Kuchynské recepty Zoznam negatívnych kalórií
vendredi 17 août 2012
Zoznam negatívnych kalórií
Existujú určité jedlá, ktoré vyžadujú viac kalórií na trávenie, ale ktoré samotné obsahujú menej kalórií. Sú známe ako negatívne kalorické jedlá. Nie je to úžasný objav, že v skutočnosti existujú niektoré potraviny, ktoré môžu byť pozoruhodné pri chudnutí? Začlenenie tohto do vašej stravy môže v skutočnosti viesť k dlhej ceste k dosiahnutiu zdravého chudnutia. Žiadna diéta však nie je bez svojich výhod a nevýhod. Podobná je aj diéta s negatívnym obsahom kalórií, ktorá si získala tvrdú kritiku od mnohých zdravotníckych pracovníkov. V iných prípadoch mnoho ľudí tvrdilo, že to s ich zdravím urobilo zázraky.
Negatívne kalórie: Zoznam ovocia a zeleniny
Tu je zoznam kalórií s negatívnym obsahom kalórií, ktoré môžete ľahko zahrnúť do svojho stravovacieho plánu pri hľadaní redukcie hmotnosti.
Prečítajte si viac o negatívne kalorických potravinách.
Dobré jedlo s negatívnym obsahom kalórií je to, že sa dajú jesť samostatne alebo v kombinácii s inými potravinami, takže sa to naozaj nezdá ako ich snaha schudnúť alebo naozaj tvrdo pracovať. Považuje sa to skôr za metódu prirodzeného chudnutia. Tu je recept s negatívnou kalóriovou polievkou, ktorý môžete pridať do svojej každodennej stravy.
* 4 stonky zeleru - nakrájané na plátky
* 2 cukety - olúpané a nakrájané na kocky
* 1 šálka kapusty - nakrájaná na kúsky
* 4 veľké mrkvy - olúpané a nakrájané
* 1 stredná cibuľa - očistená a nakrájaná na kocky
* 4 repy - olúpané a nakrájané na kocky
Postup 1. Vložte všetky ingrediencie do hrnca a povarte ich.
2. Zeleninu prikryte a nechajte ju dusiť.
3. Varíme, kým zelenina nezmäkne.
Tento recept môžete ochladiť a jesť vo veľkom množstve, kedykoľvek máte hlad. Iné spôsoby konzumácie negatívne kalorických potravín by mohli byť vo forme šalátov, ovocia alebo zeleniny. Je známe, že konzumácia šalátu pred každým jedlom výrazne zníži vašu chuť do jedla, a tým zníži množstvo, ktoré zjete.
Ako už bolo spomenuté, negatívnym kalorickým jedlom sa rozumie jedlo, ktoré vyžaduje viac spálených kalórií, ako obsahuje. To neznamená, že tieto potraviny nemajú kalórie. To tiež neznamená, že na chudnutie môžete jesť iba negatívne kalorické jedlá, bez toho aby ste cvičili. Negatívna kalorická strava zvyčajne funguje na základe tejto fascinujúcej teórie. Napríklad stredne veľké jablko obsahuje 80 kalórií, kým na strávenie je potrebných približne 100 kalórií. Výsledkom je, že telo spotrebuje viac ako 20 kalórií, ktoré už tráviaci systém spaľuje, aby spálil kalórie obsiahnuté v jablku, a pomáha tak pri chudnutí.
Najlepšie na diéte s negatívnym obsahom kalórií je, že odporúča konzumáciu potravín bohatých na vlákninu. Tieto potraviny sú bohaté na minerály a vitamíny. Nie sú však dokázané výsledky účinnosti tejto diéty. Zdá sa to tiež viac špekulatívne ako funkčné. Kritici diéty s negatívnym obsahom kalórií tvrdia, že pohostenie jedlom s negatívnym obsahom kalórií nie je odpoveďou na rýchle, ľahké alebo zdravé chudnutie. Na druhej strane sa zistilo, že jeho konzumácia má tendenciu zvyšovať váš metabolizmus a tým pomáhať pri chudnutí.
Je preto zrejmé, že kľúčom je tu moderovanie. Konzumácia mierneho množstva kalórií s negatívnym obsahom kalórií, ktorá je súčasťou bežnej stravy, sa riadi nasledujúcim spôsobom, a pri dostatočnom dennom cvičení sa výrazne prispeje k zníženiu hmotnosti.