Kuchárska kniha s nízkym obsahom uhľovodíkov Recepty na stravu CHYTREJŠIE
Teplé ustrice
Hľadáte nové a rozmanité recepty na diétu s nízkym obsahom sacharidov?
Pri a Nízkosacharidová diéta Mnoho jedál už nie je na tanieri kvôli obsahu sacharidov. Cestoviny, chlieb, zemiaky a tiež niektoré druhy ovocia by mali byť z tohto jedálnička vyňaté z jedálnička.
Nemusíte však jesť len chudé mäso a šalát. Pretože jeden Nízkosacharidová diéta má pripravené rôzne jedlá. Aby ste sa mohli plne sústrediť na svoj úspech, máme potešenie Nízkosacharidové stravovacie recepty skompilovaný. Verné heslu: málo sacharidov, veľa chuti!
Nízkosacharidová diéta - čo máte na tanieri?
Stravovanie s nízkym obsahom sacharidov je v skutočnosti celkom jednoduché - pretože diéta s nízkym obsahom sacharidov obsahuje veľa jedál, ktoré sa dajú zmeniť na lahodné pokrmy iba pomocou niekoľkých jednoduchých krokov.
Zelenina je na vrchu zoznamu. Fajn Cuketové carpaccio ľahko nahradí košík na chlieb pri jedle. Štartér je navyše vynikajúci aj v bufete. Ľahko sa pripravuje - aj vo veľkom množstve. Tiež marinovaná špargľa je rýchlo pripravená a je dobrou alternatívou ku klasickým jedlám zo špargle s prílohami bohatými na sacharidy.
Ľahkú zeleninu doplňte niekoľkými gombíkmi zrnitého krémového syra (s nízkym obsahom tuku). Ryby, hydina alebo - pre vegetariánov - tofu sú tiež skvelé a váš obsah bielkovín nie je zanedbávaný.
Pretože bielkoviny sú druhou dôležitou oporou receptov s nízkym obsahom sacharidov. A strava bohatá na bielkoviny, zároveň znižuje obsah sacharidov, čím núti telo odbúravať prebytočný tuk.
Bielkoviny udržujú hladinu cukru v krvi na konštantnej úrovni a zabraňujú nadmerným výkyvom inzulínu. Sú tiež skvelými výplňami. Bielkoviny sú komplexným stavebným prvkom; telo potrebuje viac energie na to, aby sa odbúralo, ako napríklad na odbúravanie tukov alebo sacharidov.
Preto máte prístup k proteínom. Napríklad vo forme Podrážka z hliníkovej fólie alebo Hovädzie plátky.
Vegetariánske recepty s nízkym obsahom sacharidov
Jeden však ide vysokoproteínová a nízkosacharidová strava tiež úplne bez živočíšnych bielkovín.
Naše opravy odporúčame pre vegetariánov Špargľa a bazalková omeleta. Koncentrovaná bielkovinová sila, málo sacharidov a zaručené, že je úplne bez mäsa.
Mali by ste sa však ubezpečiť, že vegetariánske produkty bohaté na bielkoviny kombinujete inteligentne navzájom, pretože rastlinné bielkoviny nemôžu byť v tele použité tak dobre ako bielkoviny živočíšneho pôvodu. Takže napríklad jedzte vajíčko spolu s fazuľou. V tomto prípade sú dobrým zdrojom bielkovín aj strukoviny, tvaroh a sladká srvátka.