Kubánska mestská strava alebo silueta; Latinčina; pre
Tony (Antonio Segui Rolando, 25 rokov)
S manželkou Ramonou sa už viac ako rok snažíme stravovať tak zdravo, ako môžeme. Odkedy sme zistili, že budeme rodičmi, nedotkli sme sa rýchleho občerstvenia ani raz.
Môj rozvrh sa zo dňa na deň veľmi nemení. Ale od čoho sa nikdy neodchýlim, sú ranné cvičenia, ktoré robím, aj keď chodím na koncerty.
Som šťastný človek, ktorý toto naplnenie považuje za najlepšie „cvičenie“ pre telo, myseľ i dušu.
Ráno u mňa doma začína o 8.00 alebo približne v tomto čase, všetko závisí od „šéfa“ Davida, nášho chlapca. Cvičím brucho, ruky a hrudník a potom podávam raňajky - mliečne cereálie.
„Moje tréningy“ pokračujú po 12.00 h, keď spolu s Ramonou a Davidom ideme na prechádzku asi na 3 hodiny. Kráčame minimálne 10 km denne. Je to náš zvyk, na ktorý sme si zvykli už od začiatku vzťahu. Odvtedy si myslím, že to máme niečo cez 1000 km
Ak mám skúšky s kapelou, odchádzam okolo 15.00 a vraciam sa večer. Návrat domov znamená okrem iného aj relaxáciu a zdravé jedlo.
Menu nie je pestré a je to preto, lebo ani ja nie som veľkým fanúšikom chutí. Čo rád jem a manželka ma nimi vždy „rozmaznáva“, sú tieto: varená ryža, grilované kuracie prsia alebo grilované hovädzie mäso, ryža so zeleninou a rybou, ryba so šalátom z varených zemiakov (rôzne druhy). Som zbláznený do ryže, takže je to takmer nevyhnutnosť. Ak máme viac voľného času, ideme sa najesť do čínskych reštaurácií (samozrejme k morským plodom, pretože sa v nich podáva aj ryža).
Rovinná voda, ktorá obsahuje prírodné šťavy.
Keď som mimo mesta s Mandingom, robím ráno rovnaké cviky a jedálniček je veľký, rovnako ako jem v reštauráciách, a dennú prechádzku nahradím zvukovými testami a koncertmi na hodinu či dokonca dve. „Vyfúknite sa“ (nafúkanie, unavený)
El Nino (Alexander Himely Benavides, 28 rokov)
Ja pre jedného neverím v diéty, diéty alebo prísne cvičebné programy. V skutočnosti neverím na extrémne veci. Som umelec, takže „porcie“ a „schôdzky“ nie sú pre mňa.
Jesť, čo vám chutí, odpočívať, žiť a tešiť sa z toho, čo vám život ponúka - to sú tajomstvá harmonického tela a ducha.
Tu v Rumunsku žijem s Omarom a Alejandrom, takže môj program je veľmi podobný ich.
Čo sa týka jedla, mám nejaké pravidlá, ktorými sa riadim, pretože excesy nie sú žiaduce. Nejem príliš veľa, som príliš tučný, vyhýbam sa chlebu, nepijem kyslo a kombinujem kubánske jedlo s miestnym jedlom. Mám veľmi rada polievky a kyslú kapustu! Pokiaľ ide o „domácu kuchyňu“, nikdy neodmietam varenú ryžu s hovädzím mäsom a banánmi. Potešenie!
Hudba je moje každodenné cvičenie (ako v prípade mojich kolegov) a trávim s ňou veľa času. Skúšky, individuálne štúdium, s takmer rovnakou frekvenciou ako jedlá.
Aby som bola fit (na koncertoch máme svoju chvíľu, Kubáncov, keď musíme tancovať), chodím trikrát týždenne s ostatnými kolegami do posilňovne.
Aj keď som už nejaký čas v Rumunsku, nevzdal som sa radovánok, ktoré som mal na Kube: spolu s Omarom a Alejandrom (Tony je teraz otec, takže ho už nepozývame) ideme tancovať salsu. Je to najlepšie cvičenie. Čistá energia. V Bukurešti je klub, kde hrá iba latinskoamerická hudba a kam chodím s radosťou.
Omar (Omar Secada Dihigo, 24 rokov)
Moja filozofia je založená na rovnováhe. Raz som si povedal („všetko“) „de todo un poco“ a dodnes som na to nezanevrel.
Nedržím žiadnu diétu, ale starám sa o svoje telo, pretože potrebujem zdravú podporu pre ducha.
Som aktívny a praktický človek, takže ma neuvidíte pripravovať komplikované jedlá, ale často ma prekvapíte veľkým pohárom vody alebo jablkom a tisíckou nápadov pred klavírom.
Neviem, kto z nás troch (Nino, Alejandro a ja) varíme najlepšie, ale určite varím najčastejšie doma. A zdá sa, že to chlapcov vôbec netrápi.
Čo rád jím, naučil som sa variť: varená ryža, fazuľa (keďže som bol na Kube), hovädzie mäso, grilované kuracie mäso, ryby. Vyhýbajte sa korenistým jedlám. Nemám to rada a ani to nie je zdravé. Čo sa týka ovocia, neodmietam dobre vyzreté mango a banány.
S Ninom veľmi kráčame, takže vždy smerujeme do tréningovej miestnosti. Okrem toho, keď mám čas, behám. Cez víkendy, ak nemáme koncerty, sa snažíme tráviť čas s priateľmi: chodíme plávať, chodíme na paintball alebo na prechádzky Cismigiu.
A nezabúdajme na salsu! Môžem tancovať celú noc bez zastavenia a stále sa neunavím. Myslím si, že je to najlepšia technika na udržiavanie formy. A ak DJ dá „Muevete“ (nový singel Mandinga), potom mám naozaj chuť sa baviť.
Alejandro (Alexander Martinez Mato, 25 rokov)
O diéte neviem, ale každý deň sa budím s bláznivou „chuťou“ spievať. Hudba ma zamestnáva stále. takže je nadbytočné chváliť sa, že som organizovaný človek, ktorý robí všetko dobre.
Moje telo však so mnou „drží“ a pýta sa ma na veci, ktoré robia dobre. Stravujem sa bez prebytkov, spím dosť na dobíjanie bateriek, svojich priateľov a zdroje udržujem v dobrej nálade vždy po boku, bavím sa umením vo všetkých jeho formách. Maľujem, počúvam hudbu, učím sa, píšem vám.
Ja veľmi nevarím, ale Omar a Nino ma v tomto ohľade zachránia. Mám rád grilované hovädzie a kuracie mäso, tradičné kubánske jedlo a ovocie. Túto jar som mala vášeň pre jahody. Pijem čaje s množstvom medu (pre hlas) a z času na čas sa nechám rozmaznávať kávou.
Chodím do spoločnosti pre svojich kolegov. a tak spojiť užitočné s príjemným. Chodíme raz za dva dni (keď nie sú koncerty). Ale vo futbale som prvý. Najúčinnejším tréningom je zápas organizovaný pred domom alebo na ihrisku s mojimi priateľmi.
Byť sólistom v kapele tak cenenej ako Mandinga je tu v Rumunsku a ktorá si váži svoje publikum tým, že hrá iba naživo na koncertoch, je veľká zodpovednosť.
Toto je jediná oblasť, kde som sám so sebou náročný. Pred každým koncertom sa snažím byť veľmi dobre oddýchnutý, najesť sa, mať vynikajúcu náladu. O tom, čo ponúknem verejnosti, rozhodnú všetky tieto faktory: vždy nezabudnuteľný hudobný zážitok.