete dosiahnuť? Prajete si žiť podľa ideálu, ktorý je úplne nereálny? Nezmestíte sa do požadovanej veľkosti šiat? Myslíte si, že sa zmeníte, keď budete ešte chudší?

Popremýšľajte trochu nad sebou, zamyslite sa nad tým, čo vás skutočne trápi a jednoducho sa nemerajte proti iným. Nie je to ľahké, viem, ale zbavte sa tohto nápadu na chudnutie z hlavy. To vám nerobí dobre, môžete tomu bezpečne uveriť.

Samozrejme, svojej strave môžete venovať trochu pozornosti a pohyb je určite zdravý a žiaduci. Nepýtajte sa však, že idete za cieľom, ako je zníženie KFA, ale urobte pre seba niečo dobré a bavte sa tým. Nemusíte behať a takéto tréningy nie sú vhodné. Stačí vyjsť von, prechádzka na čerstvom vzduchu nikdy nikomu neublížila. Nájdite si záľubu, ktorá vás baví a nemusí to mať nič spoločné s cvičením.

V každom prípade by ste si mali najskôr uvedomiť, že chudnutie nerieši žiadne problémy a že vás určite neprinúti mať viac seba samého. S každou stratenou librou sa pochybnosti o sebe zvyšujú ešte viac ako naopak. Ak chudnete, stanete sa len slabšími a zraniteľnejšími a mohlo by sa poškodiť vaše zdravie. Dôsledkom toho bude trpieť kvalita vášho života.

Ako som už povedal, nemôžete byť tuční ani príliš tuční, aj keď si to sami predstavujete.